Nước chanh thường được ca ngợi như một liều thuốc tiên cho mọi vấn đề.
Cảm thấy đầy hơi? Nước chanh. Uể oải vào buổi sáng? Nước chanh! Chắc hẳn bạn đã được khuyên dùng nó vì nhiều lý do.
Mặc dù không có nhiều nghiên cứu chứng minh nó là một phương thuốc thần kỳ, nước chanh có thể là một sự bổ sung dinh dưỡng tuyệt vời. Ngoài lợi ích bù nước rõ ràng, nó thậm chí có thể giúp cung cấp năng lượng cho các buổi tập của bạn tại phòng gym!
Hãy cùng The New Gym tìm hiểu những lợi ích và thử ngay vài công thức pha nước chanh ngon tuyệt nhé.
Vậy, Lợi Ích Của Nước Chanh Là Gì?
Nước chanh không chỉ ngon mà nó còn tốt cho bạn! Thêm một ít nước cốt chanh vào nước của bạn sẽ cung cấp vitamin C, có thể giúp ngăn ngừa bệnh tật và tăng cường khả năng miễn dịch.
Thực tế, một ly nước với nước cốt của nửa quả chanh chứa khoảng 25% giá trị vitamin C được khuyến nghị hàng ngày. Nước chanh cũng chứa một lượng nhỏ folate (thúc đẩy sự phát triển của tế bào) và kali (có thể hỗ trợ chức năng cơ bắp).
Ngoài ra, nước chanh là một lựa chọn ít đường cho những người muốn cắt giảm đồ uống có đường.
Một Vài Lưu Ý Nhỏ
Nước chanh là một cách tuyệt vời để giữ đủ nước trong suốt cả ngày, đặc biệt nếu bạn thấy nước lọc nhàm chán. Tuy nhiên, do các axit mà chanh chứa, uống quá nhiều có thể làm hỏng men răng của bạn. Để ngăn chặn điều này, bạn có thể uống nước chanh bằng ống hút hoặc súc miệng sau đó.
Việc bù nước đúng cách là chìa khóa để tận dụng tối đa các buổi tập của bạn, vì vậy chắc chắn bạn nên uống một ly nước trước và sau khi đến phòng gym.
5 Công Thức Nước Chanh Thơm Ngon Bạn Nên Thử
Sẵn sàng để bắt đầu sáng tạo chưa? Dưới đây là năm công thức nước chanh có thể thưởng thức nóng hoặc lạnh, tùy thuộc vào sở thích của bạn.
1. Nước Chanh Gừng & Bạc Hà Tươi Mát
Còn gì sảng khoái hơn sự kết hợp hương vị này? Trong một ly nước 240ml, thêm nước cốt của nửa quả chanh cùng với một muỗng cà phê gừng xay và vài lá bạc hà. Gừng và bạc hà thường được sử dụng để hỗ trợ tiêu hóa, vì vậy đây là một thức uống tuyệt vời để thưởng thức sau bữa ăn!
2. ‘Nước Chanh Dâu’ Phiên Bản Healthy
Thêm dâu tây tươi vào nước chanh của bạn sẽ tạo ra một hương vị gợi nhớ đến nước chanh dâu mà không cần thêm đường và calo. Nếu bạn thưởng thức lạnh, hãy thử thêm dâu tây đông lạnh để dùng thay cho đá viên!
3. Nước Chanh Cam Bưởi Tăng Cường Vitamin C
Thêm các lát bưởi và cam vào nước chanh có thể cung cấp cho cơ thể bạn lượng vitamin C tăng cường miễn dịch cần thiết trong những lúc giao mùa. Hỗn hợp cam quýt này cũng bổ sung thêm vitamin A cho nước.
4. Nước Chanh Dưa Leo Kinh Điển
Công thức nước chanh đơn giản và cổ điển này mang lại sự bù nước tối ưu! Dưa leo chứa kali, chất xơ và một lượng nhỏ các loại vitamin khác, tạo nên một sự kết hợp đa năng (và ngon miệng).
5. Nước Chanh Mix Các Loại Quả Mọng
Hãy thử thêm phúc bồn tử (raspberry) và việt quất (blueberry) vào nước chanh của bạn! Ngoài vị ngọt, phúc bồn tử cung cấp chất xơ và vitamin C, trong khi việt quất cung cấp phốt pho, canxi, magie và vitamin K.
Việc giữ đủ nước cho cơ thể không bao giờ nhàm chán với những công thức sáng tạo này. Một cơ thể đủ nước sẽ giúp bạn có một buổi tập hiệu quả và một ngày tràn đầy năng lượng. Vậy nên đừng quên cấp nước cho cơ thể bạn mỗi ngày nhé!
Về The New Gym
The New Gym là hệ thống phòng tập gym mở cửa 24/7, mang đến sự linh hoạt tối đa cho mọi học viên. Với mức phí chỉ 299.000đ/tháng, bạn có thể thoải mái rèn luyện tại 16 chi nhánh trên toàn quốc. The New Gym hướng đến triết lý “Gym cho mọi người”, tạo nên môi trường tập luyện thân thiện, thoải mái và phù hợp cho tất cả mọi người, từ người mới bắt đầu cho đến những ai đã tập luyện lâu năm.
📞 Hotline: 1900 63 69 20
📌 Facebook: facebook.com/thenewgymvietnam
💬 Zalo: zalo.me/4267108480570109866
