Nhờ vào công nghệ, giờ đây chúng ta có thể nghe nhạc ở bất cứ đâu. Và đó là một điều tuyệt vời!
Việc thưởng thức âm nhạc mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe. Nó đã được chứng minh là giúp giảm mức độ căng thẳng, giúp bạn ngủ ngon hơn và tăng dòng chảy dopamine (một trong những chất hóa học tràn ngập não bạn khi bạn đang yêu). Hơn hết, lợi ích của việc nghe nhạc còn có thể mở rộng đến cả phòng gym.
Hãy nhìn quanh bất kỳ câu lạc bộ thể hình nào và bạn chắc chắn sẽ thấy hàng tấn người đang đổ mồ hôi theo nhịp điệu của những bài hát yêu thích. Dù bạn chọn playlist của riêng mình hay để phòng gym làm DJ, âm nhạc thực sự có thể tạo động lực!
Phép Màu Tăng Cường Hiệu Suất Của Âm Nhạc
Một báo cáo được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Tâm lý học Thể thao và Vận động đã nghiên cứu lý thuyết rằng nghe nhạc trong khi tập thể dục có thể tác động tích cực đến buổi tập của bạn. Âm nhạc đã được chứng minh là có hàng tấn tác động tích cực bao gồm nâng cao tinh thần, thu hút sự chú ý, thay đổi tâm trạng và tăng năng suất làm việc.
Khi nói đến việc nghe nhạc để tập luyện, có hai giai đoạn: trước khi tập và trong khi tập.
- Giai đoạn “Trước khi tập” (Pre-task): Âm nhạc yêu thích của bạn có thể cung cấp một sự kích thích mạnh mẽ trước khi tập. Nói một cách đơn giản, nghe những bài hát bạn thích có thể làm bạn hưng phấn khi bạn chuẩn bị để “nghiền nát” lộ trình tập luyện mới của mình!
- Giai đoạn “Trong khi tập” (In-task): Âm nhạc tạo động lực thực sự có thể làm tăng mức độ chịu đựng của bạn trong các bài tập cường độ cao. Điều đó có nghĩa là bạn có thể chạy trên máy chạy bộ lâu hơn, chăm chỉ hơn và nhanh hơn nếu bạn đang nghe những giai điệu yêu thích của mình.
Kích Thích Tinh Thần và Xây Dựng Sự Tự Tin
Theo Trung tâm Quốc gia về Nghiên cứu Sức khỏe, lợi ích của việc nghe nhạc trong khi tập thể dục cũng mở rộng đến cả não bộ. Những thay đổi về thể chất ở nồng độ hormone đặc biệt là serotonin mang lại một sự thúc đẩy tâm lý. Những người nghe nhạc mà họ thấy dễ chịu có xu hướng có nồng độ serotonin cao hơn. Được gọi là hormone “cảm giác tốt”, việc giải phóng serotonin thường dẫn đến một tâm trạng được cải thiện.
Ngoài ra, theo Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ, âm nhạc cũng có thể cải thiện sự phối hợp vận động của một người trong buổi tập. Nguồn tin giải thích: “Khi cơ thể đồng bộ với âm nhạc, mọi người thường trải qua một sự tăng cường tự tin, điều này tạo ra một liên kết tích cực với việc tập thể dục.”
Lần tới khi bạn ở phòng gym, hãy thử lắng nghe các bài hát có nhịp độ khác nhau cho các hoạt động khác nhau. Ví dụ, chọn các bài hát chậm hơn, thư giãn hơn trong khi khởi động và hạ nhiệt, và các bài hát nhanh hơn, sôi động hơn trong các hoạt động cường độ cao. Việc tìm thấy niềm vui trong từng chi tiết nhỏ, như một playlist hoàn hảo, chính là chìa khóa để duy trì một thói quen bền vững.
Về The New Gym
The New Gym là hệ thống phòng tập gym mở cửa 24/7, mang đến sự linh hoạt tối đa cho mọi học viên. Với mức phí chỉ 299.000đ/tháng, bạn có thể thoải mái rèn luyện tại 16 chi nhánh trên toàn quốc. The New Gym hướng đến triết lý “Gym cho mọi người”, tạo nên môi trường tập luyện thân thiện, thoải mái và phù hợp cho tất cả mọi người, từ người mới bắt đầu cho đến những ai đã tập luyện lâu năm.
📞 Hotline: 1900 63 69 20
📌 Facebook: facebook.com/thenewgymvietnam
💬 Zalo: zalo.me/4267108480570109866
