5 câu hỏi thường gặp trong quá trình tập luyện

5 câu hỏi thường gặp trong quá trình tập luyện: Tôi nên lên kế hoạch cho các buổi tập của mình như thế nào?, Tôi cảm thấy cơ thể trông mạnh mai hơn nhưng cân nặng tôi vẫn giữ nguyên? Làm sao có thể?, Tập bụng có làm giảm mỡ bụng?, Tập kháng lực và tập Cardio, phương pháp nào tốt hơn?, Tôi đã tập luyện một thời gian nhưng không có kết quả?

Trong quá trình tập luyện, có rất nhiều vấn đề phát sinh khiến bạn thắc mắc nhưng chưa được giải đáp. The New Gym sẽ giúp bạn trả lời những câu hỏi điển hình nhất. Chắc chắn những câu trả lời dưới đây sẽ giúp cho bạn có một nền tảng kiến thức cơ bản.

Câu hỏi 1. Tôi nên lên kế hoạch cho các buổi tập của mình như thế nào?

tập luyện, câu hỏi thường gặp trong tập luyện
Tôi nên lên kế hoạch cho các buổi tập của mình như thế nào?

Bất kỳ ai muốn tăng cường sức khỏe và thể lực nên thực hiện một chương trình tập luyện đa dạng. Khi lên kế hoạch cho các buổi tập của bạn, bạn cần xem xét mục tiêu của bạn là gì? Nếu bạn đang tập luyện chủ yếu để tăng sức mạnh và cơ bắp, bạn nên ưu tiên đặt những bài tập quan trọng mang lại hiệu quả vào lịch tập của mình, bạn sẽ tận dụng được tối đa các bài tập vì bạn có thể thực hiện từng hiệp mà không cảm thấy quá mệt mỏi. Ví dụ như: một người tập luyện thực sự muốn cải thiện thời gian chạy 10 km của mình họ sẽ thực hiện với một số bài tập trên máy chạy bộ trước khi bắt đầu tập với tạ.

Câu hỏi 2. Tôi cảm thấy cơ thể trông mảnh mai hơn nhưng cân nặng tôi vẫn giữ nguyên! Làm sao có thể?

tập luyện, câu hỏi thường gặp trong tập luyện
Tôi cảm thấy cơ thể trông mảnh mai hơn nhưng cân nặng tôi vẫn giữ nguyên! Làm sao có thể?

Cân là một công cụ vô cùng hữu ích để theo dõi sự thay đổi trên cơ thể của bạn theo thời gian. Tuy nhiên, những con số ở trên cân không phản ánh được việc bạn cảm thấy cơ thể của mình thay đổi như thế nào.

Trong quá trình tập luyện, chúng ta có thể thấy lượng mỡ trong cơ thể giảm và khối lượng cơ bắp tăng lên. Sự thay đổi về tỷ lệ này bù trừ cho nhau nên cân nặng không bị xê dịch nhiều là điều hiển nhiên, The New Gym khuyên bạn nên xác nhận những kết quả này bằng cách theo dõi hiệu suất tập luyện của bạn trong phòng tập hoặc có thể đo lường các chỉ số trên cơ thể bằng thước dây để có thể biết chính xác hơn.

Câu hỏi 3. Tập bụng có làm giảm mỡ bụng?

tập luyện, câu hỏi thường gặp trong tập luyện
Tập bụng có làm giảm mỡ bụng?

Câu trả lời là hoàn toàn không. Mối quan tâm hàng đầu của mọi người khi đi tập để giảm cân là giảm mỡ bụng. Vì thế nhiều người chỉ chăm chăm tập bụng vì nghĩ nó sẽ làm giảm mỡ bụng. Sự thật là mỡ phân bổ trên toàn cơ thể chúng ta. Không có bài tập nào giảm mỡ một vùng nhất định mà bạn phải giảm mỡ toàn thân. Những bài tập cơ chỉ có tác dụng lên cơ, săn chắc. Vì thế thay vì ngày nào cũng tập bụng, hãy kết hợp cardio và ăn uống. Những bài HIIT Cardio được khuyến khích hơn cả. Vì những bài tập này sẽ giúp cơ thể bạn đốt mỡ cả sau khi tập. Cùng với đó hãy xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp để đạt hiệu quả tối ưu.

Câu hỏi 4. Tập kháng lực và tập Cardio, phương pháp nào tốt hơn?

tập luyện, câu hỏi thường gặp trong tập luyện
Tập kháng lực và tập Cardio, phương pháp nào tốt hơn?

Tập kháng lực và tập cardio mỗi phương pháp đều mang đến những lợi ích khác nhau. Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả thì các bài tập cardio chính là giải pháp hữu ích dành cho bạn. Bởi như đã đề cập ở trên, cardio giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, trong khi đó tập kháng lực lại giúp các nhóm cơ của bạn trở nên săn chắc hơn.

Như vậy, mỗi phương pháp đều sẽ mang lại hiệu quả nhất định, tùy thuộc vào mục đích của bạn là gì giảm cân hay tăng cơ để có thể lựa chọn phương pháp tập luyện tương ứng. Bạn cũng hoàn toàn có thể kết hợp cả 2 phương pháp này để vừa giảm được số cân mong muốn, loại bỏ lớp mỡ thừa và có được cơ thể săn chắc, khỏe mạnh.

Dù lựa chọn phương pháp nào bạn cần thực hiện kiên trì, đều đặn và đúng kỹ thuật để đạt hiệu quả tốt nhất.

