5 mẹo để duy trì tập luyện

18/12/2023

Đi tập gym thường xuyên sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái. Nâng cao sự tự tin và kỷ luật vì việc tập luyện khiến bạn khỏe mạnh hơn và bạn thực hiện được lời hứa với chính mình.   Vấn đề là một số ngày bạn không muốn tập luyện. Thật dễ dàng để bắt đầu bỏ qua các buổi tập tại phòng tập cho đến khi bạn ngừng tập hoàn toàn. The New Gym có  một số lời khuyên về cách đảm bảo bạn tuân thủ thói quen tập luyện của mình.   tập luyện

1. Đặt mục tiêu cụ thể

  Được xác định rõ ràng, thực tế và ngắn hạn – đó là loại mục tiêu bạn muốn đặt ra cho mình. Cho dù đó là giảm 2 kg trong một tháng, có thể chạy 5 km hay thực hiện 25 lần kéo xà, việc đạt được mục tiêu sẽ thúc đẩy bạn tuân thủ thói quen tập luyện của mình. Chỉ cần nhớ luôn đặt những mục tiêu mới sau đó.  

2. Lên kế hoạch tập luyện

  Điều này có vẻ hiển nhiên nhưng việc lên kế hoạch cho các buổi tập của bạn thực sự quan trọng. Đối với một số người, thời điểm tốt nhất để tập luyện là vào sáng sớm, vì điều đó khiến họ cảm thấy mệt mỏi suốt thời gian còn lại trong ngày. Những người khác thích kết thúc một ngày dài bằng một bài tập luyện hiệu quả vì nó giúp họ thư giãn và ngủ ngon sau đó. Dù bạn chọn thời gian nào thì nó cũng phải dễ dàng phù hợp với lịch trình của bạn để nó trở thành thói quen một cách tự nhiên.  

3. Thử nhiều bài tập mới

  Đến phòng tập có lẽ là niềm vui, nhưng nếu bạn luôn làm những việc giống nhau thì nó có thể trở nên đơn điệu. Hãy thay đổi một chút bằng cách đăng ký các lớp học hoặc thử các bài tập mới.  

4. Tạo sự mới mẻ trong quá trình tập luyện

  Tất cả chúng ta đều thích một đôi giày chạy bộ mới, bởi chúng có thể mang lại động lực và phấn khích. Tương tự, việc sở hữu một số trang phục gym mới hoặc một chiếc áo nỉ đẹp cũng làm cho mọi thứ trở nên thú vị hơn. Đôi khi, khi bạn nhận được những bộ quần áo tập gym, bạn cần đảm bảo bạn đã quen dần với chúng!  

5. Đi tập cùng bạn bè

  Cách đơn giản nhất để duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên, ngay cả khi bạn không thực sự muốn, đó là dựa vào sự hỗ trợ từ người khác. Khi bạn kết hợp với ai đó và trở thành một đội, bạn sẽ cảm thấy áp lực để không làm đồng đội của mình thất vọng. Điều này sẽ động viên bạn duy trì sự cam kết của mình.   Nếu bạn làm theo những lời khuyên này, bạn sẽ thấy việc tuân thủ thói quen tập luyện và đạt được mục tiêu là điều bạn có khả năng làm như thế nào! Chúc bạn thành công!     The New Gym – Gym cho mọi người – Email: cskh@thenewgym.vn – Hotline: 1900 63 69 20 – Facebook: The New Gym – Zalo OA: https://zalo.me/thenewgym  – Hệ thống phòng tập: https://thenewgym.vn/phong-gym-gan-day-the-new-gym-gan-day/ 

Tin tức liên quan

Hành trình xây dựng sự tự tin: Bắt đầu bằng những bước nhỏ
Hành trình xây dựng sự tự tin: Bắt đầu bằng những bước nhỏ
  Bạn có bao giờ cảm thấy lo lắng, thiếu tự tin khi bước vào phòng tập? Hoặc thậm chí ngay trong cuộc sống hàng ngày, đôi khi sự tự tin của chúng ta cũng bị lung lay. Nhưng giống như việc luyện tập thể lực, sự tự tin cũng cần được nuôi dưỡng và […]
7 mẹo giúp bạn vượt qua nỗi lo lắng khi đến phòng tập
7 mẹo giúp bạn vượt qua nỗi lo lắng khi đến phòng tập
  Bước chân vào phòng tập lần đầu có thể khiến bạn cảm thấy hơi choáng ngợp. Đừng lo lắng, cảm giác này hoàn toàn bình thường! Ai cũng từng là người mới, và việc cảm thấy hơi e ngại trước những gương mặt xa lạ, những thiết bị tập luyện phức tạp là điều […]
5 quy tắc đơn giản để tạo môi trường tập luyện tích cực
5 quy tắc đơn giản để tạo môi trường tập luyện tích cực
  Phòng tập không chỉ là nơi để chúng ta rèn luyện sức khỏe, mà còn là không gian chung của cả một cộng đồng yêu thích vận động. Để mỗi buổi tập đều là trải nghiệm tuyệt vời cho tất cả mọi người, chúng ta cần nhớ rằng mỗi hành động nhỏ đều có […]
Vượt qua nỗi sợ khi đến phòng tập: 3 cách giúp bạn tự tin hơn
Vượt qua nỗi sợ khi đến phòng tập: 3 cách giúp bạn tự tin hơn
Có phải bạn từng lên kế hoạch tập luyện và đến phòng tập. Nhưng bạn cảm thấy choáng ngợp lo ngại việc bị người tập lâu năm phán xét, dạy bảo khi bước vào phòng tập, hãy yên tâm rằng bạn không phải là người duy nhất. Những trải nghiệm mới đôi khi có thể […]
5 cách để bắt đầu tập luyện
5 cách để bắt đầu tập luyện
  Bạn chưa từng tập thể dục trước đây nhưng cảm thấy đã đến lúc phải thay đổi? Đừng lo lắng, ai cũng từng trải qua cảm giác bỡ ngỡ khi bắt đầu. Dù bạn đã tìm hiểu về lợi ích của việc tập luyện hay chỉ đơn giản là muốn cải thiện sức khỏe, […]
phone-icon
zalo-icon
facebook-icon