Khi nói đến trái cây, quả bơ có lẽ là loại linh hoạt nhất. Rất ít loại thực phẩm khác có thể được thưởng thức trực tiếp, xay thành một loại gia vị thơm ngon, hoặc làm thành món tráng miệng. Nếu bạn chưa thử mousse sô cô la bơ hay kem bơ, vị giác của bạn sắp được chiêu đãi một bữa tiệc đấy!
Ngoài bản chất ngôi sao của loại quả tuyệt vời này, lợi ích sức khỏe của quả bơ cũng rất đáng gờm. Từ làn da sáng khỏe đến đôi mắt tinh anh, cơ thể bạn không thể không cảm thấy tốt hơn khi bạn thưởng thức thứ mà một số người gọi là ‘bơ của tự nhiên’.
Hãy cùng The New Gym khám phá năm lợi ích mạnh mẽ nhất mà quả bơ mang lại.
1. Nguồn Cung Cấp Kali Dồi Dào Hơn Cả Chuối
Trong nhiều năm, chuối đã độc chiếm danh hiệu siêu sao kali, nhưng quả bơ đang nhanh chóng chiếm lấy ánh đèn sân khấu. Như Healthline báo cáo, một khẩu phần 100 gram bơ chứa 14% lượng kali khuyến nghị hàng ngày (RDA) so với 10% ở chuối. Việc ăn thực phẩm giàu kali rất quan trọng để điều hòa huyết áp và hỗ trợ chức năng tế bào của cơ thể.
2. Hỗ Trợ Thị Lực Khỏe Mạnh
“Bơ chứa lutein và zeaxanthin, hai chất phytochemical đặc biệt tập trung trong các mô ở mắt, nơi chúng cung cấp sự bảo vệ chống oxy hóa để giúp giảm thiểu tổn thương, bao gồm cả từ tia cực tím,” theo Medical News Daily. Nói một cách đơn giản, các chất dinh dưỡng có trong quả bơ hỗ trợ thị lực tốt và bảo vệ đôi mắt của bạn.
3. Ít Đường Hơn Bạn Nghĩ
Một trong nhiều lý do khiến trái cây rất ngon là do lượng đường tự nhiên có trong chúng. Vũ khí bí mật của quả bơ là nó không chỉ có vị ngon mà còn ít đường. Để giữ cho lượng đường của bạn ở mức lành mạnh, hãy thử rắc bơ thái hạt lựu vào món salad của bạn thay vì táo hoặc trái cây sấy khô.
4. Giữ Cho Trái Tim Luôn Vui Khỏe
Bạn có tò mò muốn biết một trong những lợi ích sức khỏe phổ biến nhất của quả bơ không? Tin hay không tùy bạn, đó là lượng chất béo không bão hòa đơn dồi dào của nó. Như Reader’s Digest chỉ ra, các nghiên cứu cho thấy việc thay thế chất béo bão hòa bằng chất béo không bão hòa có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
5. Giúp Bạn Phòng Ngừa Chấn Thương
Những chất béo không bão hòa đơn ngon lành đó không chỉ giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh, tác dụng chống viêm của chúng cũng có thể rất quan trọng trong việc ngăn ngừa căng cơ và mỏi gân. Theo Women’s Health, “Việc kết hợp nhiều chất béo lành mạnh hơn vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp cơ thể chống lại chấn thương tốt hơn.”
Về The New Gym
The New Gym là hệ thống phòng tập gym mở cửa 24/7, mang đến sự linh hoạt tối đa cho mọi học viên. Với mức phí chỉ 299.000đ/tháng, bạn có thể thoải mái rèn luyện tại 16 chi nhánh trên toàn quốc. The New Gym hướng đến triết lý “Gym cho mọi người”, tạo nên môi trường tập luyện thân thiện, thoải mái và phù hợp cho tất cả mọi người, từ người mới bắt đầu cho đến những ai đã tập luyện lâu năm.
📞 Hotline: 1900 63 69 20
📌 Facebook: facebook.com/thenewgymvietnam
💬 Zalo: zalo.me/4267108480570109866