Câu hỏi 5. Tôi đã tập luyện một thời gian nhưng không có kết quả?

tập luyện, câu hỏi thường gặp trong tập luyện
Tôi đã tập luyện một thời gian nhưng không có kết quả?

Khi bạn luyện tập một bài tập nhiều lần, có thể ban đầu cơ thể bạn sẽ có một sự thay đổi, tuy nhiên theo thời gian sự thay đổi này sẽ giảm dần. Nên hạn chế việc luyện tập thường xuyên với các thiết bị tập luyện mà bạn cho là thoải mái nhất.

Bạn có thể thích tập cardio và điều bạn quan tâm là giảm được bao nhiêu cân chứ không phải là để duy trì lượng cơ bắp. Một số khác lại chỉ thiên về việc duy trì khối lượng cơ bắp mà lại không quan tâm đến việc giảm cân. Để đảm bảo việc luyện tập đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên cần có sự kết hợp và thay đổi thường xuyên trong việc tập luyện.

 

Trên đây là bài viết trả lời cho các câu hỏi: Tôi nên lên kế hoạch cho các buổi tập luyện của mình như thế nào? Tôi cảm thấy cơ thể trông mảnh mai hơn nhưng cân nặng của tôi vẫn giữ nguyên! Làm sao có thể?… Nhưng nếu bạn đã có mục tiêu cụ thể,  bạn có thể sử dụng dịch vụ huấn luyện viên cá nhân tại The New Gym có thể giúp bạn đạt được mục tiêu đó. Đặt lịch và đội ngũ PT sẽ đưa ra một kế hoạch được cá nhân hóa dựa trên mục tiêu và mức độ thể chất của bạn. 

 

Thông tin liên hệ:

Youtube The New Gym

Fanpage The New Gym

Hotline: 1900636920

Tin tức khác

5 cách để bắt đầu tập luyện
  Bạn chưa từng tập thể dục trước đây nhưng cảm thấy đã đến lúc phải thay đổi? Đừng lo lắng, ai cũng từng trải qua cảm giác bỡ ngỡ khi bắt đầu. Dù bạn đã tìm hiểu về lợi ích của việc tập luyện hay chỉ đơn giản là muốn cải thiện sức khỏe, […]
5 lợi ích sức khỏe của việc đi bộ
  Đi bộ – Một hoạt động đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cả thể chất lẫn tinh thần. Dù bạn là người mới bắt đầu hay đã có thói quen tập luyện, hãy cùng khám phá 5 lý do tại sao đi bộ nên trở thành một phần không […]
5 lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe
  Dù bạn mới bắt đầu hay đã tập luyện lâu năm, hoạt động thể chất đều mang đến những thay đổi tích cực đáng kinh ngạc cho sức khỏe và cuộc sống. Hãy cùng khám phá 5 lợi ích tuyệt vời mà việc tập thể dục thường xuyên mang lại, để bạn có thêm […]
2 bài tập HIIT cho người mới bắt đầu
  Các bài tập HIIT (luyện tập cường độ cao ngắt quãng) đã trở nên phổ biến nhờ khả năng đốt cháy calo và cải thiện thể lực trong thời gian ngắn, nhưng một lợi ích nữa là chúng rất dễ thực hiện.   Cho dù bạn là người mới bắt đầu hay người tập […]
10 lý do nên tập thể dục vào buổi sáng
    Hãy bắt đầu ngày mới của bạn thật sớm và tươi sáng với thói quen tập thể dục buổi sáng. Không phải ai cũng có thời gian đến phòng tập thể dục sau giờ làm việc, nhưng việc thúc đẩy bản thân ra khỏi giường và tập thể dục trước khi bắt đầu […]
10 bài tập thú vị để tập luyện cùng bạn bè
  Chẳng có gì tốt bằng cảm giác khi biết bạn bè đang chờ đợi bạn tại phòng tập, không phải một lời động viên nào tốt bằng việc có bạn bè cùng hướng dẫn. Tập cùng bạn bè không chỉ là nguồn động viên lớn mà còn là cơ hội để thay đổi thói […]
3 bài tập đơn giản với máy chạy bộ cho người mới bắt đầu
  Máy chạy bộ là một trong những thiết bị tập thể dục được yêu thích nhất, giúp bạn tăng cường sức bền tim mạch và giảm cân hiệu quả. Bất kể thời tiết mưa hay nắng, máy chạy bộ mang đến sự tiện lợi tối đa, giúp bạn dễ dàng bắt đầu buổi chạy […]
9 cách tạo động lực tập luyện cho người mới bắt đầu
    Chúng ta ai cũng mong muốn đạt được kết quả khi đầu tư công sức vào một việc gì đó. Tuy nhiên, kết quả không phải lúc nào cũng đến ngay từ đầu. Có một số phương pháp giúp bạn duy trì động lực và kiên định với mục tiêu của mình. Dưới […]
14 cách cải thiện sức khỏe tinh thần hiệu quả
    Với cuộc sống bận rộn và áp lực từ nhiều mặt, việc dành thời gian chăm sóc bản thân trở nên cực kỳ quan trọng. Đó không chỉ là việc đảm bảo sức khỏe tinh thần và thể chất mà còn là cách để tạo ra sự cân bằng và hạnh phúc trong […]
7 lợi ích của hoạt động thể chất thường xuyên
    Để cảm thấy tốt hơn, có nhiều năng lượng hơn và thậm chí kéo dài tuổi thọ, không gì có thể so sánh được với việc tập thể dục và hoạt động thể chất đều đặn. Mọi người đều được hưởng lợi từ việc tập thể dục, bất kể tuổi tác, giới tính […]