Người tập gym ở mọi lứa tuổi đều có chung một mục tiêu: chủ động chăm sóc sức khỏe và cải thiện thể lực. Chỉ cần nhìn quanh các phòng tập, bạn sẽ thấy đầy rẫy những câu chuyện thành công đầy cảm hứng.
Tuy vậy, không ít người vẫn cảm thấy lo lắng hoặc ngần ngại khi đăng ký thẻ hội viên. Điều này hoàn toàn dễ hiểu, bởi “nỗi sợ điều chưa biết” là rất thật! Nhưng hãy nhớ rằng: bạn không hề đơn độc.
Nếu bạn đang sợ đến phòng gym, dưới đây là 3 nỗi sợ phổ biến nhất và cách để vượt qua chúng.
1. Nỗi Sợ Bị Người Khác Đánh Giá
Nhiều người mới đi tập thường cảm giác rằng mọi ánh mắt đang đổ dồn về mình, soi xét từng động tác trên sàn tập. Nếu bạn thấy điều này quen thuộc, hãy yên tâm rằng bạn không phải là người duy nhất!
Trên thực tế, nhiều phòng tập hiện đại như The New Gym, hướng đến tinh thần “không phán xét” (no judgement zone). Ở đó, không ai được phép chê bai hay tạo áp lực “nỗi sợ hãi khi đi tập gym” (gymtimidation).
Để nhanh chóng tìm được sự thoải mái, bạn có thể:
- Chọn trang phục tập luyện dễ chịu, không quá bó nhưng cũng không quá rộng.
- Làm quen với huấn luyện viên để được hướng dẫn cách sử dụng máy móc và xây dựng thói quen tập phù hợp.
- Khi đã quen dần, hãy thử tìm một bạn tập để tạo động lực cho nhau.
- Ngoài ra, một mẹo hữu ích là nên đi tập vào giờ vắng (non-peak hours). Khi ít người hơn, bạn sẽ dễ dàng cảm thấy thoải mái hơn với không gian xung quanh. Và đừng quên: ai cũng từng có ngày đầu tiên ở phòng tập, vì vậy hãy tự cho mình thêm thời gian.
2. Nỗi Sợ Chọn Sai Phòng Gym
Một câu hỏi thường gặp: “Nếu mình chọn nhầm phòng gym thì sao?” Quả thật, không phải phòng tập nào cũng giống nhau. Một số nơi tập trung vào dân tập nặng (hard-core lifters), trong khi những phòng khác lại thân thiện hơn với người mới bắt đầu.
Vì vậy, hãy chọn phòng tập dựa trên những yếu tố quan trọng với bạn:
- Nếu bạn thường làm việc theo ca hoặc giờ linh hoạt, hãy chọn phòng tập mở cửa 24/7 hoặc ít nhất là có khung giờ phù hợp.
- Nếu bạn thích đa dạng, hãy tìm nơi có nhiều lựa chọn: cardio, tạ, yoga, functional training…
- Địa điểm cũng cực kỳ quan trọng! Nếu phòng tập gần nhà hoặc chỗ làm, bạn sẽ dễ duy trì thói quen hơn. Nếu thường xuyên công tác, hãy cân nhắc hệ thống có nhiều chi nhánh để tiện di chuyển.
The New Gym hiện có nhiều cơ sở trên toàn quốc, nên bạn hoàn toàn có thể tập ở chi nhánh thuận tiện nhất mà không lo gián đoạn lịch tập.
3. Nỗi Sợ Không Biết Bắt Đầu Từ Đâu
Hầu hết người mới đến gym sẽ không biết ngay nên tập bài gì, bao nhiêu lần, nghỉ bao lâu. Cảm giác lạc lõng trong buổi đầu tiên là điều hết sức bình thường.
Để xây dựng sự tự tin, bạn có thể:
- Nhờ huấn luyện viên cá nhân giải thích và hướng dẫn các bài tập cơ bản.
- Học cách thực hiện đúng kỹ thuật, thời gian nghỉ giữa set, và cách xây dựng lịch tập hợp lý.
- Kết thúc buổi tập, đừng quên giãn cơ — đây là phần quan trọng để phục hồi cơ bắp.
Nếu chi phí PT (personal trainer) không phù hợp, nhiều phòng tập như The New Gym luôn cung cấp huấn luyện viên hỗ trợ đầy kinh nghiệm và nhiệt huyết với nhiều mức giá hợp lý, phù hợp cho từng nhu cầu của khách hàng. Ngoài ra, bạn có thể tham gia các buổi hướng dẫn theo nhóm nhỏ, vừa tiết kiệm chi phí vừa học hỏi từ cộng đồng.
Khi đã nắm vững kiến thức cơ bản về máy móc và cách tập, bạn sẽ nhanh chóng tìm được nhịp tập riêng và xây dựng sự tự tin.
Nhìn chung, ba nỗi sợ trên thực ra rất phổ biến, nhưng hoàn toàn có thể vượt qua nếu bạn hiểu rõ bản chất và có kế hoạch phù hợp. Một khi đã làm quen, bạn sẽ nhận ra rằng chẳng có lý do gì để sợ đến phòng gym cả.
Đừng quên trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn cho cơ thể nhé!
Về The New Gym
The New Gym là hệ thống phòng tập gym mở cửa 24/7, mang đến sự linh hoạt tối đa cho mọi học viên. Với mức phí chỉ 299.000đ/tháng, bạn có thể thoải mái rèn luyện tại 16 chi nhánh trên toàn quốc. The New Gym hướng đến triết lý “Gym cho mọi người”, tạo nên môi trường tập luyện thân thiện, thoải mái và phù hợp cho tất cả mọi người, từ người mới bắt đầu cho đến những ai đã tập luyện lâu năm.
📞 Hotline: 1900 63 69 20
📌 Facebook: facebook.com/thenewgymvietnam
💬 Zalo: zalo.me/4267108480570109866
