Giữa thời tiết nóng bức, việc giữ cho cơ thể đủ nước là cực kỳ quan trọng, đặc biệt là với các gymer. Chúng ta luôn được khuyên phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, nhưng không phải lúc nào điều đó cũng dễ dàng hay thú vị.
Nhưng bạn có biết rằng, có một cách ‘hack’ cực hay để bổ sung nước cho cơ thể không? Đó chính là ‘ăn’ thêm nước! Thực tế, có đến 20% lượng nước hàng ngày của chúng ta đến từ thực phẩm. Việc lựa chọn đúng loại thực phẩm không chỉ giúp bạn giải khát mà còn cung cấp thêm vitamin và chất điện giải, giúp bạn có một buổi tập bùng nổ và một ngày tràn đầy năng lượng.
Hãy cùng The New Gym khám phá 8 ‘nhà vô địch’ về hàm lượng nước trong thế giới thực phẩm nhé!
Xà Lách Iceberg: Quán Quân Ngậm Nước
Với hàm lượng nước lên đến 96%, xà lách Iceberg xứng đáng là quán quân trong danh sách các loại thực phẩm rắn chứa nhiều nước nhất.
Ngoài ra, loại rau xanh này có thể là một sự thay thế thú vị và sảng khoái cho vỏ bánh hamburger hoặc vỏ bánh cuốn (wrap), giúp giảm bớt lượng carb của bạn một cách hiệu quả.
Cần Tây: Giòn Tan và Mọng Nước
Không hề kém cạnh với 95% là nước, cần tây không chỉ giúp giải khát mà còn là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin K và kali tuyệt vời. Hãy thử kết hợp vài cọng cần tây với bơ đậu phộng và nho khô khi bạn cần một món ăn vặt ngọt, mặn và giòn tan.
Dưa Leo: Người Bạn Giải Nhiệt Quen Thuộc
Chứa đến 95% là nước, dưa leo là lựa chọn giải nhiệt quen thuộc và hiệu quả, với một ít vitamin K, kali và magie. Bạn có thể thái lát chúng và kết hợp với cà chua, hành tây để có món salad mùa hè hoàn hảo.
Củ Cải Đỏ: Vị Hăng Nhẹ Giàu Chất Chống Oxy Hóa
Cũng với hàm lượng nước ấn tượng 95%, loại củ có vị hăng nhẹ này có thể thêm màu sắc và hương vị bùng nổ cho món salad yêu thích của bạn. Ngoài ra, củ cải đỏ còn chứa catechin, một chất chống oxy hóa tương tự như trong trà xanh.
Cà Chua: Mỏ Dinh Dưỡng Mọng Nước
Dù là trái cây hay rau củ, cà chua với 94% là nước luôn là một “nhà vô địch” về dinh dưỡng. Chúng chứa đầy nước, vitamin và chất chống oxy hóa. Một lợi ích nữa là việc nấu cà chua (để làm các món như sốt mỳ Ý) có thể làm tăng cường khả năng chống lại bệnh tật của loại quả này.
Dưa Hấu: Ngọt Lịm và Giàu Chất Điện Giải
Cái tên đã nói lên tất cả, dưa hấu chứa đến 92% là nước, là một trong những loại trái cây giải khát hàng đầu. Quan trọng hơn, nó còn chứa kali, một chất điện giải quan trọng có thể giúp bạn vượt qua các buổi tập mà không bị chuột rút.
Dâu Tây: Món Tráng Miệng Phục Hồi Hoàn Hảo
Với 91% là nước, loại quả mọng thơm ngon này có thể là một món ăn nhẹ phục hồi sau tập luyện tuyệt vời. Hãy thử thêm một ít dâu tây vào một cốc sữa chua Hy Lạp không đường và rắc lên trên một chút granola để có một món ăn ngọt ngào nhưng không hề gây béo cho cơ thể.
Dưa Lưới: Ngọt Mát và Giàu Vitamin
Đứng cuối danh sách nhưng không hề kém cạnh, dưa lưới với 90% là nước, cung cấp một lượng đáng kể chất dinh dưỡng. Loại quả này cũng giàu vitamin A và C, cả hai đều đã được chứng minh là giúp cải thiện chức năng hệ miễn dịch.
Việc giữ cho cơ thể đủ nước không chỉ dừng lại ở việc uống nước. Bằng cách bổ sung những loại thực phẩm tươi mát và mọng nước này vào chế độ ăn uống, bạn không chỉ giải nhiệt mà còn cung cấp cho cơ thể vô số vitamin và khoáng chất cần thiết. Một cơ thể đủ nước là một cơ thể tràn đầy năng lượng, sẵn sàng cho mọi buổi tập.
Về The New Gym
The New Gym là hệ thống phòng tập gym mở cửa 24/7, mang đến sự linh hoạt tối đa cho mọi học viên. Với mức phí chỉ 299.000đ/tháng, bạn có thể thoải mái rèn luyện tại 16 chi nhánh trên toàn quốc. The New Gym hướng đến triết lý “Gym cho mọi người”, tạo nên môi trường tập luyện thân thiện, thoải mái và phù hợp cho tất cả mọi người, từ người mới bắt đầu cho đến những ai đã tập luyện lâu năm.
📞 Hotline: 1900 63 69 20
📌 Facebook: facebook.com/thenewgymvietnam
💬 Zalo: zalo.me/4267108480570109866
