The new gym

GYM CHO MỌI NGƯỜI

Mở cửa 24/7

Không bị chèo kéo

Không hợp đồng

Lớp học miễn phí

Tham gia ngay

Vì sao chọn THE NEW GYM

Gym Cho Mọi Người

Mở cửa 24/7

Thanh toán hàng tháng,

không hợp đồng

Thiết bị tập luyện

cao cấp

Các lớp tập nhóm

miễn phí

Đỗ xe

miễn phí

Tắm nóng lạnh

miễn phí

Wifi

miễn phí

Nước uống

miễn phí

Khu vực

TẬP LUYỆN

Khu Tập Luyện Tim Mạch

Khu tập luyện tim mạch là nơi hoàn hảo để bạn cải thiện thể chất và đốt cháy Kcalo, mỡ thừa.

Cardio

Khu Tập Luyện Chức Năng

Khu vực chức năng cải thiện khả năng vận động. Giúp các tư thế sai lệch về đúng trạng thái ban đầu.

Functional

Khu Vực Tập Luyện Dành Cho Nữ

Khu vực tập luyện dành cho nữ mang đến không gian thoải mái và riêng biệt.

Ladies Only

Khu Tập Luyện Sức Mạnh

Khu vực tập luyện sức mạnh là nơi tập luyện và phát triển nhóm cơ với chuyển động dây cáp.

Strength

Khu Chuyển Động Tự Do

Trong khu vực chuyển động tự do, bạn có thể tập với tạ đơn, tạ đòn và đĩa tạ để tạo áp lực lên cơ bắp.

Free Weights

Khu Giãn Cơ

Khu vực giãn cơ được thiết kế để kéo căng và tập luyện các nhóm cơ trước và sau buổi tập chính.

Stretching

Lớp Tập Nhóm

Chương trình lớp tập nhóm miễn phí gồm Yoga Basic, Power Yoga, Zumba, Sexy Dance, New Pump.

Studio

Hội viên

THE NEW GYM

GÓI 1 THÁNG

Giá hợp lý

Thanh toán hàng tháng

Tập luyện không giới hạn thời gian

Gửi xe miễn phí

Lớp học miễn phí

Nước uống miễn phí

Buổi tập PT miễn phí

Đăng ký

GÓI 3 THÁNG

Miễn phí Hội viên

Thanh toán một lần

Tập luyện không giới hạn thời gian

Gửi xe miễn phí

Lớp học miễn phí

Nước uống miễn phí

Buổi tập PT miễn phí

Đăng ký

GÓI 6 THÁNG

Miễn phí Hội viên

Thanh toán một lần

Tập luyện không giới hạn thời gian

Gửi xe miễn phí

Lớp học miễn phí

Nước uống miễn phí

Buổi tập PT miễn phí

Đăng ký

GYM CHO MỌI NGƯỜI

GYM CHO MỌI NGƯỜI

GYM CHO MỌI NGƯỜI

GYM CHO MỌI NGƯỜI

GYM CHO MỌI NGƯỜI

GYM CHO MỌI NGƯỜI

GYM CHO MỌI NGƯỜI

GYM CHO MỌI NGƯỜI

GYM CHO MỌI NGƯỜI

GYM CHO MỌI NGƯỜI

GYM CHO MỌI NGƯỜI

GYM CHO MỌI NGƯỜI

GYM CHO MỌI NGƯỜI

GYM CHO MỌI NGƯỜI

GYM CHO MỌI NGƯỜI

GYM CHO MỌI NGƯỜI

GYM CHO MỌI NGƯỜI

GYM CHO MỌI NGƯỜI

GYM CHO MỌI NGƯỜI

GYM CHO MỌI NGƯỜI

Tập luyện dễ dàng hơn

với ứng dụng TNG

Tải ứng dụng The New Gym để trải nghiệm nhiều tính năng đặc quyền dành riêng cho Hội viên. Hội viên có thể dễ dàng tìm kiếm thông tin, checkin vào club, kiểm tra lịch tập, bảo lưu, gia hạn gói tập… một cách dễ dàng, tiện lợi ngay trên điện thoại.

