Bạn không cần phải lựa chọn giữa việc đi tập và xem trận đấu lớn đâu! Thực tế, việc vận động một chút trong khi xem TV có thể được coi là đa nhiệm ở mức độ đỉnh cao.
Chắc chắn, bạn không thể vừa tập vừa ngồi ‘chill’ ở quán bar với bạn bè, nhưng có rất nhiều cách khác để có một buổi tập đổ mồ hôi hiệu quả. Thậm chí, việc tập thể dục trong khi xem thể thao còn có thể thúc đẩy bạn tăng nhịp tim hăng hái hơn! Về cơ bản, đây là một kịch bản đôi bên cùng có lợi.
Hãy cùng The New Gym ghi nhớ một vài mẹo khi các mùa giải đầy hấp dẫn đang đến gần.
1. Xem Trận Đấu Ngay Tại Phòng Gym
Còn cách nào tốt hơn để đánh lạc hướng bản thân trong một buổi tập trên máy elliptical hơn là đắm chìm vào trận đấu? Nếu bạn đã lên kế hoạch tập luyện nhưng lại có một trận đấu bạn không muốn bỏ lỡ, hãy chọn một vị trí gần tivi tại phòng gym để bạn có thể vừa tập vừa xem.
Một lợi ích nữa là bạn có thể cảm thấy có động lực tập luyện hơn khi chứng kiến các vận động viên chuyên nghiệp đối đầu. Bạn thậm chí có thể bắt chuyện với một người hâm mộ khác và tìm thấy một người bạn tập mới!
2. Giờ Quảng Cáo Là Giờ Tập Luyện
Nếu bạn đang xem ở nhà, hãy sử dụng thời gian quảng cáo làm thời gian tập luyện được chỉ định. Trong khi chờ trận đấu quay trở lại, hãy thử tranh thủ thực hiện một số bài tập tại nhà thân thiện này:
- Plank 30 giây
- Jumping jacks 1 phút
- Lunges (15 lần mỗi chân)
- Squats (10 lần)
- Gập bụng (2 hiệp, mỗi hiệp 15 lần)
- Wall squat (ngồi dựa tường) 30 giây
3. Biến Đó Thành Trò Chơi Của Riêng Bạn
Điều duy nhất tuyệt vời hơn việc xen kẽ tập thể dục trong khi xem TV là kết hợp trò chơi của riêng bạn. Nghe thú vị phải không?
Đầu tiên, hãy lập một danh sách những điều cần theo dõi trước, ví dụ như mỗi khi có bàn thắng, trọng tài thổi còi, hoặc máy quay lia đến một cổ động viên cuồng nhiệt. Sau đó, bất cứ khi nào điều gì đó trong danh sách của bạn xảy ra, hãy thực hiện một (hoặc nhiều) bài tập từ danh sách trên.
Bạn được đảm bảo sẽ có một buổi tập luyện tuyệt vời, và có lẽ nó sẽ không có cảm giác như một buổi tập, đặc biệt nếu bạn mời một vài người bạn tham gia vào cuộc vui.
4. Biến Giờ Nghỉ Giữa Hiệp Thành Một Cuộc Thi Thân Thiện
Vào giờ nghỉ giữa hiệp, hãy rủ bạn bè của bạn tham gia một cuộc thi thân thiện nho nhỏ, ví dụ như một trận ‘đá bóng ma’ ngoài sân. Đội thua sẽ phải hít đất 20 cái! Đội thắng có thể giúp đếm.
Giờ đây, bạn đã có mọi bí quyết để không bao-giờ bỏ lỡ một trận đấu nào mà vẫn duy trì được lịch tập của mình. Việc kết hợp niềm vui và vận động chính là chìa khóa cho một lối sống lành mạnh bền vững.
Về The New Gym
The New Gym là hệ thống phòng tập gym mở cửa 24/7, mang đến sự linh hoạt tối đa cho mọi học viên. Với mức phí chỉ 299.000đ/tháng, bạn có thể thoải mái rèn luyện tại 16 chi nhánh trên toàn quốc. The New Gym hướng đến triết lý “Gym cho mọi người”, tạo nên môi trường tập luyện thân thiện, thoải mái và phù hợp cho tất cả mọi người, từ người mới bắt đầu cho đến những ai đã tập luyện lâu năm.
📞 Hotline: 1900 63 69 20
📌 Facebook: facebook.com/thenewgymvietnam
💬 Zalo: zalo.me/4267108480570109866
