Khi chọn một món ăn nhẹ lành mạnh, Trail Mix (hỗn hợp các loại hạt và trái cây sấy) có thể không phải là thứ đầu tiên bạn nghĩ đến. Nhưng món ăn đầy màu sắc này không chỉ là bữa ăn nhẹ hoàn hảo cho một chuyến đi bộ đường dài, nó còn có thể cung cấp năng lượng cho bạn tại phòng gym!
Rốt cuộc, trái cây sấy, các loại hạt và ngũ cốc chứa đầy vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất béo lành mạnh mà cơ thể bạn cần trước (và sau) một buổi tập.
Tuy nhiên, hãy cẩn thận! Rất nhiều công thức trail mix có thể là những cái bẫy đường khổng lồ. Một số loại trái cây sấy chứa khá nhiều chất làm ngọt, và nhiều hỗn hợp có sô cô la về cơ bản chỉ là kẹo với một vài quả nho khô được thêm vào.
1. Cổ Điển Và Phá Cách
Hỗn hợp trái cây và các loại hạt thơm ngon này đi kèm với một sự phá cách bất ngờ dưới dạng muối biển và quế. Trong một cái bát, hãy kết hợp hạnh nhân, hạt phỉ, một vài viên sô cô la chip, cherry và nam việt quất sấy khô. Sau đó, rắc một ít muối biển và quế vào để nếm thử.
Bằng cách thêm một chút gia vị đó, món ăn nhẹ cổ điển này biến thành một sự kết hợp hương vị độc đáo, kích thích vị giác của bạn và thỏa mãn cơn thèm ăn vặt.
2. Biến Tấu Vị Mặn Hiện Đại
Ai nói rằng trail mix không thể có vị mặn? Hãy kết hợp một ít hạt điều, đậu nành rang, hạt bí, hạt thông, hạt hướng dương và nho khô (để thêm một kết cấu khác) và nêm chúng với bột tỏi, muối biển, bột thì là, bột ớt và ớt cayenne. Với sự kết hợp này, bạn có thể tạo ra một món ăn nhẹ thịnh soạn và thỏa mãn, mang lại một cú hích hương vị mạnh mẽ.
3. Hương Vị Tuổi Thơ
Hãy quay trở lại những ngày tháng sân trường của bạn với sự pha trộn ngon miệng này của đậu phộng, granola, chuối chip, sô cô la chip, chip bơ đậu phộng và mơ sấy khô. Công thức trail mix theo phong cách “PB&J” (lấy cảm hứng từ bánh mì bơ đậu phộng và mứt rất phổ biến ở phương Tây) này siêu thỏa mãn và là món ăn nhẹ hoàn hảo khi bạn đang di chuyển.
Chỉ cần nhớ để mắt đến hàm lượng đường bằng cách sử dụng chip bơ đậu phộng và sô cô la một cách tiết kiệm. Hoặc, cứ tự thưởng cho mình, chỉ cần dành riêng công thức này làm món ăn vặt đặc biệt trong ngày của bạn.
Và phần tuyệt nhất? Đây chỉ là một vài trong số vô vàn công thức bạn có thể thử. Đừng ngần ngại sáng tạo với sự kết hợp của riêng bạn và tận hưởng những khả năng vô tận của món ăn nhẹ thú vị (và lành mạnh!) này. Vì một bữa ăn nhẹ thông minh trước khi tập có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho hiệu suất của bạn.
Về The New Gym
The New Gym là hệ thống phòng tập gym mở cửa 24/7, mang đến sự linh hoạt tối đa cho mọi học viên. Với mức phí chỉ 299.000đ/tháng, bạn có thể thoải mái rèn luyện tại 16 chi nhánh trên toàn quốc. The New Gym hướng đến triết lý “Gym cho mọi người”, tạo nên môi trường tập luyện thân thiện, thoải mái và phù hợp cho tất cả mọi người, từ người mới bắt đầu cho đến những ai đã tập luyện lâu năm.
📞 Hotline: 1900 63 69 20
📌 Facebook: facebook.com/thenewgymvietnam
💬 Zalo: zalo.me/4267108480570109866
