Những nhạc sĩ vĩ đại nhất thế giới không phải cầm nhạc cụ lên một ngày và bỗng dưng chơi đủ hay để ký hợp đồng với các hãng đĩa lớn. Điều đó đòi hỏi vô số giờ luyện tập và cống hiến!
Nguyên tắc tương tự cũng áp dụng khi bạn lần đầu tham gia phòng gym, hầu hết mọi người không bước vào ngày đầu tiên và biết hết mọi thứ. Nếu bạn là người mới, bạn có thể tối đa hóa giá trị thời gian của mình bằng cách tránh các cạm bẫy thể hình phổ biến. Dưới đây là 6 lỗi sai phổ biến thường gặp và lời khuyên cho người mới tập gym có thể giúp bạn vượt qua buổi tập tiếp theo của mình.
1. Đến Gym Mà Không Có Kế Hoạch
Nếu bạn bước vào phòng gym mà không có kế hoạch, bạn có thể sẽ lãng phí thời gian của mình. Hãy tạo một kế hoạch trước để bạn biết mình muốn nhắm vào cơ nào, sẽ sử dụng máy nào và thứ tự của lộ trình, điều này có thể giúp bạn tránh cảm thấy vô định.
2. Bỏ Qua Bước Khởi Động
Khởi động là một bước đầu tiên quan trọng để có được kết quả tuyệt vời; bỏ qua khởi động có thể dẫn đến chấn thương. Một bài khởi động tốt giúp máu lưu thông và làm lỏng các cơ. Để khởi động, hãy thử sử dụng xe đạp tại chỗ trong vài phút, dành thời gian trên máy elliptical, hoặc kết hợp một vài động tác khởi động tốt.
3. Không Tập Trung Vào Form (Kỹ Thuật)
Bất kể bạn đang theo lộ trình tập luyện nào, bạn có thể tự thiết lập cho mình thành công bằng cách tập trung vào form. Việc sai lệch cơ thể (do form không đúng) có thể gây căng thẳng cho các khớp, dẫn đến đau nhức hoặc chấn thương. Nếu bạn không chắc chắn cách sử dụng máy một cách chính xác, đừng ngần ngại hỏi một huấn luyện viên của The New Gym, người sẽ sẵn lòng trả lời các câu hỏi của bạn.
4. Chỉ Tập Đi Tập Lại Một Vài Bài Quen Thuộc
Ngay cả khi bạn tìm thấy những chiếc máy và bài tập mà bạn hoàn toàn yêu thích, đừng mắc sai lầm khi thực hiện cùng một bài tập mỗi buổi. Hãy thay đổi! Việc không thay đổi lộ trình có thể dẫn đến sự nhàm chán hoặc làm chậm tiến độ của bạn.
5. Nản Lòng Khi Chưa Thấy Kết Quả Tức Thì
Việc áp dụng một thói quen tập thể dục là một sự thay đổi lối sống và một tư duy vội vã có thể phá hoại mong muốn tập luyện của bạn. Hãy nhớ rằng, chỉ cần đến được phòng gym đã nên được ăn mừng như một thành tựu! Cần có thời gian, sự cống hiến và quyết tâm để thấy được những thay đổi tích cực, vì vậy hãy cố gắng tránh rơi vào cái bẫy của việc mong đợi kết quả ngay lập tức.
6. Sợ Hãi Hoặc So Sánh Với Người Khác
Khi bạn mới đến phòng gym, có thể khó để không kinh ngạc trước những người có thân hình cực kỳ cân đối. Nhưng hãy nhớ, hành trình của mỗi người là của riêng họ! Bạn không cần phải biết họ tập luyện bao lâu hay đã làm việc với huấn luyện viên như thế nào. Bạn chắc chắn có thể ngưỡng mộ những người bạn tập của mình vì sự cam kết và nỗ lực của họ, nhưng hãy cố gắng không so sánh bản thân với họ.
Việc rèn luyện vóc dáng là một cuộc chạy marathon, không phải chạy nước rút. Lần tới khi bạn ở phòng gym, hãy nhớ những lời khuyên này và tiếp tục tiến về phía trước. Hãy nhớ rằng, mọi chuyên gia đều từng là người mới bắt đầu. The New Gym luôn tạo ra một môi trường thân thiện, nơi mọi người đều được chào đón và hỗ trợ, bất kể bạn đang ở đâu trên hành trình của mình.
Về The New Gym
The New Gym là hệ thống phòng tập gym mở cửa 24/7, mang đến sự linh hoạt tối đa cho mọi học viên. Với mức phí chỉ 299.000đ/tháng, bạn có thể thoải mái rèn luyện tại 16 chi nhánh trên toàn quốc. The New Gym hướng đến triết lý “Gym cho mọi người”, tạo nên môi trường tập luyện thân thiện, thoải mái và phù hợp cho tất cả mọi người, từ người mới bắt đầu cho đến những ai đã tập luyện lâu năm.
📞 Hotline: 1900 63 69 20
📌 Facebook: facebook.com/thenewgymvietnam
💬 Zalo: zalo.me/4267108480570109866
