Phòng gym có thể thật đáng sợ đối với một người mới bắt đầu. Dù bạn là ‘lính mới’ hay đang quay trở lại cuộc chơi, việc không biết phải làm gì ở phòng gym có thể là một nỗi sợ rất thật.
Nhưng nó thực sự không cần phải như vậy; đặc biệt là ở một nơi như The New Gym, nơi mọi người đều được chào đón và bạn có thể đi theo tốc độ của riêng mình! Buổi tập đầu tiên của bạn không cần phải quá nặng bởi thực tế, có lẽ nó không nên như vậy. Việc bắt đầu một cách từ từ là cách tốt nhất để tạo ra một thói quen nhất quán mà bạn thực sự yêu thích.
Hãy cùng The New Gym khám phá vài cách để bắt đầu và thực hiện những bước đầu tiên hướng tới một phiên bản tốt hơn của bạn.
1. Trò Chuyện Với Nhân Viên
Đội ngũ nhân viên của The New Gym siêu thân thiện và ở đây để giúp bạn! Một lời “xin chào” đơn giản với một nhân viên khi bạn bước vào cửa thực sự có thể cải thiện tâm trạng và do đó, sự tự tin của bạn trong phòng gym. Sẽ dễ dàng hơn nhiều để quay lại phòng gym thường xuyên nếu bạn biết rằng có những người thân thiện ở đó đang cổ vũ cho bạn.
2. Yêu Cầu Một Chuyến Tham Quan
Đừng ngại yêu cầu giúp đỡ bởi đó là lý do các nhân viên ở đó! Một chuyến tham quan nhanh cơ sở vật chất hoặc thậm chí là một buổi hướng dẫn sử dụng một số máy móc có thể cực kỳ có lợi. Việc đăng ký tham gia chương trình ‘CLASS FOR BEGINNERS’ của The New Gym là một cách tuyệt vời để làm quen với máy móc (đặc biệt là những chiếc máy trông phức tạp!). Một huấn luyện viên sẽ cung cấp cho bạn một bài hướng dẫn hoàn chỉnh để giúp bạn cảm thấy thoải mái ngay lập tức!
3. Bắt Đầu Với Một Chiếc Máy Đơn Giản
Nếu bạn không chắc nên bắt đầu từ đâu, việc gắn bó với những điều cơ bản là một cách tuyệt vời. Hãy nhảy lên máy chạy bộ (hoặc một máy khác mà bạn có thể đã quen thuộc và thấy khá đơn giản để điều khiển) và bắt đầu ở một tốc độ nhẹ nhàng. Máy đạp đùi (leg press) hoặc máy kéo xô (lat pulldown) cũng là một số lựa chọn tuyệt vời, đơn giản cho việc tập tạ.
Ngay cả khi bạn không có một buổi tập đổ mồ hôi đầm đìa, bạn vẫn đã vận động cơ thể và làm quen với thiết bị phòng gym. Và đó là một khởi đầu vững chắc.
4. Thử Một Vòng Tập Circuit 30 Phút
Tập luyện theo vòng (Circuit training) là một cách siêu hiệu quả để tập luyện, dù bạn là người mới bắt đầu hay một người đi tập gym có kinh nghiệm hơn, và là giải pháp hoàn hảo khi bạn không biết phải làm gì. Nó cho phép bạn tác động vào nhiều nhóm cơ trong một buổi tập và là một bài tập đã được lên kế hoạch sẵn, vì vậy tất cả những gì bạn phải làm là làm theo.
Cùng với việc hướng dẫn trên các máy cardio và sức mạnh, các huấn luyện viên cũng có sẵn để thiết kế một chương trình tập luyện giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.
Khi bạn tiếp tục thử thách bản thân trong phòng gym, việc chia sẻ thành công của bạn với những người khác cũng rất hữu ích. Việc bước vào phòng gym đã là một điều đáng để ăn mừng, vì vậy hãy tự hào! Hãy chia sẻ những bức ảnh selfie hoặc thành tích của bạn và tag The New Gym trong các bài đăng trên mạng xã hội. The New Gym luôn ở đây để cổ vũ cho mọi khoảnh khắc trong hành trình của bạn!
Về The New Gym
The New Gym là hệ thống phòng tập gym mở cửa 24/7, mang đến sự linh hoạt tối đa cho mọi học viên. Với mức phí chỉ 299.000đ/tháng, bạn có thể thoải mái rèn luyện tại 16 chi nhánh trên toàn quốc. The New Gym hướng đến triết lý “Gym cho mọi người”, tạo nên môi trường tập luyện thân thiện, thoải mái và phù hợp cho tất cả mọi người, từ người mới bắt đầu cho đến những ai đã tập luyện lâu năm.
📞 Hotline: 1900 63 69 20
📌 Facebook: facebook.com/thenewgymvietnam
💬 Zalo: zalo.me/4267108480570109866
