4 cách để tập luyện khi bạn quá bận rộn

tập luyện

 

Rất nhiều người thắc mắc làm thế nào để có thời gian tập luyện khi cuộc sống đầy bận rộn. Tuy nhiên, hãy tin rằng bạn hoàn toàn có cách. Tập luyện không chỉ giúp bạn có nhiều năng lượng hơn mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Vậy làm thế nào để bạn có thể kết hợp giữa việc tập luyện và quản lý thời gian một cách hợp lý?

 

1. Hãy chắc chắn rằng bạn đang tập luyện hiệu quả

 

Bạn không cần phải tới phòng tập mỗi ngày. Điều quan trọng hơn là phải tập luyện thường xuyên và để mỗi buổi tập luyện đạt hiệu quả cao nhất có thể. Sẽ tốt hơn nếu bạn thực hiện một buổi tập kéo dài 45 phút vài lần trong tuần hơn là chỉ tập vài giờ một lần một tuần. Chọn một thói quen với một số bài tập mà bạn có thể lặp lại. Bằng cách đó nó trở nên dễ quản lý hơn.

 

2. Tập luyện vào buổi sáng

 

Nếu cuộc sống của bạn bận rộn, đôi khi việc đến phòng tập vào buổi tối có thể khó khăn. Đây là thời điểm mà các trở ngại cuối ngày thường xuất hiện, ví dụ như cuộc gọi điện thoại bất ngờ hoặc một lời mời sau giờ làm việc, và trước khi bạn biết, bạn đã đến muộn hoặc không còn đủ năng lượng để tập luyện đúng cách. Nhưng đừng để những vấn đề này cản trở bạn!

 

Hãy lên kế hoạch tập thể dục vào buổi sáng: bằng cách này, bạn có thể hoàn thành việc tập luyện trước khi những thay đổi bất ngờ xảy ra vào buổi tối. Sau đó, bạn có thể tận hưởng thời gian còn lại trong ngày mà không cần phải lo lắng về những rào cản khác.

 

3. Tập luyện cùng bạn bè

 

Khi gặp một người bạn vào lần tới, hãy đề xuất cùng nhau tham gia một buổi tập tại phòng tập. Điều này không chỉ giúp bạn tương tác và trò chuyện mà còn giúp cả hai tận hưởng lợi ích của việc rèn luyện sức khỏe cùng nhau.

 

4. Đi cầu thang bộ hoặc đi dạo trong giờ nghỉ trưa

 

Thực hiện những thay đổi nhỏ khác trong thói quen hàng ngày của bạn cũng có thể rất hữu ích. Ví dụ, giữ dáng bằng cách đi lên cầu thang thay vì đi thang máy. Và thay vì ngồi trong căn tin vào giờ nghỉ trưa, hãy đi dạo. Thử thách Plank với đồng nghiệp của bạn thì sao? Plank một phút mỗi giờ giúp tăng cường các cơ đó. Mỗi một chút đều giúp ích!

 

Để việc tập luyện phù hợp với cuộc sống hàng ngày của bạn trở nên hiệu quả, hãy làm cho tập luyện trở thành một phần tự nhiên trong lối sống của bạn. Điều này sẽ giúp nó hòa quyện vào cuộc sống thay vì trở thành một gánh nặng hoặc một thách thức mà bạn không biết cách dành thời gian cho nó.

 

The New Gym – Gym cho mọi người

– Email: cskh@thenewgym.vn

– Hotline: 1900 63 69 20

– Facebook: The New Gym

– Zalo OA: https://zalo.me/thenewgym 

– Hệ thống phòng tập: https://thenewgym.vn/phong-gym-gan-day-the-new-gym-gan-day/ 

Tin tức khác

5 cách để bắt đầu tập luyện
  Bạn chưa từng tập thể dục trước đây nhưng cảm thấy đã đến lúc phải thay đổi? Đừng lo lắng, ai cũng từng trải qua cảm giác bỡ ngỡ khi bắt đầu. Dù bạn đã tìm hiểu về lợi ích của việc tập luyện hay chỉ đơn giản là muốn cải thiện sức khỏe, […]
5 lợi ích sức khỏe của việc đi bộ
  Đi bộ – Một hoạt động đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cả thể chất lẫn tinh thần. Dù bạn là người mới bắt đầu hay đã có thói quen tập luyện, hãy cùng khám phá 5 lý do tại sao đi bộ nên trở thành một phần không […]
5 lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe
  Dù bạn mới bắt đầu hay đã tập luyện lâu năm, hoạt động thể chất đều mang đến những thay đổi tích cực đáng kinh ngạc cho sức khỏe và cuộc sống. Hãy cùng khám phá 5 lợi ích tuyệt vời mà việc tập thể dục thường xuyên mang lại, để bạn có thêm […]
2 bài tập HIIT cho người mới bắt đầu
  Các bài tập HIIT (luyện tập cường độ cao ngắt quãng) đã trở nên phổ biến nhờ khả năng đốt cháy calo và cải thiện thể lực trong thời gian ngắn, nhưng một lợi ích nữa là chúng rất dễ thực hiện.   Cho dù bạn là người mới bắt đầu hay người tập […]
10 lý do nên tập thể dục vào buổi sáng
    Hãy bắt đầu ngày mới của bạn thật sớm và tươi sáng với thói quen tập thể dục buổi sáng. Không phải ai cũng có thời gian đến phòng tập thể dục sau giờ làm việc, nhưng việc thúc đẩy bản thân ra khỏi giường và tập thể dục trước khi bắt đầu […]
10 bài tập thú vị để tập luyện cùng bạn bè
  Chẳng có gì tốt bằng cảm giác khi biết bạn bè đang chờ đợi bạn tại phòng tập, không phải một lời động viên nào tốt bằng việc có bạn bè cùng hướng dẫn. Tập cùng bạn bè không chỉ là nguồn động viên lớn mà còn là cơ hội để thay đổi thói […]
3 bài tập đơn giản với máy chạy bộ cho người mới bắt đầu
  Máy chạy bộ là một trong những thiết bị tập thể dục được yêu thích nhất, giúp bạn tăng cường sức bền tim mạch và giảm cân hiệu quả. Bất kể thời tiết mưa hay nắng, máy chạy bộ mang đến sự tiện lợi tối đa, giúp bạn dễ dàng bắt đầu buổi chạy […]
9 cách tạo động lực tập luyện cho người mới bắt đầu
    Chúng ta ai cũng mong muốn đạt được kết quả khi đầu tư công sức vào một việc gì đó. Tuy nhiên, kết quả không phải lúc nào cũng đến ngay từ đầu. Có một số phương pháp giúp bạn duy trì động lực và kiên định với mục tiêu của mình. Dưới […]
14 cách cải thiện sức khỏe tinh thần hiệu quả
    Với cuộc sống bận rộn và áp lực từ nhiều mặt, việc dành thời gian chăm sóc bản thân trở nên cực kỳ quan trọng. Đó không chỉ là việc đảm bảo sức khỏe tinh thần và thể chất mà còn là cách để tạo ra sự cân bằng và hạnh phúc trong […]
7 lợi ích của hoạt động thể chất thường xuyên
    Để cảm thấy tốt hơn, có nhiều năng lượng hơn và thậm chí kéo dài tuổi thọ, không gì có thể so sánh được với việc tập thể dục và hoạt động thể chất đều đặn. Mọi người đều được hưởng lợi từ việc tập thể dục, bất kể tuổi tác, giới tính […]