Một trong những lý do phổ biến nhất khiến mọi người từ bỏ thói quen tập gym là vì họ cảm thấy kiệt sức. Họ có thể mệt mỏi sau một ngày dài làm việc, hoặc đơn giản là không bị thu hút bởi ý tưởng về một buổi tập đổ mồ hôi, tim đập thình thịch.
Nếu bạn thấy mình trong tình huống này và thỉnh thoảng tất cả chúng ta đều như vậy, hãy nhớ rằng trừ khi bạn bị ốm, bị thương hoặc cần một ngày phục hồi, thì ‘có còn hơn không’. Nếu bạn không cần một ngày nghỉ hoàn toàn, hãy cân nhắc đổi buổi tập thường lệ của mình bằng một buổi tập cường độ thấp!
Những Lợi Ích Bất Ngờ Của Việc Tập Luyện Cường Độ Thấp
Không chỉ mang lại lợi ích về thể chất, bạn còn có thể thấy rằng nó giúp tái tạo năng lượng tinh thần cho bạn, mang lại cho bạn nhiều sức bền hơn để vượt qua mọi thứ khác trong ngày.
- Cải Thiện Sức Khỏe và Thể Chất: Mặc dù các buổi tập cường độ thấp có thể không đốt cháy calo mạnh mẽ như các buổi tập cường độ cao, điều đó không có nghĩa là chúng lãng phí thời gian của bạn. Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục cường độ thấp có thể giúp các cá nhân hạ huyết áp, giảm cân và duy trì sức khỏe tốt nói chung.
- Giải Tỏa Tinh Thần: Tập thể dục cường độ thấp ít đòi hỏi hơn về tâm trí và cơ thể, cho phép suy nghĩ của bạn lang thang dễ dàng hơn. Ngay cả khi bạn cảm thấy không có động lực để tập luyện, hãy nhớ rằng, một buổi tập cường độ thấp thực sự có thể giúp bạn giải tỏa một phần căng thẳng đó!
- Hỗ Trợ Giao Tiếp Xã Hội: Sẽ dễ dàng hơn nhiều để tận hưởng một buổi tập thư giãn và dễ dàng thay vì nghiêm túc và quá căng thẳng. Hãy tận dụng tối đa buổi tập cường độ thấp của bạn bằng cách mời một người bạn tham gia cùng tại phòng gym. Một quy tắc chung để duy trì tốc độ đi bộ bền vững là khả năng của bạn trong việc trò chuyện. Nếu bạn quá hết hơi để nói chuyện, thì bạn đang đi quá nhanh.
Gợi Ý Các Buổi Tập Cường Độ Thấp
Có rất nhiều cách để bạn có thể tập nhẹ nhàng tại phòng gym mà vẫn nhận được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời!
Giải Tỏa Căng Thẳng: Giãn Cơ
Giãn cơ là một cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng. Hãy thực hành nhận thức khi bạn điều chỉnh các chuyển động theo mức độ thoải mái của riêng mình. Tham gia vào các kỹ thuật hít thở sâu và các động tác giãn cơ dài có thể giúp giảm căng thẳng.
Để Tâm Trí Lang Thang: Cardio
Các bài tập cardio ít tác động như đạp xe và chèo thuyền rất nhẹ nhàng cho cơ thể và gần như không đòi hỏi nỗ lực tinh thần. Tốt hơn nữa, bản chất lặp đi lặp lại của các bài tập này có thể làm dịu đi sau một ngày căng thẳng, mang lại cho bạn một nhịp điệu để thư giãn.
Thoát Khỏi Mọi Thứ: Ra Ngoài Trời
Nếu bạn thấy mình đang mắc kẹt trong một vấn đề nào đó, hãy thử đi chạy hoặc đi bộ. Cân nhắc việc có một người bạn tham gia cùng để bạn có thể lắng nghe những câu chuyện của người khác thay vì tập trung vào câu chuyện của riêng mình, hoặc bật một bài hát hay chương trình sẽ giải phóng tâm trí bạn khỏi bất cứ điều gì đang làm bạn nặng lòng.
Việc tập luyện không phải lúc nào cũng là những buổi tập ‘hủy diệt’. Đôi khi, một buổi tập nhẹ nhàng, thư giãn chính là điều cơ thể và tâm trí bạn cần nhất. Tại The New Gym, chúng tôi tin rằng mọi nỗ lực vận động, dù ở cường độ nào, đều là một bước tiến đáng tự hào trên hành trình của bạn.
Về The New Gym
The New Gym là hệ thống phòng tập gym mở cửa 24/7, mang đến sự linh hoạt tối đa cho mọi học viên. Với mức phí chỉ 299.000đ/tháng, bạn có thể thoải mái rèn luyện tại 16 chi nhánh trên toàn quốc. The New Gym hướng đến triết lý “Gym cho mọi người”, tạo nên môi trường tập luyện thân thiện, thoải mái và phù hợp cho tất cả mọi người, từ người mới bắt đầu cho đến những ai đã tập luyện lâu năm.
📞 Hotline: 1900 63 69 20
📌 Facebook: facebook.com/thenewgymvietnam
💬 Zalo: zalo.me/4267108480570109866
