Yoga là phương pháp tập luyện đòi hỏi sự kết hợp cao độ của tinh thần và cơ thể tại cùng một thời điểm. Dựa trên nguyên tắc kiểm soát hơi thở và giữ cơ thể ở nguyên một tư thế, qua đó làm chủ và điều khiển được sự dẻo dai của cơ thể. Sự kỳ diệu của Yoga chính là thông qua việc luyện tập của cơ thể để khai tâm, giúp con người giác ngộ, từ bỏ lối sống không lành mạnh, những tính xấu và hoàn thiện bản thân hơn.
'- Yoga giúp giảm cân nhanh và an toàn. - Yoga giúp giảm stress, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Ngoài ra, hệ tiêu hóa, tim mạch, hô hấp, tuần hoàn và xương khớp cũng được hưởng lợi từ hoạt động này.<-Việc tập yoga thường xuyên giúp cơ thể trở nên dẻo dai và cân bằng. Đồng thời, chúng cũng làm tăng sức bền, sự linh hoạt và tịnh tâm
Short & Intense !! Cardio & Core là chương trình dài 45 phút gồm 2 phần: - Phần 1 là tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT - High Intensity Interval Training) giúp các thành viên đốt cháy năng lượng tối đa để cải thiện hệ tim mạch. tĩnh mạch khỏe mạnh và một cơ thể săn chắc. - Phần 2 là các bài tập cơ sử dụng chính khối lượng cơ thể của thành viên giúp cơ thể dẻo dai hơn, giảm căng thẳng và mang lại tinh thần sảng khoái. Bài tập đa dạng, âm nhạc sôi động và huấn luyện viên giàu kinh nghiệm sẽ là trải nghiệm tuyệt vời.
Đốt cháy 550 calories/45' Cải thiện nhanh chóng hệ thống tim mạch. Tăng tốc độ, sức bền và tính linh hoạt của các nhóm cơ. Tối đa hóa việc đốt cháy năng lượng trong một khoảng thời gian ngắn. Đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, cơ thể tiếp tục đốt cháy năng lượng trong nhiều giờ sau khi tập luyện.
So you think you can dance ? Dance Fit là bộ môn dance Fitness kết hợp các điệu nhảy đơn giản, tự do với âm nhạc sôi động trong thời gian dài, giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả và thư giãn cùng âm nhạc. Khác với các điệu nhảy Zumba và Latin, đến với New Dance bạn sẽ được hòa mình vào bữa tiệc âm nhạc đầy màu sắc: Pop, Hip Hop...
Burn 500 calories/ 45' - Tăng nhịp tim + sự linh hoạt của cơ thể - Giảm căng thẳng hiệu quả và tiếp tục đốt cháy calo trong nhiều giờ sau khi tập thể dục
Let's work out together! Booth Camp là lớp học nhóm nhỏ từ 4-6 người. Chỉ với 30 phút tập luyện, bạn sẽ tham gia thử thách với chuỗi bài tập ngắn, liên tục, không ngừng nghỉ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trên toàn cơ thể. Trải nghiệm tập luyện nhóm trong 30 phút với huấn luyện viên giàu kinh nghiệm giúp bạn tiết kiệm thời gian luyện tập mỗi ngày.
Burn 400 CALORIES/ 30' Làm săn chắc toàn bộ cơ thể. Đẩy nhanh quá trình loại bỏ chất béo cục bộ khắp cơ thể. Tăng cường sức mạnh thể chất. Tăng cường hệ thống xương và giúp ngăn ngừa loãng xương.
Tập Aerobics hay còn gọi là thể dục nhịp điệu, là lớp nhảy trên nền nhạc pop, Aerobics là lớp có động tác đơn giản nhất nên người tập rất dễ nhớ được nhịp độ của bài tập. Tùy thuộc theo từng level của lớp, huấn luyện viên có thể biên đạo những bài Aerobics lấy đi của bạn rất nhiều calories.
