Rất nhiều người thắc mắc làm thế nào để có thời gian tập luyện khi cuộc sống đầy bận rộn. Tuy nhiên, hãy tin rằng bạn hoàn toàn có cách. Tập luyện không chỉ giúp bạn có nhiều năng lượng hơn mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Vậy làm thế nào để bạn có thể kết hợp giữa việc tập luyện và quản lý thời gian một cách hợp lý?
1. Hãy chắc chắn rằng bạn đang tập luyện hiệu quả
Bạn không cần phải tới phòng tập mỗi ngày. Điều quan trọng hơn là phải tập luyện thường xuyên và để mỗi buổi tập luyện đạt hiệu quả cao nhất có thể. Sẽ tốt hơn nếu bạn thực hiện một buổi tập kéo dài 45 phút vài lần trong tuần hơn là chỉ tập vài giờ một lần một tuần. Chọn một thói quen với một số bài tập mà bạn có thể lặp lại. Bằng cách đó nó trở nên dễ quản lý hơn.
2. Tập luyện vào buổi sáng
Nếu cuộc sống của bạn bận rộn, đôi khi việc đến phòng tập vào buổi tối có thể khó khăn. Đây là thời điểm mà các trở ngại cuối ngày thường xuất hiện, ví dụ như cuộc gọi điện thoại bất ngờ hoặc một lời mời sau giờ làm việc, và trước khi bạn biết, bạn đã đến muộn hoặc không còn đủ năng lượng để tập luyện đúng cách. Nhưng đừng để những vấn đề này cản trở bạn!
Hãy lên kế hoạch tập thể dục vào buổi sáng: bằng cách này, bạn có thể hoàn thành việc tập luyện trước khi những thay đổi bất ngờ xảy ra vào buổi tối. Sau đó, bạn có thể tận hưởng thời gian còn lại trong ngày mà không cần phải lo lắng về những rào cản khác.
3. Tập luyện cùng bạn bè
Khi gặp một người bạn vào lần tới, hãy đề xuất cùng nhau tham gia một buổi tập tại phòng tập. Điều này không chỉ giúp bạn tương tác và trò chuyện mà còn giúp cả hai tận hưởng lợi ích của việc rèn luyện sức khỏe cùng nhau.
4. Đi cầu thang bộ hoặc đi dạo trong giờ nghỉ trưa
Thực hiện những thay đổi nhỏ khác trong thói quen hàng ngày của bạn cũng có thể rất hữu ích. Ví dụ, giữ dáng bằng cách đi lên cầu thang thay vì đi thang máy. Và thay vì ngồi trong căn tin vào giờ nghỉ trưa, hãy đi dạo. Thử thách Plank với đồng nghiệp của bạn thì sao? Plank một phút mỗi giờ giúp tăng cường các cơ đó. Mỗi một chút đều giúp ích!
Để việc tập luyện phù hợp với cuộc sống hàng ngày của bạn trở nên hiệu quả, hãy làm cho tập luyện trở thành một phần tự nhiên trong lối sống của bạn. Điều này sẽ giúp nó hòa quyện vào cuộc sống thay vì trở thành một gánh nặng hoặc một thách thức mà bạn không biết cách dành thời gian cho nó.
The New Gym – Gym cho mọi người
– Email: cskh@thenewgym.vn
– Hotline: 1900 63 69 20
– Facebook: The New Gym
– Zalo OA: https://zalo.me/thenewgym
– Hệ thống phòng tập: https://thenewgym.vn/phong-gym-gan-day-the-new-gym-gan-day/
