Hầu hết ai trong chúng ta đều đã trải qua cảm giác đó: ngồi trên ghế sofa, vật lộn để tìm động lực và tự hỏi ‘tại sao phải tập thể dục?!’.
May mắn thay, có rất nhiều cách để thay đổi tư duy và khiến bạn hào hứng với buổi tập tiếp theo. Ngay từ đầu, chỉ cần việc bạn xách balo lên và đến được phòng gym đã được tính là một thành tựu rồi!
Sự thật là, tập thể dục có thể rất vui. Ngay cả khi việc tìm kiếm động lực là một cuộc đấu tranh, bạn đang dành thời gian để cải thiện sức khỏe của mình, và đó là điều đáng để ăn mừng. Nếu bạn đặt ra những kỳ vọng thực tế và áp dụng một tư duy tích cực, vị tha ngay từ ngày đầu tiên bước vào phòng gym, bạn sẽ có nhiều khả năng duy trì động lực và sự nhiệt tình hơn.
Để tập trung vào lý do tại sao việc tập luyện lại xứng đáng với thời gian của bạn, hãy xem xét sáu mẹo sau đây.
1. Ăn Mừng Những Chiến Thắng Nhỏ
Có rất nhiều cột mốc trên con đường sức khỏe xứng đáng được một cái đập tay tán thưởng (ngay cả khi bạn tự đập tay với chính mình). Hãy đặt ra những mục tiêu nhỏ như đến phòng gym hai lần một tuần hoặc thử một máy mới, và sau đó tôn vinh thành tích của bạn bằng một phần thưởng nhỏ. Tự thưởng cho mình một ly sinh tố hoặc đi xem một bộ phim sau khi bạn đã đạt được mục tiêu. Việc ăn mừng thành tích có thể giúp bạn duy trì động lực.
2. Từ Bỏ ‘Chủ Nghĩa Hoàn Hảo’
Khi bạn nghĩ về lý do tại sao tập thể dục lại quan trọng, hãy áp dụng phương châm này: Đừng vì sự hoàn hảo mà hy sinh sự tốt đẹp. Vào những ngày, tuần hoặc tháng mà lịch trình của bạn dày đặc, đừng bỏ qua phòng gym chỉ vì bạn không thể dành một giờ hoặc hơn cho một buổi tập.
Việc dành ra 20 hoặc 30 phút khi bạn có thể sẽ tốt hơn nhiều so với việc bỏ qua hoàn toàn. Việc bạn đang nỗ lực để cải thiện sức khỏe của mình mới là điều quan trọng nhất, chứ không phải bạn tập trong bao lâu hay cường độ như thế nào.
3. Tận Hưởng ‘Cú Hích Tinh Thần’
Tập luyện không chỉ là đốt cháy calo. Việc đổ mồ hôi mang lại vô số lợi ích cho toàn bộ cơ thể bạn. Như Michael Otto, Ph.D., giáo sư tâm lý học tại Đại học Boston, đã chia sẻ với Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, “Thường thì trong vòng năm phút sau khi tập thể dục vừa phải, bạn sẽ có được hiệu ứng cải thiện tâm trạng.” Điều đó có nghĩa là tất cả những căng thẳng bạn mang theo vào phòng gym sẽ bắt đầu tan biến chỉ sau vài phút.
4. Xây Dựng Một Cộng Đồng
Việc đến phòng gym thường xuyên sẽ giúp tăng cường cơ bắp và cải thiện sức khỏe, nhưng việc duy trì thói quen này cũng giúp bạn xây dựng một cộng đồng phòng gym mà bạn có thể dựa vào để được hỗ trợ và khuyến khích. Những gương mặt quen thuộc thường trở thành tình bạn khi bạn cùng nhau tập luyện mỗi tuần.
5. Luôn Giữ Một Tâm Trí Cởi Mở
Tập luyện không nhất thiết phải luôn diễn ra trong phòng gym. Một lý do tại sao tập thể dục lại hấp dẫn đến vậy là vì có vô số cách và địa điểm để thực hiện nó. Các hoạt động ngoài trời như đi bộ đường dài, đạp xe, lướt sóng là những cách tuyệt vời để thay đổi bài tập khi bạn không có tâm trạng đến phòng gym.
6. Đặt Bản Thân Lên Hàng Đầu
Phòng gym là một nơi bạn có thể đặt bản thân lên hàng đầu mà không cảm thấy áy náy. Vào những ngày bạn tự hỏi “tại sao phải tập thể dục?”, điều quan trọng là phải nhắc nhở bản thân rằng đó là vì bạn xứng đáng được cảm thấy khỏe mạnh.
Đầu tư vào sức khỏe của bạn là cho bản thân những gì bạn cần, ngay cả khi đó chỉ là một chút nghỉ ngơi. Khi bạn bước vào phòng gym, hãy để lại mọi phán xét phía sau. Chỉ cần hoàn thành bài tập của bạn và tận hưởng cảm giác thành tựu đi kèm với việc biết rằng bạn đã làm được một điều tích cực.
Thay đổi cách bạn nhìn nhận việc tập luyện chính là bước đầu tiên để biến nó thành một phần bền vững trong cuộc sống của bạn. Đó không phải là một hình phạt, mà là một đặc ân. Tại The New Gym, chúng tôi tạo ra một không gian để bạn có thể tận hưởng đặc ân đó mỗi ngày. Hãy đến và khám phá niềm vui trong từng chuyển động!
Về The New Gym
The New Gym là hệ thống phòng tập gym mở cửa 24/7, mang đến sự linh hoạt tối đa cho mọi học viên. Với mức phí chỉ 299.000đ/tháng, bạn có thể thoải mái rèn luyện tại 16 chi nhánh trên toàn quốc. The New Gym hướng đến triết lý “Gym cho mọi người”, tạo nên môi trường tập luyện thân thiện, thoải mái và phù hợp cho tất cả mọi người, từ người mới bắt đầu cho đến những ai đã tập luyện lâu năm.
📞 Hotline: 1900 63 69 20
📌 Facebook: facebook.com/thenewgymvietnam
💬 Zalo: zalo.me/4267108480570109866
