Buổi sáng có thể thật khó khăn! Ngay cả khi bạn là người dậy sớm mà mọi ‘cú đêm’ đều ghen tị, việc sắp xếp thời gian để bắt đầu một ngày mới thành công vẫn có thể là một thách thức.
Bạn có thể quá bận rộn để lên kế hoạch trước hoặc dành thời gian cho một bữa sáng lành mạnh, những điều đơn giản có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong suốt cả ngày. Bằng cách áp dụng một vài thói quen buổi sáng nhanh chóng và dễ dàng, bạn có thể giảm mức độ căng thẳng và tăng năng suất trong cuộc sống hàng ngày.
Hãy cùng The New Gym thử 8 mẹo này trong tuần và xem bạn cảm thấy tốt hơn đến mức nào nhé!
1. Dậy Sớm Hơn (Chỉ Một Chút Thôi)
Bạn không cần phải thức dậy lúc 5 giờ sáng để khởi động một ngày mới! Hãy thử đặt báo thức sớm hơn chỉ năm hoặc mười phút so với bình thường. Bằng cách này, bạn có thể cho mình thêm một chút thời gian để pha một tách cà phê hoặc đọc lướt tin tức.
2. Uống Nước Ngay Khi Thức Dậy
Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, cơ thể bạn đã trải qua vài giờ không có nước. Đây là thời điểm vàng để bù nước! Bạn có thể tăng cường độ ẩm và mức năng lượng bằng cách uống một ly nước lớn ngay khi thức dậy. Hãy thử thêm một lát chanh để tăng thêm hương vị.
3. Đừng Bao Giờ Bỏ Bữa Sáng
Chúng ta đều đã nghe điều này trước đây: Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày! Và điều đó là sự thật. Bắt đầu buổi sáng của bạn với một bữa ăn bổ dưỡng sẽ tạo tiền đề cho phần còn lại của ngày. Ngay cả một thứ gì đó nhanh chóng như một cốc sữa chua Hy Lạp hoặc một lát bánh mì nướng với bơ hạnh nhân cũng có thể là cách hoàn hảo để bắt đầu một ngày ăn uống lành mạnh.
4. Vận Động Nhẹ Nhàng
Điều này không nhất thiết có nghĩa là phải chạy bộ năm dặm hoặc dành một giờ ở phòng gym mỗi sáng. Ngay cả việc thực hiện một vài động tác giãn cơ khi bạn vừa rời khỏi chiếc giường ấm cúng cũng có thể giúp máu lưu thông và giúp bạn tỉnh táo nhanh hơn.
5. Dọn Dẹp Không Gian Của Bạn
Điều cuối cùng bạn cần sau một ngày dài làm việc là một mớ hỗn độn đang chờ đợi bạn. Những thói quen buổi sáng nhanh chóng và dễ dàng như dọn giường và rửa bát đĩa ăn sáng có thể làm cho buổi tối của bạn thư giãn hơn rất nhiều.
6. Thiền Định 5 Phút
Chỉ cần dành năm phút vào buổi sáng để hít thở sâu và làm trống rỗng đầu óc có thể đưa bạn vào một trạng thái tinh thần đúng đắn để bắt đầu ngày mới. Hãy thử tự thiền, hoặc cân nhắc sử dụng một ứng dụng thiền có hướng dẫn như Headspace để bắt đầu.
7. Nghe Nhạc Hoặc Podcast
Bật danh sách nhạc yêu thích của bạn trong khi tắm hoặc nghe một podcast trong khi bạn chuẩn bị sẵn sàng là một cách tuyệt vời để kích thích trí óc và tạo động lực cho bạn.
8. Lên Kế Hoạch Cho Ngày Mới
Bạn không cần phải lên lịch trình từng phút, những việc phác thảo một ý tưởng sơ bộ về ngày của bạn sẽ như thế nào và những gì bạn cần đạt được sẽ có thể giúp bạn đi đúng hướng. Hãy lập một danh sách các mục tiêu trong ngày (ngay cả những mục tiêu nhỏ cũng được tính), lên kế hoạch cho các bữa ăn, và đảm bảo dành một chút thời gian cho bản thân ở giữa.
Việc xây dựng những thói quen buổi sáng tích cực không cần phải là một cuộc đại tu toàn bộ lối sống của bạn. Hãy bắt đầu với một hoặc hai mẹo mà bạn cảm thấy dễ thực hiện nhất, và bạn sẽ thấy hiệu ứng lan tỏa của nó đến suốt cả ngày.
Về The New Gym
The New Gym là hệ thống phòng tập gym mở cửa 24/7, mang đến sự linh hoạt tối đa cho mọi học viên. Với mức phí chỉ 299.000đ/tháng, bạn có thể thoải mái rèn luyện tại 16 chi nhánh trên toàn quốc. The New Gym hướng đến triết lý “Gym cho mọi người”, tạo nên môi trường tập luyện thân thiện, thoải mái và phù hợp cho tất cả mọi người, từ người mới bắt đầu cho đến những ai đã tập luyện lâu năm.
📞 Hotline: 1900 63 69 20
📌 Facebook: facebook.com/thenewgymvietnam
💬 Zalo: zalo.me/4267108480570109866