Tham gia ngay

liên hệ the new gym, liên hệ

Bài viết

HỮU ÍCH

lần đầu tập gym

Lần đầu tập gym nên tập máy nào?

Lần đầu tập gym, người mới bắt đầu, máy chạy bộ, máy trượt tuyết, máy chèo thuyền Trong những buổi tập đầu tiên, máy móc và công nghệ lạ lẫm có thể khiến bạn cảm thấy hoang mang nhưng đừng lo lắng. Để giúp bạn chuẩn bị và mang đến cho bạn trải nghiệm phòng […]

lần đầu tập gym

Lần đầu đi tập gym nên lưu ý điều gì?

Lần đầu đi tập gym nên lưu ý điều gì, nên lưu ý điều gì khi tập gym, trước khi tập ăn gì, sau khi tập ăn gì, cùng các câu hỏi khác là nhiều thắc mắc của các bạn mới bắt đầu tập luyện. Bạn là người mới tập gym và chưa bao giờ đến […]

tập luyện

4 cách để tập luyện khi bạn quá bận rộn

Rất nhiều người thắc mắc làm thế nào để có thời gian tập luyện khi cuộc sống đầy bận rộn. Tuy nhiên, hãy tin rằng bạn hoàn toàn có cách. Tập luyện không chỉ giúp bạn có nhiều năng lượng hơn mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Vậy làm thế nào để […]

tập luyện, tim mạch

5 lý do tại sao việc tập luyện lại tốt cho tim mạch

5 lý do tại sao việc tập luyện lại tốt cho tim mạch. Tim trong cơ thể bạn không ngừng làm nhiệm vụ quan trọng, đưa máu lưu thông đến mọi ngóc ngách của cơ thể và cung cấp chất dinh dưỡng cùng oxy để duy trì sự hoạt động hiệu quả. Nếu tình trạng […]

đùi

6 bài tập giãn cơ tốt nhất cho cơ đùi săn chắc

Căng cơ đùi sau là một tình trạng phổ biến có thể xuất hiện do cả hoạt động và thời gian nghỉ đều gây ra cảm giác căng và đau. Dù bạn có lối sống tích cực với nhiều hoạt động, ít vận động hơn, hoặc ở mức trung bình, nếu bạn đang phải đối […]

Người mới bắt đầu

Làm thế nào để bắt đầu với việc tập gym?

Tập gym, Khu vực tập gym, Mục tiêu tập gym, Kế hoạch tập gym, Trang phục tập gym, Tập gym cho người mới bắt đầu? Không biết tập luyện nên bắt đầu từ đâu? Bạn ngại đến phòng gym? Tập luyện luôn tốt cho sức khoẻ của bạn. Bất kể tuổi tác, kinh nghiệm tập […]

huấn luyện viên cá nhân

5 lý do nên tập luyện cùng huấn luyện viên cá nhân

Tập luyện cùng Huấn luyện viên cá nhân, Tập cùng PT, Tập luyện cùng PT Nhiều khách hàng tìm đến huấn luyện viên cá nhân (personal trainer hay fitness trainer) vì nhiều mục đích khác nhau. Cho dù bạn muốn giảm cân, duy trì cơ bắp, lấy lại vóc dáng hay muốn được hỗ trợ […]

BÀI TẬP VÀO GIỜ NGHỈ TRƯA

5 bài tập vào giờ nghỉ trưa trong vòng 1 tiếng

3 bài tập vào giờ nghỉ trưa thực hiện trong vòng 1 tiếng: Lợi ích của việc tập luyện trong giờ nghỉ trưa, 3 trong số các bài tập thể dục vào giờ nghỉ trưa tốt nhất. Bạn muốn làm gì hơn trong giờ nghỉ trưa của mình: Nghỉ ngơi tại bàn làm việc hay […]

Máy chạy bộ

10 lý do sử dụng máy chạy bộ

Sử dụng máy chạy bộ, tập luyện chạy bộ, phương pháp chạy bộ, máy chạy bộ, Tại sao phải sử dụng máy chạy bộ? Chạy bộ có lợi ích gì? Lợi ích của việc chạy bộ cho sức khoẻ ra sao?… Tất cả câu hỏi trên sẽ có câu trả lời qua 10 lý do […]

