Nếu bạn cảm thấy bối rối khi nghe đến cụm từ ‘ăn uống điều độ’, đó là vì không có quy tắc cứng nhắc nào về ý nghĩa thực sự của nó! ‘Điều độ’ được định nghĩa là ‘một cách hợp lý và không quá mức.’ Vì thuật ngữ này có thể được diễn giải theo nhiều cách, BẠN có quyền tự do quyết định một chế độ ăn uống điều độ trông như thế nào.
Tin tuyệt vời là gì? Trừ khi bạn bị dị ứng hoặc không dung nạp nghiêm trọng, không có lý do gì bạn không thể giảm cân (và giữ dáng) trong khi vẫn thưởng thức những món ăn bạn yêu thích! Hãy cùng The New Gym khám phá phương pháp lành mạnh và hiệu quả này.
Vậy, ‘Điều Độ’ Có Ý Nghĩa Gì Với Bạn?
Nhu cầu dinh dưỡng của mỗi người cũng độc đáo như màu mắt của họ vậy, đó là lý do tại sao bạn phải quyết định điều độ có ý nghĩa gì đối với bạn, một cách cụ thể. Ăn uống điều độ có thể bao gồm bất cứ điều gì từ việc giảm kích thước khẩu phần, đẩy đĩa ra xa khi cảm thấy no, hạn chế đồ ngọt, thêm nhiều sự đa dạng dinh dưỡng vào bữa ăn, hoặc bất kỳ sự kết hợp nào của các lựa chọn này.
Những Lợi Ích Của Việc Ăn Uống Điều Độ
Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để duy trì sự cân bằng trong cuộc sống, ăn uống điều độ là cách để bạn vừa có thể thưởng thức món ngon, vừa có một lối sống lành mạnh!
1. Không Cần Phải ‘Loại Bỏ’ Bất Cứ Thứ Gì
Trong khi bạn bè, gia đình và đồng nghiệp của bạn có thể đang tận hưởng kết quả mong muốn từ các chế độ ăn kiêng loại bỏ, cách ăn uống này không phù hợp với tất cả mọi người. Thay vì so sánh bản thân với người khác, hãy tập trung vào việc lắng nghe cơ thể và xác định những loại thực phẩm và kích thước khẩu phần hoạt động với nhau tốt nhất để cung cấp cho bạn năng lượng và dinh dưỡng bạn cần.
2. Kiểm Soát Cơn Thèm Ăn Của Bạn
Theo U.S. News and World Report, “Ăn một chế độ ăn uống điều độ và đa dạng có thể giúp giảm cân, kiểm soát cân nặng và giúp bạn khỏe mạnh.” Đây là bằng chứng cho thấy bạn không cần phải từ bỏ pizza vĩnh viễn để thấy được kết quả, bạn chỉ cần chú ý đến tần suất và số lượng lát bánh bạn thưởng thức. Bằng cách tiếp tục ăn những món ăn bạn yêu thích và không tước đoạt bản thân, bạn có thể kiểm soát (và xua tan) cơn thèm ăn.
3. Dễ Dàng Bám Sát Kế Hoạch Của Bạn
Nếu bạn đã từng theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và muốn tận hưởng một buổi tối ở nhà hàng hoặc tham dự một bữa tiệc sinh nhật, bạn biết việc tránh các loại thực phẩm bị cấm có thể khó khăn như thế nào. Đó là vẻ đẹp của một chế độ ăn uống điều độ! Đây không còn là vấn đề nữa! Bạn có thể tuân thủ kế hoạch của mình trong bất kỳ tình huống nào. Hãy thoải mái thưởng thức lát bánh sinh nhật đó mà không cảm thấy tội lỗi!
Hãy cho phép bản thân thử nghiệm với những cách khác nhau để đưa việc ăn uống điều độ vào lối sống của bạn và cuối cùng bạn sẽ tìm thấy ‘chân ái’ của mình.
Về The New Gym
The New Gym là hệ thống phòng tập gym mở cửa 24/7, mang đến sự linh hoạt tối đa cho mọi học viên. Với mức phí chỉ 299.000đ/tháng, bạn có thể thoải mái rèn luyện tại 16 chi nhánh trên toàn quốc. The New Gym hướng đến triết lý “Gym cho mọi người”, tạo nên môi trường tập luyện thân thiện, thoải mái và phù hợp cho tất cả mọi người, từ người mới bắt đầu cho đến những ai đã tập luyện lâu năm.
📞 Hotline: 1900 63 69 20
📌 Facebook: facebook.com/thenewgymvietnam
💬 Zalo: zalo.me/4267108480570109866
