Nếu bạn cảm thấy mình không có thời gian để tập thể dục, bạn không đơn độc đâu. Nhiều người trong chúng ta phải vật lộn với những yêu cầu của cuộc sống hàng ngày, và rất dễ bị tụt lại phía sau khi danh sách việc cần làm ngày càng chồng chất!
May mắn thay, bạn có thể tạo ra thời gian để tập luyện bằng cách tiết kiệm thời gian trong suốt cả ngày. Hãy thử cắt giảm một số hoạt động được liệt kê dưới đây để biến sức khỏe thành một thói quen và ưu tiên hàng ngày! Cùng The New Gym khám phá nhé.
1. Mạng Xã Hội
Thay vì dành 10 phút trên giường lướt mạng xã hội vào buổi sáng, hãy sử dụng 10 phút đó để đi bộ khởi động trên máy chạy bộ! Trước một ngày dài ngồi trước máy tính, điều cuối cùng bạn cần khi thức dậy là thêm thời gian nhìn vào màn hình.
2. Xem Tivi
Xem chương trình TV yêu thích trên ghế sofa có thể là một cách tuyệt vời để thư giãn, nhưng một buổi tập cũng vậy! Hãy thử giải tỏa căng thẳng bằng một buổi tập sau giờ làm tại phòng gym. Bạn có thể xem chương trình yêu thích trong khi tập cardio trên máy chạy bộ.
3. Email
Hủy đăng ký khỏi các email không cần thiết làm lộn xộn hộp thư đến của bạn và chiếm mất thời gian dành cho những việc quan trọng như sức khỏe của bạn!
4. Làm Việc Nhà
Hãy thử thuê ngoài một số công việc nhà của bạn cho một dịch vụ chuyên biệt hoặc một thành viên gia đình sẵn lòng khác để bạn có thể ‘lẻn’ đến phòng gym trong vài phút. Nếu bạn bị mắc kẹt ở nhà với một đống đồ giặt, hãy bật danh sách nhạc tập luyện yêu thích của bạn và cố gắng tăng nhịp tim trong khi làm việc.
5. Di Chuyển
Nếu việc di chuyển đến phòng gym chiếm nhiều thời gian, hãy thử thêm một vài bài tập tại nhà vào lịch trình của bạn. Bạn gặp nhiều kẹt xe trên đường đi làm về? Có lẽ bạn nên dừng lại ở phòng gym và tập luyện trong khi tình hình giao thông tồi tệ nhất qua đi. Hãy tìm một phòng gym có vị trí thuận tiện trên đường đi làm của bạn!
6. Các Cuộc Hẹn Xã Giao
Đi chơi với bạn bè và dành thời gian cho gia đình là quan trọng, nhưng việc thêm một chút “thời gian cho riêng mình” vào lịch của bạn cũng có giá trị không kém. Hãy lên lịch xã hội của bạn vào đầu tuần và cho bạn bè biết rằng bạn sẽ không rảnh trong những khoảng thời gian bạn đã lên lịch cho phòng gym. Hay tốt hơn nữa, hãy mời họ đi cùng bạn với tư cách là bạn tập!
7. Đi Ăn Ngoài
Đi ăn ngoài là một cách tuyệt vời để tận hưởng thời gian chất lượng với bạn bè và gia đình! Nhưng nếu bạn thấy mình đi ăn ngoài nhiều chỉ để tránh nấu ăn ở nhà, nó có thể ảnh hưởng đến lịch trình và kế hoạch tập luyện của bạn. Thay vào đó, hãy sử dụng cuối tuần để “nấu sẵn cho cả tuần” để bạn có thể nhanh chóng hâm nóng lại thức ăn.
8. Nấu Nướng
Nếu bạn quyết định dành nhiều thời gian hơn để nấu ăn ở nhà thay vì đi ra ngoài, đừng ngại sử dụng các mẹo vặt trong bếp để tiết kiệm thời gian. Ví dụ, mua rau củ đã được cắt sẵn hoặc sử dụng các loại thảo mộc khô thay vì rửa và cắt những loại tươi.
Về The New Gym
The New Gym là hệ thống phòng tập gym mở cửa 24/7, mang đến sự linh hoạt tối đa cho mọi học viên. Với mức phí chỉ 299.000đ/tháng, bạn có thể thoải mái rèn luyện tại 16 chi nhánh trên toàn quốc. The New Gym hướng đến triết lý “Gym cho mọi người”, tạo nên môi trường tập luyện thân thiện, thoải mái và phù hợp cho tất cả mọi người, từ người mới bắt đầu cho đến những ai đã tập luyện lâu năm.
📞 Hotline: 1900 63 69 20
📌 Facebook: facebook.com/thenewgymvietnam
💬 Zalo: zalo.me/4267108480570109866