Đốt cháy 500 CALORIES/ 45' - Tăng cường nhịp tim và sức linh hoạt của cơ thể - Giải toả căng thẳng hiệu quả và tiếp tục đốt calories hàng giờ sau khi tập
Burn it!! Bum n Tum là chương trình 45 phút được thiết kế gồm 3 phần. Phần 1 là các bài tập phần mông. Phần 2 là các bài tập phần đùi. Phần 3 là các bài tập phần cơ bụng. Chỉ với 45 phút sẽ giúp bạn đôt cháy nhiều năng lượng và có 1 phần cơ bụng, mông, đùi săn chắc.
Đốt cháy 550 CALORIES/45' Nhanh chóng cải thiện hệ tim mạch. Tăng tốc độ, sức bền và sự linh hoạt của các nhóm cơ. Tăng nhanh quá trình trao đổi chất, cơ thể tiếp tục đốt năng lượng nhiều giờ sau tập luyện.
Move your body! Sexy dance hay còn gọi là nhảy sexy là những điệu nhảy hiện đại đầy chất trẻ, quyến rũ, chủ yếu sử dụng sự mềm dẻo và linh động làm nổi bật nên đường nét quyến rũ của cơ thể. Sexy dance với đặc thù nhằm vào việc làm nổi bật những vùng ngực, eo, bụng dưới, đùi, mông khi nhảy, vì vậy các nhóm cơ trên toàn bộ cơ thể như cơ bụng, lưng, chân,… đều phải vận động. Với những ai muốn giảm cân hiệu quả và giảm những căng thẳng, áp lực trong công việc cũng như trong cuộc sống thì việc học bộ môn Sexy Dance là lựa chọn tốt nhất dành cho bạn
TikTok Dance là lớp học nhảy cover lại những điệu nhảy múa ngắn được trích từ các bài nhảy cover Dance US-UK, Kpop, Múa đương đại Trung Hoa hoặc một bài biên đạo ngắn trên nền tảng Tiktok. TikTok dance hiện nay có tầm ảnh hưởng lớn với người dùng, đặc biệt là giới trẻ bởi phong cách nhảy múa năng động và trẻ trung, quyến rũ, các đoạn âm nhạc có điểm nhấn gây bắt tai và nội dung mang tính trào lưu. TikTok dance không chỉ mang lại sự giải trí, tương tác với bạn bè khắp nơi, cập nhật những xu hướng mới mà còn mang đến cho người tập dance TikTok có được nhiều lợi ích về sức khỏe.
If You Want To Dance There’s Nothing Like It Zumba là lớp học nhảy thể thao với các giai điệu latin nóng bỏng. Đây là sự kết hợp của các bài tập tim mạch ở cường độ thấp và cường độ cao để trải nghiệm một bữa tiệc khiêu vũ sôi động, đốt cháy calories hiệu quả.
New Pump là môn học được thiết kế với thanh bar, tạ và bục. Bộ môn này giúp bạn tập luyện toàn thân, hoàn toàn lý tưởng cho bất kỳ ai muốn có được thân hình mảnh mai, săn chắc . Học viên sẽ sử dụng mức tạ nhẹ đến trung bình. Các giảng viên sẽ hướng dẫn bạn từng bước di chuyển, kĩ thuật được thiết kế trên nền âm nhạc một cách khoa học giúp bạn đạt được kết quả cao.
Get Fighting Fit New Combat là môn học cường độ cao lấy cảm hứng từ võ thuật giúp bạn giải tỏa căng thẳng và tăng cường sức khỏe thể chất. Suốt 1 giờ đồng hồ được “đấm và đá” theo âm nhạc sôi động, bạn sẽ có cảm giác sung sức như một nhà vô địch
Lớp học hướng dẫn sử dụng máy Treadmills và các bài tập cơ bản với Treadmills dành cho người mới bắt đầu tập. Với lớp Class for Beginners, bạn có thể duy trì tinh thần thoải mái, ăn ngủ ngon hơn chỉ với 15-30p tập luyện.
