Làm thế nào để trở thành một ‘chiến binh’ phòng gym cuối tuần? Cách nào để có nguồn động lực để tập luyện ngay cả vào thứ Bảy?
Điều đó hoàn toàn có thể. Tất cả những gì bạn cần là một vài mẹo thú vị và sáng tạo cho một ngày cuối tuần lành mạnh.
Thông thường, khi cuối tuần đến, hầu hết mọi người chỉ muốn nằm dài trên giường, ‘cày’ vài bộ phim và thưởng thức một bữa brunch ngon miệng. Đó là một mong muốn dễ hiểu vì cả tuần đã làm bạn mệt mỏi, và cơ thể đang khao khát được nghỉ ngơi.
Nhưng việc đến phòng gym cũng là một cách khác để thưởng cho và tái tạo năng lượng cho cơ thể bạn sau một tuần dài. Nó có thể không phải là bản năng đầu tiên của bạn vào một buổi sáng thứ Bảy, nhưng một buổi tập cuối tuần có thể giúp xua tan căng thẳng của cả tuần và chuẩn bị cho bạn cho bất cứ điều gì mà thứ Hai sắp tới.
Dưới đây là 5 mẹo hữu ích cho một ngày cuối tuần lành mạnh.
1. Biến Nó Thành Nỗ Lực Của Cả Nhóm
Tìm một người bạn tập và thống nhất một thời gian cố định để gặp nhau mỗi cuối tuần. Bạn không chỉ có trách nhiệm hơn, mà bạn và bạn của bạn có thể giúp động viên và truyền cảm hứng cho nhau trong các buổi tập (và chúc mừng thành công của mình bằng những ly sinh tố thơm ngon ngay sau đó).
2. Tìm Một Hoạt Động Mà Bạn Mong Chờ
Hãy ngừng chọn các bài tập dựa trên cách chúng sẽ tác động đến ngoại hình của bạn. Thay vào đó, hãy tìm một lộ trình khiến bạn cảm thấy tốt, cả bên trong lẫn bên ngoài. Nếu việc tập tạ khiến bạn khốn khổ, đừng làm điều đó, có lẽ máy chạy bộ là một lựa chọn phù hợp hơn cho bạn vào cuối tuần.
3. Đầu Tư Vào Đồ Tập Tốt
Đầu tư vào trang phục tập luyện không chỉ có thể cải thiện chất lượng các bài tập của bạn, nó còn có thể khiến bạn cảm thấy tự tin và được truyền cảm hứng. Bạn sẽ có nhiều khả năng thức dậy và đến phòng gym hơn nếu bạn mê mẩn đôi giày chạy bộ mới của mình.
4. Ghi Lại Cảm Giác Của Bạn Sau Khi Tập
Trước khi endorphin tan biến, hãy viết ra tất cả những điều tốt đẹp bạn đang cảm thấy, có thể về thể chất, tinh thần và cảm xúc sau một buổi tập cuối tuần. Ghi chép này có thể là một động lực tuyệt vời vào những ngày bạn cảm thấy không có hứng thú để ra khỏi nhà.
Bạn sẽ sớm nhận ra rằng đôi khi bạn có thể hối hận vì đã không tập thể dục, nhưng bạn không bao giờ hối hận khi đã thực sự tập.
5. Đừng Tự Tạo Áp Lực (Quá Nhiều)
Thử thách bản thân là lành mạnh, nhưng hãy cố gắng tránh tạo ra các quy tắc cứng nhắc gây quá nhiều áp lực cho bản thân. Nếu bạn nói “Tôi tuyệt đối phải thức dậy lúc 8 giờ sáng để đi chạy, và nếu không, tôi là người lười biếng và vô dụng,” bạn có thể sẽ kết thúc trong sự thất vọng. Thay vào đó, hãy đặt ra những mục tiêu dễ đạt được hơn.
Một ngày cuối tuần lành mạnh không có nghĩa là bạn phải từ bỏ hoàn toàn việc nghỉ ngơi. Nó chỉ đơn giản là tìm thấy sự cân bằng, nơi một buổi tập ngắn có thể giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng hơn cho những giây phút thư giãn sau đó.
Về The New Gym
The New Gym là hệ thống phòng tập gym mở cửa 24/7, mang đến sự linh hoạt tối đa cho mọi học viên. Với mức phí chỉ 299.000đ/tháng, bạn có thể thoải mái rèn luyện tại 16 chi nhánh trên toàn quốc. The New Gym hướng đến triết lý “Gym cho mọi người”, tạo nên môi trường tập luyện thân thiện, thoải mái và phù hợp cho tất cả mọi người, từ người mới bắt đầu cho đến những ai đã tập luyện lâu năm.
📞 Hotline: 1900 63 69 20
📌 Facebook: facebook.com/thenewgymvietnam
💬 Zalo: zalo.me/4267108480570109866
