Bất kỳ chuyên gia thể hình nào cũng sẽ giải thích rằng trong khi tập luyện đều đặn là quan trọng, thì việc cho cơ thể bạn sự phục hồi xứng đáng cũng quan trọng không kém.
Nếu bạn đang muốn thư giãn và phục hồi cơ bắp, có một số loại massage bạn nên tìm hiểu. Ngoài việc giảm đau cơ, theo Mayo Clinic, massage đã được chứng minh là giúp xua tan mọi thứ từ đau đầu đến lo âu và vô số các bệnh khác.
Hãy cùng The New Gym điểm qua 5 loại hình massage để bạn cân nhắc trong lần tới quyết định tự thưởng cho bản thân nhé!
1. Massage Shiatsu
Shiatsu ban đầu được lấy cảm hứng từ y học cổ truyền Trung Quốc. Loại massage này lý tưởng nếu bạn ưa thích các buổi tập cường độ cao hơn, như boxing, tập luyện cường độ cao (HIIT) hoặc chạy bộ đường dài. Trong liệu trình này, bạn có thể mong đợi nhiều động tác kéo giãn giúp các khớp của bạn di chuyển trơn tru và gắn kết hơn, chuẩn bị cho buổi tập tiếp theo.
2. Massage Thụy Điển
Nếu ý tưởng của bạn về một buổi massage mang ý nghĩa truyền thống cùng không gian thư giãn, âm nhạc nhẹ nhàng, một sự xoa bóp dễ chịu đến mức bạn có thể ngủ gật thì hãy cân nhắc một buổi massage Thụy Điển. Đây là một loại massage tuyệt vời cho những người chưa từng massage trước đây hoặc đơn giản là đang tìm kiếm một thứ gì đó tiêu chuẩn. Mục đích của nó không phải là gây đau mà là để kích thích lưu thông máu và giúp bạn thư giãn cơ thể.
3. Massage Mô Sâu (Deep Tissue)
Bạn có thể sẽ cảm thấy hơi đau một chút trong suốt liệu trình. Nhưng bù lại, cơ thể sẽ thức dậy vào ngày hôm sau không còn căng thẳng và sẵn sàng để thực hiện lại lộ trình yêu thích của mình. Ở đây, một nhà trị liệu massage sẽ nhắm vào các vùng căng thẳng, dù chúng ở phần thân trên hay dưới, cổ, vai hoặc chân của bạn. Lý do buổi này có thể không thoải mái nằm ở cái tên của nó: massage mô sâu phá vỡ các lớp cơ để đảm bảo bạn được chữa lành từ trong ra ngoài.
4. Massage Đá Nóng
Có lẽ thái độ của bạn đối với fitness ít tập trung vào việc bạn có thể nâng nhịp tim lên cao đến đâu mà nhiều hơn về việc bạn có thể thành thạo dòng chảy vinyasa của mình một cách nhanh chóng và chính xác như thế nào. Đối với những người yêu sức khỏe chọn “thiền định” hơn là “tốc độ”, một buổi massage đá nóng có thể là một lựa chọn tốt hơn cho sự phục hồi của bạn. Kỹ thuật thư giãn này sử dụng những viên đá được làm nóng để xử lý bất kỳ nút thắt, sự căng cứng nào trong cơ thể bạn.
5. Ghế Massage
Nếu ý nghĩ về việc một người lạ xoa bóp cho bạn khiến bạn cảm thấy căng thẳng hơn là thư giãn, đừng sợ. Ghế massage có thể làm giảm đau lưng và căng cơ theo cách tương tự. Mặc dù việc mua một chiếc ghế massage có thể là một khoản đầu tư đắt đỏ, nhiều spa hoặc trung tâm chăm sóc sức khỏe có cung cấp dịch vụ này. Xét đến việc cơ bắp của bạn sẽ cần được giảm đau nhất sau một buổi tập khó khăn, đây có thể là một lựa chọn tiện lợi để bạn cân nhắc.
Mỗi loại hình massage đều mang lại những lợi ích riêng, phù hợp với từng nhu cầu và phong cách tập luyện khác nhau. Dù bạn chọn phương pháp nào, việc dành thời gian để massage và phục hồi cũng là một bước quan trọng để nâng cao sức khỏe toàn diện và giúp bạn sẵn sàng cho những thử thách tiếp theo trong phòng tập.
Về The New Gym
The New Gym là hệ thống phòng tập gym mở cửa 24/7, mang đến sự linh hoạt tối đa cho mọi học viên. Với mức phí chỉ 299.000đ/tháng, bạn có thể thoải mái rèn luyện tại 16 chi nhánh trên toàn quốc. The New Gym hướng đến triết lý “Gym cho mọi người”, tạo nên môi trường tập luyện thân thiện, thoải mái và phù hợp cho tất cả mọi người, từ người mới bắt đầu cho đến những ai đã tập luyện lâu năm.
📞 Hotline: 1900 63 69 20
📌 Facebook: facebook.com/thenewgymvietnam
💬 Zalo: zalo.me/4267108480570109866