Máy chạy bộ

10 sai lầm cần tránh khi sử dụng máy chạy bộ

Các sai lầm cần tránh khi sử dụng máy chạy bộ là gì? Khi chạy bộ bạn cần lưu ý điều gì? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp toàn bộ thắc mắc cho bạn. Tập luyện trên máy chạy bộ là một cách tuyệt vời để tập luyện tim mạch. Để tận dụng tối đa […]

Máy chạy bộ

14 mẹo sử dụng máy chạy bộ

Cho dù bạn thích chạy trên máy chạy bộ hay thích chạy bộ ngoài trời, chạy trên máy chạy bộ đều có nhiều lợi ích. Đó là giải pháp thay thế tuyệt vời cho người chạy bộ khi thời tiết không thuận lợi hoặc các vấn đề về an toàn khiến bạn không thể chạy bộ ngoài […]

bài tập, bạn bè, tập luyện cùng bạn

Lợi ích tập gym

3 Lợi ích của việc tập thể dục hằng ngày

Lợi ích tập luyện, giải tress, tăng cường thể lực, tăng cường tập trung Các lợi ích tập luyện hằng ngày là gì? Tập luyện thường xuyên có thể tạo ra sự khác biệt thực sự về mức năng lượng của bạn. Hãy cùng tìm hiểu bài viết này làm thế nào để có […]

duy trì cơ bắp

5 cách duy trì cơ bắp

Duy trì khối lượng cơ bắp, làm sao để duy trì cơ bắp, cách để duy trì khối lượng cơ bắp. Chúng ta cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé! Cơ thể con người có khối lượng cơ bắp tự nhiên được xác định bởi di truyền, hormone giới tính và tuổi tác. Bạn […]

cách giảm cân

5 Mẹo Giảm Cân Hiệu Quả Bạn Nên Biết

Phương pháp giảm cân khoa học hiệu quả, Phương pháp giảm cân hiệu quả, bí quyết giảm cân khoa học Nhiều bạn muốn biết về các mẹo giảm cân hiệu quả, nếu bạn giống như hầu hết mọi người, bạn có thể háo hức muốn biết khi nào bạn có thể mong đợi thấy kết […]

bộ môn tập luyện, bộ môn tập luyện tại the new gym

bộ môn tập luyện

Giới thiệu các bộ môn tập luyện tại The New Gym

Các bộ môn tập luyện tại The New Gym gồm các môn gì? Tập tại The New Gym được bao nhiêu môn? Chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé: Tham gia tập luyện tại The New Gym, ngoài Gym bạn còn được tập luyện miễn phí các bộ môn sau: Các […]

mẹo giảm cân

Top 5 Mẹo Giảm Cân Hiệu Quả Bạn Có Thể Làm Mỗi Tối

Top 5 mẹo giảm cân, giảm cân hiệu quả, bí quyết giảm cân, nguyên tắc giảm cân. Để tìm hiểu một số mẹo giảm cân hiệu quả nhiều người không hề biết rằng các thói quen trước khi đi ngủ mỗi tối lại có ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Nhiều thứ có thể […]

Lợi ích tập gym

6 triệu chứng mất nước của cơ thể

6 triệu chứng mất nước của cơ thể, Mất nước, cân bằng điện giải, triệu chứng mất nước Triệu chứng mất nước không chỉ là có cảm giác khát nước, mất nước còn có những dấu hiệu trầm trọng hơn. Các triệu chứng mất nước của cơ thể có thể kể đến như: đau đầu, […]

bài tập

mẹo giảm cân

Bài tập giúp giảm cân nhanh, giảm mỡ bụng nhanh

Bí quyết, bài tập giúp giảm cân nhanh, giảm mỡ nhanh, bụng thon gọn, Bí quyết giảm cân, cách giảm nhân, ăn kiêng Nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh, bạn sẽ muốn tham gia các lớp học đốt mỡ bụng này. Sau đây là 6 bài tập giúp giảm cân nhanh, giảm mỡ bụng […]

