Trong thế giới fitness tràn đầy năng lượng, âm nhạc là người bạn đồng hành không thể thiếu. Mỗi nhịp beat, mỗi giai điệu có thể nâng cao tâm trạng, tiếp thêm động lực và giúp bạn cảm thấy buổi tập trở nên “cháy” hơn. Một playlist tập luyện không chỉ đơn thuần là danh sách vài bài hát bạn thích, mà còn là công cụ tinh thần để bạn duy trì nhịp độ, giữ tập trung và thậm chí cải thiện hiệu suất vận động.
Nói cách khác, playlist của bạn có thể quyết định cảm giác của cả buổi tập, từ sự bùng nổ trên máy chạy bộ đến sự thư giãn khi giãn cơ cuối giờ.
Điều Gì Tạo Nên Một Playlist Tập Luyện Hay?
Một playlist tập gym hay không phải chỉ chọn vài bài hát sôi động rồi bật lên ngẫu nhiên. Thay vào đó, nó cần được xây dựng có chủ đích:
- Chọn nhạc phù hợp với từng loại bài tập.
- Giữ nhịp điệu ổn định, tránh bị “tụt mood” giữa chừng.
- Và quan trọng nhất, playlist phải chạm đúng cảm xúc cá nhân của bạn.
Ví dụ: trong một buổi tập cardio, một bài nhạc EDM bùng nổ có thể giúp bạn chạy thêm vài phút nữa mà không thấy mệt. Ngược lại, khi tập yoga hay kéo giãn, một giai điệu acoustic nhẹ nhàng sẽ giúp bạn dễ thả lỏng hơn.
Bạn có thể tham khảo playlist của bạn bè, huấn luyện viên tại The New Gym, hoặc tự mình khám phá nhiều thể loại khác nhau để tìm ra những “bản nhạc ruột” riêng.
Âm Nhạc Tác Động Đến Việc Tập Luyện Như Thế Nào?
Không chỉ dừng lại ở cảm giác “vui tai”, âm nhạc thực sự có tác động khoa học đến cơ thể và tâm trí.
Theo tạp chí Scientific American, âm nhạc có thể:
- Giảm cảm giác đau và mệt mỏi: nhịp nhạc “đánh lạc hướng” hệ thần kinh, khiến bạn ít để ý đến sự khó chịu.
- Tăng sức bền: nhiều nghiên cứu cho thấy người nghe nhạc có thể chạy lâu hơn, đạp xe nhiều hơn trước khi cảm thấy kiệt sức.
- Cải thiện hiệu suất vận động: cơ thể có xu hướng đồng bộ chuyển động theo nhịp điệu, giúp động tác gọn gàng và hiệu quả hơn.
Thực tế, bạn có thể đã từng trải qua cảm giác này: một bài hát yêu thích vang lên, và đột nhiên bạn thấy mình có thêm năng lượng để hoàn thành hiệp tập cuối cùng. Đó chính là sức mạnh của âm nhạc!
Tìm “Vibe” Phù Hợp Cho Gym Playlist Của Bạn
Không có playlist “chuẩn” cho tất cả mọi người, nhưng có một nguyên tắc đơn giản: mỗi loại bài tập sẽ hợp với một vibe âm nhạc khác nhau.
- Cardio: Những bản pop, EDM hoặc hip-hop có nhịp nhanh giúp bạn duy trì sự hứng khởi khi chạy bộ hoặc tập HIIT. Một bài hát với BPM (nhịp/phút) từ 120–140 thường lý tưởng cho cardio.
- Strength Training (tập sức mạnh): Khi nâng tạ hoặc tập kháng lực, những bài rock, rap hay metal sẽ giữ bạn tập trung và tăng cảm giác “quyết liệt”.
- Yoga & Stretching: Nhạc acoustic, piano hoặc instrumental nhẹ nhàng giúp bạn tĩnh tâm, cảm nhận hơi thở và sự dẻo dai của cơ thể.
- Cool-down (hạ nhiệt): Lo-fi, chill-out hoặc nhạc ambient là lựa chọn hoàn hảo để giảm nhịp tim, thư giãn và kết thúc buổi tập trong sự thoải mái.
Hãy coi playlist như một “huấn luyện viên tinh thần”. Khi bạn cần bùng nổ, nhạc sẽ thúc đẩy bạn. Khi bạn cần thả lỏng, nhạc sẽ xoa dịu bạn.
Vì Sao Âm Nhạc Quan Trọng Trong Việc Tập Luyện?
Âm nhạc là một công cụ chiến lược. Nó không chỉ khiến bạn quên đi mệt mỏi, mà còn thay đổi cảm nhận về thời gian, khiến buổi tập trôi qua nhanh hơn và thú vị hơn.
Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng nghe nhạc yêu thích trước khi tập có thể kích hoạt hệ thần kinh, giúp bạn bước vào buổi tập với tâm trạng sẵn sàng hơn. Playlist vì thế không chỉ là phần “giải trí”, mà là một phần quan trọng của kế hoạch tập luyện toàn diện.
20 Bài Hát Workout Hay Nhất Cho Playlist Gym
Danh sách gợi ý từ The New Gym (đa dạng thể loại, tăng động lực):
- Good As Hell – Lizzo
- Push It – Salt-N-Pepa
- I Don’t Care – Ed Sheeran ft. Justin Bieber
- My Oh My – Camila Cabello
- Blood, Sweat, and Tears – Ava Max
- I Win – Lethal Bizzle ft. Skepta
- Don’t Stop the Music – Rihanna
- …Ready For It? – Taylor Swift
- Jungle – X Ambassadors
- Survivor – Destiny’s Child
- Lose Control – Missy Elliott ft. Ciara & Fatman Scoop
- Sweet Child O’ Mine – Guns N’ Roses
- All I Do Is Win – DJ Khaled ft. T-Pain, Ludacris, Snoop Dogg & Rick Ross
- Stronger – Kanye West
- Uptown Funk – Mark Ronson ft. Bruno Mars
- Eye of the Tiger – Survivor
- Can’t Hold Us – Macklemore & Ryan Lewis ft. Ray Dalton
- Shake It Off – Taylor Swift
- Titanium – David Guetta ft. Sia
- We Will Rock You – Queen
Một bài hát đúng lúc có thể thay đổi cả cảm giác về buổi tập. Âm nhạc có thể kéo bạn ra khỏi chiếc ghế sofa, đưa bạn đến phòng gym và giữ bạn bền bỉ cho đến phút cuối cùng.
Tại The New Gym, chúng tôi tin rằng tập luyện không chỉ là chuyện cơ bắp, mà còn là trải nghiệm trọn vẹn về tinh thần. Vì vậy, hãy mang theo playlist yêu thích, hoặc tạo riêng một “Gym Playlist” mới, và để âm nhạc tiếp thêm sức mạnh cho hành trình fitness của bạn.
Về The New Gym
The New Gym là hệ thống phòng tập gym mở cửa 24/7, mang đến sự linh hoạt tối đa cho mọi học viên. Với mức phí chỉ 299.000đ/tháng, bạn có thể thoải mái rèn luyện tại 16 chi nhánh trên toàn quốc. The New Gym hướng đến triết lý “Gym cho mọi người”, tạo nên môi trường tập luyện thân thiện, thoải mái và phù hợp cho tất cả mọi người, từ người mới bắt đầu cho đến những ai đã tập luyện lâu năm.
📞 Hotline: 1900 63 69 20
📌 Facebook: facebook.com/thenewgymvietnam
💬 Zalo: zalo.me/4267108480570109866
