5 câu hỏi thường gặp trong quá trình tập luyện: Tôi nên lên kế hoạch cho các buổi tập của mình như thế nào?, Tôi cảm thấy cơ thể trông mạnh mai hơn nhưng cân nặng tôi vẫn giữ nguyên? Làm sao có thể?, Tập bụng có làm giảm mỡ bụng?, Tập kháng lực và tập Cardio, phương pháp nào tốt hơn?, Tôi đã tập luyện một thời gian nhưng không có kết quả?
Trong quá trình tập luyện, có rất nhiều vấn đề phát sinh khiến bạn thắc mắc nhưng chưa được giải đáp. The New Gym sẽ giúp bạn trả lời những câu hỏi điển hình nhất. Chắc chắn những câu trả lời dưới đây sẽ giúp cho bạn có một nền tảng kiến thức cơ bản.
Câu hỏi 1. Tôi nên lên kế hoạch cho các buổi tập của mình như thế nào?
Bất kỳ ai muốn tăng cường sức khỏe và thể lực nên thực hiện một chương trình tập luyện đa dạng. Khi lên kế hoạch cho các buổi tập của bạn, bạn cần xem xét mục tiêu của bạn là gì? Nếu bạn đang tập luyện chủ yếu để tăng sức mạnh và cơ bắp, bạn nên ưu tiên đặt những bài tập quan trọng mang lại hiệu quả vào lịch tập của mình, bạn sẽ tận dụng được tối đa các bài tập vì bạn có thể thực hiện từng hiệp mà không cảm thấy quá mệt mỏi. Ví dụ như: một người tập luyện thực sự muốn cải thiện thời gian chạy 10 km của mình họ sẽ thực hiện với một số bài tập trên máy chạy bộ trước khi bắt đầu tập với tạ.
Câu hỏi 2. Tôi cảm thấy cơ thể trông mảnh mai hơn nhưng cân nặng tôi vẫn giữ nguyên! Làm sao có thể?
Cân là một công cụ vô cùng hữu ích để theo dõi sự thay đổi trên cơ thể của bạn theo thời gian. Tuy nhiên, những con số ở trên cân không phản ánh được việc bạn cảm thấy cơ thể của mình thay đổi như thế nào.
Trong quá trình tập luyện, chúng ta có thể thấy lượng mỡ trong cơ thể giảm và khối lượng cơ bắp tăng lên. Sự thay đổi về tỷ lệ này bù trừ cho nhau nên cân nặng không bị xê dịch nhiều là điều hiển nhiên, The New Gym khuyên bạn nên xác nhận những kết quả này bằng cách theo dõi hiệu suất tập luyện của bạn trong phòng tập hoặc có thể đo lường các chỉ số trên cơ thể bằng thước dây để có thể biết chính xác hơn.
Câu hỏi 3. Tập bụng có làm giảm mỡ bụng?
Câu trả lời là hoàn toàn không. Mối quan tâm hàng đầu của mọi người khi đi tập để giảm cân là giảm mỡ bụng. Vì thế nhiều người chỉ chăm chăm tập bụng vì nghĩ nó sẽ làm giảm mỡ bụng. Sự thật là mỡ phân bổ trên toàn cơ thể chúng ta. Không có bài tập nào giảm mỡ một vùng nhất định mà bạn phải giảm mỡ toàn thân. Những bài tập cơ chỉ có tác dụng lên cơ, săn chắc. Vì thế thay vì ngày nào cũng tập bụng, hãy kết hợp cardio và ăn uống. Những bài HIIT Cardio được khuyến khích hơn cả. Vì những bài tập này sẽ giúp cơ thể bạn đốt mỡ cả sau khi tập. Cùng với đó hãy xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp để đạt hiệu quả tối ưu.
Câu hỏi 4. Tập kháng lực và tập Cardio, phương pháp nào tốt hơn?
Tập kháng lực và tập cardio mỗi phương pháp đều mang đến những lợi ích khác nhau. Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả thì các bài tập cardio chính là giải pháp hữu ích dành cho bạn. Bởi như đã đề cập ở trên, cardio giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, trong khi đó tập kháng lực lại giúp các nhóm cơ của bạn trở nên săn chắc hơn.
Như vậy, mỗi phương pháp đều sẽ mang lại hiệu quả nhất định, tùy thuộc vào mục đích của bạn là gì giảm cân hay tăng cơ để có thể lựa chọn phương pháp tập luyện tương ứng. Bạn cũng hoàn toàn có thể kết hợp cả 2 phương pháp này để vừa giảm được số cân mong muốn, loại bỏ lớp mỡ thừa và có được cơ thể săn chắc, khỏe mạnh.
Dù lựa chọn phương pháp nào bạn cần thực hiện kiên trì, đều đặn và đúng kỹ thuật để đạt hiệu quả tốt nhất.
Câu hỏi 5. Tôi đã tập luyện một thời gian nhưng không có kết quả?
Khi bạn luyện tập một bài tập nhiều lần, có thể ban đầu cơ thể bạn sẽ có một sự thay đổi, tuy nhiên theo thời gian sự thay đổi này sẽ giảm dần. Nên hạn chế việc luyện tập thường xuyên với các thiết bị tập luyện mà bạn cho là thoải mái nhất.
Bạn có thể thích tập cardio và điều bạn quan tâm là giảm được bao nhiêu cân chứ không phải là để duy trì lượng cơ bắp. Một số khác lại chỉ thiên về việc duy trì khối lượng cơ bắp mà lại không quan tâm đến việc giảm cân. Để đảm bảo việc luyện tập đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên cần có sự kết hợp và thay đổi thường xuyên trong việc tập luyện.
Trên đây là bài viết trả lời cho các câu hỏi: Tôi nên lên kế hoạch cho các buổi tập luyện của mình như thế nào? Tôi cảm thấy cơ thể trông mảnh mai hơn nhưng cân nặng của tôi vẫn giữ nguyên! Làm sao có thể?… Nhưng nếu bạn đã có mục tiêu cụ thể, bạn có thể sử dụng dịch vụ huấn luyện viên cá nhân tại The New Gym có thể giúp bạn đạt được mục tiêu đó. Đặt lịch và đội ngũ PT sẽ đưa ra một kế hoạch được cá nhân hóa dựa trên mục tiêu và mức độ thể chất của bạn.
Thông tin liên hệ:
Hotline: 1900636920