bài tập hạ nhiệt

Các bài tập hạ nhiệt – Giãn cơ sau tập cho người mới bắt đầu

Bài tập hạ nhiệt, giãn cơ, các bài tập hạ nhiệt cuối mỗi buổi tập, tầm quan trọng của việc hạ nhiệt cuối mỗi buổi tập. Bạn cho rằng buổi tập của mình sẽ được hoàn thành triệt để sau khi bạn thực hiện hết rep cuối cùng của buổi tập và “đánh bại” xuất […]

thuật ngữ gym

Các thuật ngữ gymer cần biết

Thuật ngữ gym, gymer, quá trình tập luyện, kiến thức tập luyện, cơ thể, cơ bắp Tham gia tập luyện tại phòng gym có thể là một hành trình đầy thú vị, nhưng cũng đầy căng thẳng. Mặc dù lợi ích từ việc đến phòng gym tập luyện là vô cùng lớn, vẫn còn rất […]

các thiết bị tập luyện the new gym, cách sử dụng thiết bị tập luyện tại the new gym, cách sử dụng các thiết bị tập luyện

cách sử dụng các thiết bị tập luyện

Cách sử dụng các thiết bị tập luyện tại The New Gym

Lần đầu tiên bước vào phòng gym có thể khiến bạn e dè, đặc biệt nếu bạn chưa bao giờ sử dụng bất kỳ thiết bị tập luyện nào trước đây. The New Gym có rất nhiều thiết bị tập luyện để lựa chọn và nếu bạn là người mới tập thì thật khó để biết […]

tập luyện

chạy bộ đúng cách

Chạy bộ đúng cách cho người mới bắt đầu

Cách đúng để chạy cho người mới bắt đầu là gì? Chạy bao nhiêu là đủ? Hãy cùng The New Gym tìm hiểu cách chạy bộ đúng cách và tránh sai lầm nhé. 1. Chuẩn bị trước khi chạy 2. Tập từ từ từng bước một 3. Xây dựng niềm yêu thích tập luyện […]

cách chọn giày

Chọn giày tập gym phù hợp

Cách chọn giày khi đi tập gym, đi tập gym chọn giày như thế nào, hãy cùng The New Gym tìm hiểu những nguyên tắc sau: Lưu ý cơ bản khi chọn giày, Các bước chọn mẫu giày, Chọn giày phù hợp với từng bài tập. Có nhiều kiểu dáng cho giày từ gọn […]

Body & Mind

5 ĐỘNG TÁC GYM TĂNG CƯỜNG THỂ LỰC PHÙ HỢP VỚI TẤT CẢ MỌI NGƯỜI

5 động tác gym tăng cường thể lực phù hợp với tất cả mọi người. 1. Lunges Động tác làm tăng khả năng giữ thăng bằng, đồng thời tăng sức mạnh cho chân và cơ mông. Bắt đầu bằng cách đứng với hai chân rộng bằng vai và hai tay để ở hai bên. Tiến […]

hướng dẫn tập gym cho người mới bắt đầu

Hướng dẫn tập gym cho người mới bắt đầu

Hướng dẫn tập gym cho người mới bắt đầu Người mới bắt đầu nên tập luyện như thế nào? Hướng dẫn tập gym cho người mới bắt đầu Tập gym cho người mới bắt đầu nên bắt đầu từ đâu? Người mới tập gym nên tập gì? TẦN SUẤT TẬP LUYỆN CHO NGƯỜI MỚI BẮT […]

lợi ích chạy bộ 30 phút mỗi ngày, lợi ích chạy bộ, tại sao phải chạy bộ, chạy bộ có lợi ích gì

lợi ích chạy bộ

Lợi ích chạy bộ 30 phút mỗi ngày

lợi ích chạy bộ, chạy bộ, vài phút chạy bộ, cuộc chạy bộ, ngủ ngon hơn Chạy bộ 30 phút mỗi ngày có lợi cho cơ thể bạn như thế nào? Tại sao bạn nên chạy bộ mỗi ngày? Lợi ích của chạy bộ đối với sức khoẻ ra sao? Chúng ta hãy cùng tìm […]

Body & Mind

Lợi ích của vitamin D bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày

Vitamin D hay còn được gọi là “vitamin ánh nắng” do khả năng được cơ thể hấp thụ qua ánh sáng mặt trời. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho cơ thể con người khỏe mạnh, thúc đẩy sự hấp thụ canxi, tái tạo và giúp xương phát triển. Tuy nhiên, vitamin […]

Người mới tập gym

Người mới tập Gym nên tập những máy kháng lực nào?

