Những người yêu thích fitness ở mọi cấp độ đều có thể đánh giá cao nhiều lợi ích của tập luyện theo vòng (circuit training). Phong cách tập luyện này cho phép bạn đạt được kết quả lớn ngay cả khi bạn không có nhiều thời gian.
Các vòng tập được thiết kế với toàn bộ cơ thể bạn trong tâm trí, thường bao gồm sự kết hợp giữa các máy tập sức mạnh và các trạm cardio. Vì bạn chỉ có những khoảng nghỉ ngắn, bạn có thể tối đa hóa cả việc rèn luyện sức mạnh và cardio trong một buổi tập duy nhất.
Một trong những lợi ích hấp dẫn nhất của circuit training là nó rất vui và hấp dẫn. Thật khó để trở nên nhàm chán khi bạn di chuyển từ bài tập này sang bài tập tiếp theo. Nếu tốc độ và sự dễ dàng của việc tập luyện theo vòng chưa đủ để thuyết phục bạn, hãy xem xét năm lợi ích này.
1. Thúc Đẩy Quá Trình Trao Đổi Chất
Cơ thể bạn chắc chắn có thể cảm nhận được sự đốt cháy trao đổi chất trong vòng 30 phút circuit training. Việc chuyển đổi giữa các khoảng thời gian tập tạ và cardio với những khoảng nghỉ ngắn ở giữa sẽ kích hoạt quá trình trao đổi chất của bạn để đốt cháy calo chỉ trong một buổi tập.
Theo Trường Y Harvard, bạn có thể đốt cháy 298 calo trong nửa giờ tập luyện theo vòng nếu bạn nặng 70kg. Và bạn thậm chí còn nhận được một vòng thưởng vì cơ thể bạn sẽ tiếp tục đốt cháy calo với tốc độ nhanh hơn trong suốt cả ngày.
2. Giúp Bạn Đạt Được Nhịp Tim Mục Tiêu
Nếu việc đưa nhịp tim của bạn lên một mức nhất định trong buổi tập là ưu tiên, bạn sẽ thích việc hoàn thành điều này chỉ trong 30 phút. Một trong những lợi ích của circuit training là bạn có thể đạt được nhịp tim mục tiêu trong một khoảng thời gian ngắn.
3. Phù Hợp Với Người Mới Bắt Đầu
Tập luyện theo một vòng quay là điều dễ tiếp cận đối với bất kỳ ai và đó là một nơi tuyệt vời để những người mới tập gym bắt đầu. Vì không có bất ngờ nào với việc tập luyện theo vòng, người mới bắt đầu biết chính xác những gì sẽ xảy ra. Mỗi bước đã được lên kế hoạch cho bạn, vì vậy tất cả những gì bạn phải làm là làm theo ở cấp độ của riêng mình.
4. Có Thể Thực Hiện Ở Bất Cứ Đâu
Một khi bạn đã quen với một lộ trình, bạn không bao giờ phải bỏ lỡ một buổi tập khi đi du lịch. Ngay cả khi bạn không có quyền truy cập vào phòng gym, bạn có thể điều chỉnh vòng tập của mình để thực hiện trong phòng khách sạn hoặc thậm chí ngoài trời.
5. Tác Động Đến Mọi Nhóm Cơ
Như tạp chí Shape chỉ ra, Circuit training tác động đến tất cả các nhóm cơ của bạn từ cơ lõi (Core) đến cơ mông và mọi thứ ở giữa. Mỗi trạm được thiết kế sao cho khi được kết hợp như một phần của một vòng quay, bạn đang tác động đến toàn bộ cơ thể trong khung thời gian 30 phút.
Circuit training giúp bạn tiết kiệm thời gian trong khi vẫn mang lại một buổi tập toàn thân đầy lợi ích.
Về The New Gym
The New Gym là hệ thống phòng tập gym mở cửa 24/7, mang đến sự linh hoạt tối đa cho mọi học viên. Với mức phí chỉ 299.000đ/tháng, bạn có thể thoải mái rèn luyện tại 16 chi nhánh trên toàn quốc. The New Gym hướng đến triết lý “Gym cho mọi người”, tạo nên môi trường tập luyện thân thiện, thoải mái và phù hợp cho tất cả mọi người, từ người mới bắt đầu cho đến những ai đã tập luyện lâu năm.
📞 Hotline: 1900 63 69 20
📌 Facebook: facebook.com/thenewgymvietnam
💬 Zalo: zalo.me/4267108480570109866
