Nếu bạn đã từng cảm thấy choáng ngợp vì không chắc chắn hoặc bị ‘khớp’ khi bước vào phòng gym, hãy yên tâm rằng bạn không phải là người duy nhất.
Những trải nghiệm mới đôi khi có thể hơi khó chịu, nhưng việc cảm thấy tự tin khi tập luyện là hoàn toàn có thể! 7 mẹo này có thể giúp bạn vượt qua nỗi sợ phòng gym để bạn có thể tận hưởng một trải nghiệm tích cực, hiệu quả mỗi khi tập thể dục.
1. Lên Kế Hoạch Trước
Một cách đơn giản để giảm bớt căng thẳng và sự không chắc chắn là hãy lập một kế hoạch trước khi bạn đến đó. Hãy quyết định xem bạn sẽ tập trên máy chạy bộ, nâng một ít tạ tự do, hay xoay vòng qua một chương trình tập circuit trước cả khi bạn đặt chân vào cửa.
2. Nhận Lời Khuyên Từ Chuyên Gia
Hãy cân nhắc tận dụng lớp ‘CLASS FOR BEGINNERS’ tại The New Gym và đi dạo một vòng cùng huấn luyện viên, người có thể chỉ cho bạn cách mọi thứ hoạt động. Đây là một cách thân thiện để làm quen với câu lạc bộ của bạn, và nó đã được bao gồm trong chi phí của mọi gói thành viên!
3. Ngừng So Sánh Bản Thân
Việc xen một buổi tập vào ngày của bạn nên mang lại cảm giác phấn chấn và mạnh mẽ, nhưng nỗi sợ phòng gym có thể len lỏi vào khi bạn bắt đầu so sánh mình với những người xung quanh. Mặc dù việc so sánh là bình thường, nhưng tốt nhất là hãy tập trung vào hành trình của riêng bạn.
4. Tìm Thời Điểm Thích Hợp
Nếu sự hỗn loạn của một phòng gym đông đúc khiến bạn lo lắng, hãy thử tập luyện vào những giờ thấp điểm. Hãy gọi cho phòng gym của bạn và hỏi xem những giờ nào trong ngày là vắng nhất và cố gắng lên kế hoạch cho các chuyến đi của bạn trong khung thời gian đó.
5. Bắt Đầu Một Cách Chậm Rãi
Lao đầu vào một lộ trình tập luyện mới có vẻ thú vị, nhưng nhận quá nhiều thứ cùng một lúc có thể trở nên quá sức. Thay vào đó, hãy thử một phương pháp tiếp cận từ từ. Tạp chí SELF gợi ý bắt đầu bằng việc đi bộ hoặc chạy bộ nhẹ trên máy chạy bộ, sử dụng xe đạp tại chỗ và thực hiện các động tác giãn cơ trên thảm. Chậm mà chắc!
6. Tìm Kiếm ‘Đồng Minh’
Bạn nghĩ mình là người duy nhất đối mặt với nỗi sợ phòng gym? Hãy nghĩ lại. Việc cảm thấy không thoải mái giữa một môi trường mới là điều phổ biến, nhưng việc tìm một mạng lưới hỗ trợ gồm những người cùng chí hướng có thể tạo ra mọi sự khác biệt.
7. Đừng Ngại Lên Tiếng
Dù bạn là người mới hay đã là khách quen trong nhiều năm, việc thử những điều mới có thể hơi đáng sợ. Hãy nhớ rằng, sự hỗ trợ bạn cần luôn có sẵn, tất cả những gì bạn phải làm là lên tiếng! Nếu bạn không chắc chắn cách sử dụng một số máy móc hoặc thiết bị, đừng ngại yêu cầu giúp đỡ.
Mọi người đều cần một nơi an toàn và hỗ trợ để đạt được các mục tiêu thể chất của mình, và nỗi sợ phòng gym chắc chắn là có thật. Đó là lý do tại sao The New Gym là một Môi trường tập luyện thân thiện và không phán xét; đội ngũ nhân viên tại mỗi câu lạc bộ làm việc chăm chỉ để cung cấp một môi trường an toàn và năng động, nơi tất cả các thành viên đều cảm thấy được chấp nhận và tôn trọng.
Về The New Gym
The New Gym là hệ thống phòng tập gym mở cửa 24/7, mang đến sự linh hoạt tối đa cho mọi học viên. Với mức phí chỉ 299.000đ/tháng, bạn có thể thoải mái rèn luyện tại 16 chi nhánh trên toàn quốc. The New Gym hướng đến triết lý “Gym cho mọi người”, tạo nên môi trường tập luyện thân thiện, thoải mái và phù hợp cho tất cả mọi người, từ người mới bắt đầu cho đến những ai đã tập luyện lâu năm.
📞 Hotline: 1900 63 69 20
📌 Facebook: facebook.com/thenewgymvietnam
💬 Zalo: zalo.me/4267108480570109866