Máy kháng lực là một cách tuyệt vời cho người mới để rèn luyện sức mạnh. Giống như tạ tự do, máy kháng lực tăng thêm trọng lượng cho một bài tập khiến cơ bắp của bạn trở nên khó khăn hơn, để chúng thích nghi và phát triển. Người mới tập Gym nên tập […]

Người mới tập gym

Người mới ngại đến phòng Gym vì 5 lý do sau đây

Người mới bắt đầu tập gym thường ngại đến phòng gym. Mỗi ngày có hơn 100 khách hàng chưa biết gì về gym đến tập tại The New Gym. Bạn không cô đơn! Ngại tập gym? Sợ tập gym? Lười tập gym? Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi tập gym?… là những […]

Body & Mind

Một số thói quen sai lầm sau khi tập gym

5 thói quen sai lầm sau khi tập gym Tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, nhưng nhiều người trong chúng ta mắc phải sai lầm sau khi tập luyện khiến thói quen thể chất kém hiệu quả hơn. Và dưới đây là danh sách 7 sai lầm phổ biến nhất sau […]

BỮA SÁNG LÀNH MẠNH

10 gợi ý cho bữa sáng lành mạnh chỉ trong 5 phút

10 gợi ý cho bữa sáng lành mạnh và nhanh chóng chỉ trong 5 phút. Buổi sáng của bạn được bắt đầu như thế nào? Bỏ qua bữa sáng? Hay uống vội một cốc cà phê để tỉnh táo? Thay vì ăn một ít ngũ cốc trước khi rời khỏi nhà, tại sao bạn không […]

thực phẩm giảm cân, giảm cân

thực phẩm giảm cân

10 thực phẩm giảm cân bạn nên thêm vào thực đơn ngay!

Không có loại thực phẩm nào đảm bảo giảm cân, nhưng có rất nhiều thực phẩm giảm cân lành mạnh có thể giúp hỗ trợ nỗ lực giảm cân của bạn khi được đưa vào chế độ ăn uống hằng ngày. Ngoài việc bổ sung ngon miệng cho các bữa ăn chính và đồ ăn […]

chững cân

Vì sao bạn bị chững cân?

Chững cân? Chững cân là gì? Vì sao bị chững cân? Chững cân là hiện tượng cơ thể bạn không có nhiều thay đổi so với lúc mới đầu tập. Vậy làm sao để khắc phục chững cân? 2 lý do bạn bị chững cân: 1/ Cường độ của các bài tập Có phải […]

THỬ THÁCH 30 NGÀY TẬP LUYỆN

Thử thách 30 ngày tập luyện để có thân hình cân đối

Thử thách 30 ngày tập luyện để có thân hình cân đối: Bạn có thể trở nên thon gọn trong 30 ngày? Bạn có thể thay đổi cơ thể của bạn trong 30 ngày? Làm thế nào để cải thiện sức khỏe của bạn trong 30 ngày? Ý tưởng cải thiện sức khỏe và thể […]

NGUYÊN NHÂN MỆT MỎI SAU TẬP

2 nguyên nhân gây mệt mỏi sau khi tập luyện – Tại sao và cách để khắc phục

2 Nguyên nhân mệt mỏi sau khi tập luyện – tại sao và cách để khắc phục. Trong bài viết dưới đây, The New Gym xem xét lý do tại sao lại xảy ra vấn đề này và cách để khắc phục. Tập luyện khiến bạn cảm thấy dễ chịu và thậm chí có thể […]

BÀI TẬP CHẠY NƯỚC RÚT

5 bài tập chạy nước rút tốt nhất để cải thiện tốc độ

Chạy nước rút là gì? Lợi ích của tập luyện chạy nước rút, 5 bài tập chạy nước rút tốt nhất để cải thiện tốc độ Cho dù bạn đang tập luyện cho một cuộc chạy marathon hay chỉ đơn giản là thỉnh thoảng tham gia một cuộc chạy ngắn. Trong bài viết này, chúng […]

