4 cách để tập luyện khi bạn quá bận rộn

14/03/2024

tập luyện   Rất nhiều người thắc mắc làm thế nào để có thời gian tập luyện khi cuộc sống đầy bận rộn. Tuy nhiên, hãy tin rằng bạn hoàn toàn có cách. Tập luyện không chỉ giúp bạn có nhiều năng lượng hơn mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Vậy làm thế nào để bạn có thể kết hợp giữa việc tập luyện và quản lý thời gian một cách hợp lý?  

1. Hãy chắc chắn rằng bạn đang tập luyện hiệu quả

  Bạn không cần phải tới phòng tập mỗi ngày. Điều quan trọng hơn là phải tập luyện thường xuyên và để mỗi buổi tập luyện đạt hiệu quả cao nhất có thể. Sẽ tốt hơn nếu bạn thực hiện một buổi tập kéo dài 45 phút vài lần trong tuần hơn là chỉ tập vài giờ một lần một tuần. Chọn một thói quen với một số bài tập mà bạn có thể lặp lại. Bằng cách đó nó trở nên dễ quản lý hơn.  

2. Tập luyện vào buổi sáng

  Nếu cuộc sống của bạn bận rộn, đôi khi việc đến phòng tập vào buổi tối có thể khó khăn. Đây là thời điểm mà các trở ngại cuối ngày thường xuất hiện, ví dụ như cuộc gọi điện thoại bất ngờ hoặc một lời mời sau giờ làm việc, và trước khi bạn biết, bạn đã đến muộn hoặc không còn đủ năng lượng để tập luyện đúng cách. Nhưng đừng để những vấn đề này cản trở bạn!   Hãy lên kế hoạch tập thể dục vào buổi sáng: bằng cách này, bạn có thể hoàn thành việc tập luyện trước khi những thay đổi bất ngờ xảy ra vào buổi tối. Sau đó, bạn có thể tận hưởng thời gian còn lại trong ngày mà không cần phải lo lắng về những rào cản khác.  

3. Tập luyện cùng bạn bè

  Khi gặp một người bạn vào lần tới, hãy đề xuất cùng nhau tham gia một buổi tập tại phòng tập. Điều này không chỉ giúp bạn tương tác và trò chuyện mà còn giúp cả hai tận hưởng lợi ích của việc rèn luyện sức khỏe cùng nhau.  

4. Đi cầu thang bộ hoặc đi dạo trong giờ nghỉ trưa

  Thực hiện những thay đổi nhỏ khác trong thói quen hàng ngày của bạn cũng có thể rất hữu ích. Ví dụ, giữ dáng bằng cách đi lên cầu thang thay vì đi thang máy. Và thay vì ngồi trong căn tin vào giờ nghỉ trưa, hãy đi dạo. Thử thách Plank với đồng nghiệp của bạn thì sao? Plank một phút mỗi giờ giúp tăng cường các cơ đó. Mỗi một chút đều giúp ích!   Để việc tập luyện phù hợp với cuộc sống hàng ngày của bạn trở nên hiệu quả, hãy làm cho tập luyện trở thành một phần tự nhiên trong lối sống của bạn. Điều này sẽ giúp nó hòa quyện vào cuộc sống thay vì trở thành một gánh nặng hoặc một thách thức mà bạn không biết cách dành thời gian cho nó.  

The New Gym – Gym cho mọi người

– Email: cskh@thenewgym.vn

– Hotline: 1900 63 69 20

– Facebook: The New Gym

– Zalo OA: https://zalo.me/thenewgym 

– Hệ thống phòng tập: https://thenewgym.vn/phong-gym-gan-day-the-new-gym-gan-day/ 

Tin tức liên quan

5 Lý Do Khiến “Dad Bod” Trở Thành Điều Tuyệt Vời
5 Lý Do Khiến “Dad Bod” Trở Thành Điều Tuyệt Vời
Tin nóng dành cho các ông bố có “vòng 2” hơi dư dả một chút: Cơ thể của bạn thực ra chính là hình mẫu “gợi cảm” trong mắt hơn một nửa phụ nữ trên thế giới! Theo khảo sát mới nhất từ The New Gym, 7 trên 10 phụ nữ cho rằng “dad bod” […]
5 Lý Do Bạn Nên Theo Đuổi Một Lối Sống Lành Mạnh Bền Vững
5 Lý Do Bạn Nên Theo Đuổi Một Lối Sống Lành Mạnh Bền Vững
Nếu bạn đã từng nghe câu nói, ‘Sống một lối sống lành mạnh là một cuộc chạy marathon, không phải chạy nước rút,’ thì đó là có lý do cả! Cần có thời gian để trau dồi một thói quen phù hợp với bạn, và một khi bạn đã làm được, nó có thể sẽ […]
Lộ Trình Tập Bước Bục (Step-Up) Nhanh Cho Người Mới Bắt Đầu
Lộ Trình Tập Bước Bục (Step-Up) Nhanh Cho Người Mới Bắt Đầu
Bạn muốn dành nhiều sự chú ý hơn cho các cơ ở phần thân dưới? Không cần tìm đâu xa! Bài tập bước bục (step-up) là một động tác đơn giản có thể tác động hiệu quả đến các nhóm cơ chính ở vùng này. Bài tập này cũng là một bài tập cardio tuyệt […]
Tan Ca Chỉ Muốn ‘Sập Nguồn’? Hướng Dẫn Giúp Bạn Có Động Lực Tập Gym Sau Giờ Làm
Tan Ca Chỉ Muốn ‘Sập Nguồn’? Hướng Dẫn Giúp Bạn Có Động Lực Tập Gym Sau Giờ Làm
Ước tính một người trung bình sẽ làm việc 90.000 giờ trong suốt cuộc đời. Và trên hết, sau khi làm việc chăm chỉ ngày này qua ngày khác, nhiều người trong chúng ta về nhà trong tình trạng mệt mỏi và kiệt sức. Vậy, làm thế nào để chúng ta tìm thấy động lực […]
5 Bài Tập Ngắn Gọn Mà Hiệu Quả Cho Lịch Trình Bận Rộn
5 Bài Tập Ngắn Gọn Mà Hiệu Quả Cho Lịch Trình Bận Rộn
Mặc dù Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị tập cardio khoảng 150 phút một tuần, đừng để con số đó làm bạn sợ hãi. Các nghiên cứu gần đây cho thấy các bài tập ngắn, thậm chí chỉ 3 phút mỗi tuần cũng mang lại lợi ích thực sự cho những người có […]
phone-icon
zalo-icon
facebook-icon