5 lợi ích sức khỏe của việc đi bộ

16/07/2024

đi bộ, lợi ích

Đi bộ – Một hoạt động đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cả thể chất lẫn tinh thần. Dù bạn là người mới bắt đầu hay đã có thói quen tập luyện, hãy cùng khám phá 5 lý do tại sao đi bộ nên trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của bạn.

 

5 lợi ích sức khỏe của việc đi bộ mỗi ngày

1. Trái tim khỏe mạnh, tuổi thọ dài lâu

Đi bộ thường xuyên giúp giảm huyết áp, cải thiện lưu thông máu và tăng cường cơ tim, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Nghiên cứu đã chứng minh rằng những người đi bộ thường xuyên có tuổi thọ cao hơn so với những người ít vận động.

2. Tinh thần sảng khoái, giấc ngủ ngon

Bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi hoặc khó ngủ? Đi bộ chính là liều thuốc tự nhiên tuyệt vời. Hoạt động này giúp giải phóng endorphin – hormone hạnh phúc, đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn vào ngày hôm sau. 

3. Xương chắc khỏe, cơ bắp dẻo dai

Đi bộ là bài tập tác động thấp, giúp tăng cường sức mạnh cho xương và cơ bắp mà không gây áp lực lên khớp. Điều này đặc biệt quan trọng đối với người lớn tuổi, giúp ngăn ngừa loãng xương và duy trì sự linh hoạt. 

4. Giảm căng thẳng, tăng cường năng lượng

Cuộc sống bận rộn khiến bạn luôn cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi? Hãy dành thời gian đi bộ mỗi ngày để giải tỏa áp lực, thư giãn tâm trí và nạp lại năng lượng. Đi bộ giúp giảm cortisol – hormone gây căng thẳng, đồng thời kích thích sản xuất endorphin – hormone tạo cảm giác hưng phấn và lạc quan.

5. Tăng cường chức năng miễn dịch

Đi bộ thường xuyên giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh hiệu quả hơn. Nghiên cứu cho thấy những người đi bộ đều đặn ít bị ốm vặt và có khả năng phục hồi nhanh hơn khi mắc bệnh.

 

Làm thế nào để biến việc đi bộ thành thói quen tập luyện?

Để tận dụng tối đa lợi ích của việc đi bộ, hãy biến nó thành một thói quen tập luyện thường xuyên. Bắt đầu từ những bước đi ngắn, sau đó tăng dần thời gian và cường độ tập luyện.

Đi bộ không chỉ là một bài tập thể dục đơn giản mà còn là chìa khóa vàng cho sức khỏe và hạnh phúc. Hãy bắt đầu đi bộ ngay hôm nay để cảm nhận những thay đổi tích cực mà nó mang lại! Và đừng quên, The New Gym luôn sẵn sàng chào đón bạn đến trải nghiệm và khám phá thêm nhiều điều thú vị.

 

The New Gym – Gym cho mọi người

– Email: cskh@thenewgym.vn

– Hotline: 1900 63 69 20

– Facebook: The New Gym

– Zalo OA: https://zalo.me/thenewgym 

– Hệ thống phòng tập: https://thenewgym.vn/phong-gym-gan-day-the-new-gym-gan-day/ 

Tin tức liên quan

5 Lý Do Khiến “Dad Bod” Trở Thành Điều Tuyệt Vời
5 Lý Do Khiến “Dad Bod” Trở Thành Điều Tuyệt Vời
Tin nóng dành cho các ông bố có “vòng 2” hơi dư dả một chút: Cơ thể của bạn thực ra chính là hình mẫu “gợi cảm” trong mắt hơn một nửa phụ nữ trên thế giới! Theo khảo sát mới nhất từ The New Gym, 7 trên 10 phụ nữ cho rằng “dad bod” […]
5 Lý Do Bạn Nên Theo Đuổi Một Lối Sống Lành Mạnh Bền Vững
5 Lý Do Bạn Nên Theo Đuổi Một Lối Sống Lành Mạnh Bền Vững
Nếu bạn đã từng nghe câu nói, ‘Sống một lối sống lành mạnh là một cuộc chạy marathon, không phải chạy nước rút,’ thì đó là có lý do cả! Cần có thời gian để trau dồi một thói quen phù hợp với bạn, và một khi bạn đã làm được, nó có thể sẽ […]
Lộ Trình Tập Bước Bục (Step-Up) Nhanh Cho Người Mới Bắt Đầu
Lộ Trình Tập Bước Bục (Step-Up) Nhanh Cho Người Mới Bắt Đầu
Bạn muốn dành nhiều sự chú ý hơn cho các cơ ở phần thân dưới? Không cần tìm đâu xa! Bài tập bước bục (step-up) là một động tác đơn giản có thể tác động hiệu quả đến các nhóm cơ chính ở vùng này. Bài tập này cũng là một bài tập cardio tuyệt […]
Tan Ca Chỉ Muốn ‘Sập Nguồn’? Hướng Dẫn Giúp Bạn Có Động Lực Tập Gym Sau Giờ Làm
Tan Ca Chỉ Muốn ‘Sập Nguồn’? Hướng Dẫn Giúp Bạn Có Động Lực Tập Gym Sau Giờ Làm
Ước tính một người trung bình sẽ làm việc 90.000 giờ trong suốt cuộc đời. Và trên hết, sau khi làm việc chăm chỉ ngày này qua ngày khác, nhiều người trong chúng ta về nhà trong tình trạng mệt mỏi và kiệt sức. Vậy, làm thế nào để chúng ta tìm thấy động lực […]
5 Bài Tập Ngắn Gọn Mà Hiệu Quả Cho Lịch Trình Bận Rộn
5 Bài Tập Ngắn Gọn Mà Hiệu Quả Cho Lịch Trình Bận Rộn
Mặc dù Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị tập cardio khoảng 150 phút một tuần, đừng để con số đó làm bạn sợ hãi. Các nghiên cứu gần đây cho thấy các bài tập ngắn, thậm chí chỉ 3 phút mỗi tuần cũng mang lại lợi ích thực sự cho những người có […]
phone-icon
zalo-icon
facebook-icon