BÀI TẬP TOÀN THÂN

4 động tác cho bài tập toàn thân

Tập luyện toàn thân chỉ với 4 động tác. Tất cả những gì bạn cần là bánh tạ 5kg. Thực hiện các bài tập sau trong 60 giây liên tục. Sau đó nghỉ 1 phút và lặp lại từ 3 đến 5 lần. 3 vòng sẽ mất khoảng 15 phút để hoàn thành. 5 vòng […]

BÀI TẬP HIIT ĐẠP XE

5 bài tập HIIT đạp xe tốt nhất

Lợi ích của việc HIIT đạp xe là gì? 5 bài tập HIIT đạp xe tốt nhất. Một thiết bị đặc biệt phù hợp với các bài tập HIIT là xe đạp. Nếu bạn thích đạp xe và muốn có một cách hiệu quả để cải thiện thể lực của mình hoặc đang tìm kiếm […]

CÂU HỎI THƯỜNG GẶP TRONG TẬP LUYỆN

5 câu hỏi thường gặp trong quá trình tập luyện

5 câu hỏi thường gặp trong quá trình tập luyện: Tôi nên lên kế hoạch cho các buổi tập của mình như thế nào?, Tôi cảm thấy cơ thể trông mạnh mai hơn nhưng cân nặng tôi vẫn giữ nguyên? Làm sao có thể?, Tập bụng có làm giảm mỡ bụng?, Tập kháng lực và […]

BÀI TẬP COMPOUND

7 bài tập Compound giúp bạn giảm mỡ và xây dựng cơ bắp

Trong bài viết này sẽ đề cập đến nội dùn: Bài tập Compound là gì? 7 Bài tập Compound giúp bạn giảm mỡ và xây dựng cơ bắp. Bạn đang trong quá trình tập luyện tại phòng tập và bạn muốn thấy một số thay đổi lớn trong một vài tuần hoặc trong vài tháng […]

động tác giãn cơ cải thiện squat

5 động tác giãn cơ cải thiện tư thế Squat

Căng cơ khi tập squat? Bạn không thể tập squat vì bị căng cơ? Động tác giãn cơ cải thiện tư thế Squat nào hiệu quả? Trừ khi bạn tích cực tập luyện khả năng linh hoạt thường xuyên, nếu không thì rất có thể bạn sẽ phải vật lộn với các triệu chứng căng […]

MẸO GIỮ DÁNG THON GỌN

6 mẹo giữ được vóc dáng thon gọn

6 mẹo giữ được vóc dáng thon gọn: Đặt cho bản thân một mục tiêu hợp lý, uống nhiều nước, chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc, tập luyện đều đặn và có trách nhiệm với chính sức khỏe của mình. Vóc dáng thon gọn luôn là mơ ước của phái đẹp. Nhưng […]

BÀI TẬP HIIT

Bài tập HIIT 25 phút

HIIT (High–Intensity–Interval–Training) là phương pháp tập luyện cường độ cao ngắt quảng, phương pháp tập luyện này đã được chứng minh là cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng tỷ lệ trao đổi chất, nghĩa là bạn có thể tiếp tục đốt cháy calo ngay cả sau khi tập luyện. Và điều tuyệt vời […]

BÀI TẬP LƯNG TỐT NHẤT CHO PHỤ NỮ

7 bài tập lưng tốt nhất cho phụ nữ

Có rất nhiều vấn đề liên quan đến lưng và cột sống phổ biến ở phụ nữ hơn nam giới như: đau lưng dưới, đau cột sống.. và rủi ro có thể cao hơn khi già đi, đặc biệt là ở độ tuổi sau thời kỳ mãn kinh. Đây là lý do tại sao việc […]

low fat, low carb, low fat hay low carb, low fat hay low carb tốt hơn

low fat hay low carb

Chế độ ăn ít chất béo hay chế độ ăn ít tinh bột tốt hơn? Low-fat hay low-carb tốt hơn?

