9 cách tạo động lực tập luyện cho người mới bắt đầu

tập luyện

 

 

Chúng ta ai cũng mong muốn đạt được kết quả khi đầu tư công sức vào một việc gì đó. Tuy nhiên, kết quả không phải lúc nào cũng đến ngay từ đầu. Có một số phương pháp giúp bạn duy trì động lực và kiên định với mục tiêu của mình. Dưới đây là 9 cách giúp bạn tạo động lực tập luyện hiệu quả:

 

1. Chọn hình thức tập luyện phù hợp

 

Bắt đầu với những buổi tập ngắn và tăng dần cường độ. Cách này giúp bạn tránh kiệt sức và duy trì động lực lâu dài. Hãy lắng nghe cơ thể mình và điều chỉnh cường độ tập luyện một cách hợp lý.

 

2. Xây dựng mục tiêu phù hợp

 

Tạo ra các mục tiêu có thể đạt được phù hợp với mức độ thể chất của bạn. Chia nhỏ mục tiêu thành những cột mốc nhỏ hơn để có thêm động lực.

 

3.Tự thưởng cho bản thân

 

Hãy tự thưởng cho bản thân khi đạt được các cột mốc. Điều này có thể đơn giản như một buổi tắm thư giãn sau buổi tập hoặc một bộ đồ tập mới khi bạn duy trì tập thể dục trong một tháng.

 

4. Linh hoạt thay đổi bài tập

 

Để tránh nhàm chán, hãy thay đổi các bài tập thường xuyên. Trải nghiệm các lớp học mới hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời như đi bộ, đạp xe, bơi lội để khiến cho việc tập thể dục luôn mới mẻ và thú vị.

 

5. Luôn giữ tâm trạng tích cực

 

Tập trung vào những điều tích cực từ việc tập luyện như cảm giác khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Hãy thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những lời khẳng định tích cực về hành trình tập luyện của bạn.

 

6. Theo dõi quá trình

 

Tìm một người bạn cùng tập hoặc tham gia vào một nhóm. Sự hỗ trợ và khích lệ từ bạn bè sẽ giúp bạn kiên trì và hứng thú hơn.

 

7. Tập luyện cùng bạn bè

 

Có một người bạn tập luyện hoặc tham gia vào một cộng đồng thể dục có thể cung cấp cho bạn sự hỗ trợ và trách nhiệm cần thiết. 

 

8. Trau dồi kiến thức

 

Hiểu biết thêm về lợi ích của việc tập luyện và các phương pháp tập luyện hiệu quả sẽ giúp bạn gắn bó hơn với chương trình tập luyện. Hãy tìm hiểu thêm về chế độ dinh dưỡng và cách cải thiện sức khỏe.

 

9. Tạo động lực bằng âm nhạc

 

Tạo danh sách phát nhạc yêu thích để nghe khi tập luyện. Hoặc mở danh sách phát truyền cảm hứng “Feel Good” trên Spotify của The New Gym. Âm nhạc có thể biến buổi tập của bạn thành một trải nghiệm thú vị và đầy hứng khởi.

 

The New Gym – Gym cho mọi người

– Email: cskh@thenewgym.vn

– Hotline: 1900 63 69 20

– Facebook: The New Gym

– Zalo OA: https://zalo.me/thenewgym 

– Hệ thống phòng tập: https://thenewgym.vn/phong-gym-gan-day-the-new-gym-gan-day/ 

Tin tức khác

5 cách để bắt đầu tập luyện
  Bạn chưa từng tập thể dục trước đây nhưng cảm thấy đã đến lúc phải thay đổi? Đừng lo lắng, ai cũng từng trải qua cảm giác bỡ ngỡ khi bắt đầu. Dù bạn đã tìm hiểu về lợi ích của việc tập luyện hay chỉ đơn giản là muốn cải thiện sức khỏe, […]
5 lợi ích sức khỏe của việc đi bộ
  Đi bộ – Một hoạt động đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cả thể chất lẫn tinh thần. Dù bạn là người mới bắt đầu hay đã có thói quen tập luyện, hãy cùng khám phá 5 lý do tại sao đi bộ nên trở thành một phần không […]
5 lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe
  Dù bạn mới bắt đầu hay đã tập luyện lâu năm, hoạt động thể chất đều mang đến những thay đổi tích cực đáng kinh ngạc cho sức khỏe và cuộc sống. Hãy cùng khám phá 5 lợi ích tuyệt vời mà việc tập thể dục thường xuyên mang lại, để bạn có thêm […]
2 bài tập HIIT cho người mới bắt đầu
  Các bài tập HIIT (luyện tập cường độ cao ngắt quãng) đã trở nên phổ biến nhờ khả năng đốt cháy calo và cải thiện thể lực trong thời gian ngắn, nhưng một lợi ích nữa là chúng rất dễ thực hiện.   Cho dù bạn là người mới bắt đầu hay người tập […]
10 lý do nên tập thể dục vào buổi sáng
    Hãy bắt đầu ngày mới của bạn thật sớm và tươi sáng với thói quen tập thể dục buổi sáng. Không phải ai cũng có thời gian đến phòng tập thể dục sau giờ làm việc, nhưng việc thúc đẩy bản thân ra khỏi giường và tập thể dục trước khi bắt đầu […]
10 bài tập thú vị để tập luyện cùng bạn bè
  Chẳng có gì tốt bằng cảm giác khi biết bạn bè đang chờ đợi bạn tại phòng tập, không phải một lời động viên nào tốt bằng việc có bạn bè cùng hướng dẫn. Tập cùng bạn bè không chỉ là nguồn động viên lớn mà còn là cơ hội để thay đổi thói […]
3 bài tập đơn giản với máy chạy bộ cho người mới bắt đầu
  Máy chạy bộ là một trong những thiết bị tập thể dục được yêu thích nhất, giúp bạn tăng cường sức bền tim mạch và giảm cân hiệu quả. Bất kể thời tiết mưa hay nắng, máy chạy bộ mang đến sự tiện lợi tối đa, giúp bạn dễ dàng bắt đầu buổi chạy […]
14 cách cải thiện sức khỏe tinh thần hiệu quả
    Với cuộc sống bận rộn và áp lực từ nhiều mặt, việc dành thời gian chăm sóc bản thân trở nên cực kỳ quan trọng. Đó không chỉ là việc đảm bảo sức khỏe tinh thần và thể chất mà còn là cách để tạo ra sự cân bằng và hạnh phúc trong […]
7 lợi ích của hoạt động thể chất thường xuyên
    Để cảm thấy tốt hơn, có nhiều năng lượng hơn và thậm chí kéo dài tuổi thọ, không gì có thể so sánh được với việc tập thể dục và hoạt động thể chất đều đặn. Mọi người đều được hưởng lợi từ việc tập thể dục, bất kể tuổi tác, giới tính […]
4 cách tạo thói quen tập luyện cho người bận rộn
  Làm thế nào để có thể tìm thấy động lực và thời gian để tập luyện? Mặc dù không phải lúc nào cũng dễ dàng nhưng bạn có thể xây dựng thói quen tập luyện đều đặn sau khi hết giờ làm. Và có rất nhiều lợi ích khi làm như vậy! Bài viết […]