Low fat là gì? Low carb là gì? Chế độ ăn low-fat (ít chất béo) hay low-carb (ít tinh bột) sẽ tốt hơn? Cơ bắp chắc khỏe sẽ không thể vì may mắn mà có được, mà phải có sự chăm chỉ tập luyện kết hợp cùng việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. […]

CHƯƠNG TRÌNH TẬP LUYỆN CHO NGƯỜI TRÊN 50 TUỔI

Chương trình tập luyện tốt nhất cho người trên 50 tuổi

Chương trình tập luyện tốt nhất cho người trên 50 tuổi chỉ với 4 bước: Khởi động, Tập luyện, Tập vùng Core và Cardio, Giãn cơ. Cho dù bạn ở độ tuổi nào thì giữ gìn vóc dáng và tăng cường sức khỏe cũng là điều quan trọng. Khi chúng ta già đi, sức khỏe […]

đạm thực vật

Đạm thực vật với Đạm động vật: Loại nào tối ưu hơn trong việc xây dựng cơ bắp?

Đạm thực vật hay đạm động vật – Loại nào tốt hơn trong việc xây dựng cơ bắp? Không có gì khác ngoài sự thật rằng protein là một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống của chúng ta, giúp xây dựng, sửa chữa và duy trì tất cả các bộ phận của cơ […]

tập gym bao lâu

Nên tập gym bao lâu? Lợi ích tập gym 1 tiếng

Nên tập gym bao lâu là đủ? Tập gym bao lâu? Lợi ích tập gym 1 tiếng một ngày là gì? Bạn nên tập gym mỗi ngày bao nhiêu phút? Cùng The New Gym giải đáp các thắc mắc trên trong bài viết dưới đây nhé. Tập luyện thời gian ngắn, cường độ cao có […]

detox, thải độc

detox

Bạn có cần phải detox không? 7 gợi ý để bạn có thể cải thiện sức khỏe

Phương pháp thải độc có rất nhiều dạng, từ việc sử dụng kết hợp các loại nước trái cây hay trà thải độc. Nhưng có một sự thật là con người không cần phương pháp thải độc. Các bộ phận như gan, thận, ruột và phổi có đầy đủ chức năng để loại bỏ các […]

calo

Calo là gì? 8 bước kiểm soát Calo để tăng cân, giảm cân

Calo là gì, kiểm soát calo, năng lượng, giảm cân, tăng cân Calo là gì? 8 bước kiểm soát calo để tăng cân, giảm cân hiệu quả bạn cần biết. Nếu bạn đang muốn giảm cân, số lượng lớn các kế hoạch ăn kiêng và hướng dẫn dinh dưỡng có sẵn dường như khiến bạn […]

cafein, lưu ý khi sử dụng cafein, cafein là gì

lưu ý khi sử dụng cafein

Cafein ảnh hưởng tới việc tập luyện như thế nào?

Cafein ảnh hưởng đến việc tập luyện như thế nào? Những lưu ý khi sử dụng cafein là gì? 80-90% người lớn và trẻ em ở Mĩ thường xuyên sử dụng cafein. Café xuất hiện khắp mọi nơi và nhiều người trong số chúng ta phụ thuộc rất nhiều vào café. Nhưng chúng ta thường […]

tập luyện tại nhà

Tập gym tại nhà

Tập gym tại nhà với 7 bước – ít tốn thời gian, hiệu quả bất ngờ

Tập Gym tại nhà với 7 bước đơn giản, ít tốn thời gian và hiệu quả bất ngờ: Xác định lý do tập gym, Mục tiêu tập gym, Lịch trình tập gym, Kế hoạch tập luyện, Không gian tập luyện, Kiến thức tập gym, Thiết bị tập gym. Tập Gym ở nhà có hiệu quả […]

nhịn ăn gián đoạn, nhịn ăn gián đoạn là gì

nhịn ăn gián đoạn

Nhịn ăn gián đoạn là gì và hiệu quả trong việc giảm cân

Nhịn ăn gián đoạn hay Intermittent fasting là một thuật ngữ đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây. Với những người nổi tiếng, huấn luyện viên cá nhân, vận động viên thể hình và những người có ảnh hưởng đến thể hình đều quảng cáo về lợi ích giảm béo của nó, liệu nó […]