6 triệu chứng mất nước của cơ thể

06/01/2023

Triệu chứng mất nước không chỉ là có cảm giác khát nước, mất nước còn có những dấu hiệu trầm trọng hơn. Các triệu chứng mất nước của cơ thể có thể kể đến như: đau đầu, chóng mặt, nước tiểu sẫm màu, chuột rút…. Một nghiên cứu của Tạp chí Khoa học Thể thao Châu Âu cho thấy 91% cầu thủ bóng rổ, bóng chuyền, bóng ném và bóng đá chuyên nghiệp bắt đầu tập luyện có triệu chứng mất nước. Chúng ta thậm chí còn không nhận ra mình bị mất nước 1 cách rõ ràng, và bài viết này sẽ chỉ ra những triệu chứng mất nước khi tập luyện, hoặc trong trời nóng.

6 triệu chứng mất nước của cơ thể

1. Đau đầu

dau dau 1024x683 1
Mất nước gây ra đau đầu

Chuyên gia cho rằng đây là do sự co lại của các tế bào trong não, vì vậy đau đầu là một dấu hiệu nhận biết của triệu chứng mất nước. Đó là lý do tại sao bạn cảm thấy đau âm ỉ trong đầu khi tập luyện, đi nắng hoặc uống quá nhiều bia. Hãy uống thêm nước lọc hoặc các loại nước điện giải để cơ thể bổ sung chất lỏng. Khi có triệu chứng mất nước bao gồm cả não cũng không được cung cấp đủ lượng nước cần thiết để hoạt động, sẽ gây ra các triệu chứng đau đầu, đặc biệt là khi di chuyển. Bên cạnh đó, hệ tuần hoàn cũng hoạt động kém hiệu quả hơn do thiếu nước sẽ dẫn đến chóng mặt, hoa mắt và ù tai.     2. Mệt mỏi

met moi 1024x683 1
Mất nước gây ra mệt mỏi

Mất nước ảnh hưởng đến sự tập trung, chức năng điều hành và phối hợp vận động. Triệu chứng này liên quan đến việc các tế bào não co lại, tương tự gây ra chứng đau đầu của bạn. Nhiệt độ tăng lên có thể ảnh hưởng đến não và gây mệt mỏi. Ngoài ra còn có sự căng thẳng lớn hơn đối với hệ thống tim mạch, được biểu thị bằng nhịp tim tăng cao. Vì vậy nếu tình trạng này trở nên trầm trọng hơn, tim sẽ giảm khả năng cung cấp oxy, điều này khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.

  3. Nước tiểu sẫm màu

nuoc tieu sam mau 1024x683 1
Nước tiểu sẫm màu khi thiếu nước

Thận của bạn sẽ cố gắng hấp thụ lại lượng nước đó vào cơ thể, dẫn đến nước tiểu đậm hơn, cô đặc với một lượng chất lỏng rất thấp. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, nước tiểu bình thường sẽ không có màu, trong suốt và lỏng. Ngược lại, khi  thiếu nước, nước tiểu sẽ có màu sẫm và đậm đặc hơn bình thường.

  4. Nhanh mệt hơn khi chạy bộ

nhanh met khi chay bo 1024x683 1
Cơ thể nhanh mệt mỏi khi thiếu nước

Tốc độ chạy bình thường có thể đột nhiên bị ảnh hưởng, bạn cảm thấy dễ mệt mỏi hơn khi mới bắt đầu chạy quãng đường ngắn do mất nước. Mất thể tích chất lỏng làm thay đổi nồng độ thể tích máu, vì vậy tim cần phải làm việc nhiều hơn để cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ bắp. 5. Chuột rút

chuột rút, các triệu chứng mất nước, triệu chứng mất nước, trieu chung mat nuoc
Bị chuột rút là 1 trong những dấu hiệu cơ thể đang thiếu nước

Mất nước sẽ làm thay đổi nồng độ các chất điện giải như natri và kali, là nguyên nhân gây ra các cơn co thắt cơ. Nếu bạn phá vỡ sự cân bằng điện giải, các cơ sẽ bị co lại và gây ra chuột rút.

  6. Huyết áp giảm nhịp tim tăng

huyet ap giam 1024x683 1
Huyết áp giảm, nhịp tim tăng

  Cơ thể thiếu nước làm hạn chế sự lưu thông, tuần hoàn của máu, gây tụt huyết áp. Tăng nhịp tim là dấu hiệu cho thấy bản thân có dấu hiệu mất nước, thiếu nước nghiêm trọng. Tham khảo thêm: Cách sử dụng các thiết bị tập luyện tại The New Gym. Fanpage The New Gym Hotline: 1900636920.

Tin tức liên quan

5 Lý Do Khiến “Dad Bod” Trở Thành Điều Tuyệt Vời
5 Lý Do Khiến “Dad Bod” Trở Thành Điều Tuyệt Vời
Tin nóng dành cho các ông bố có “vòng 2” hơi dư dả một chút: Cơ thể của bạn thực ra chính là hình mẫu “gợi cảm” trong mắt hơn một nửa phụ nữ trên thế giới! Theo khảo sát mới nhất từ The New Gym, 7 trên 10 phụ nữ cho rằng “dad bod” […]
5 Lý Do Bạn Nên Theo Đuổi Một Lối Sống Lành Mạnh Bền Vững
5 Lý Do Bạn Nên Theo Đuổi Một Lối Sống Lành Mạnh Bền Vững
Nếu bạn đã từng nghe câu nói, ‘Sống một lối sống lành mạnh là một cuộc chạy marathon, không phải chạy nước rút,’ thì đó là có lý do cả! Cần có thời gian để trau dồi một thói quen phù hợp với bạn, và một khi bạn đã làm được, nó có thể sẽ […]
Lộ Trình Tập Bước Bục (Step-Up) Nhanh Cho Người Mới Bắt Đầu
Lộ Trình Tập Bước Bục (Step-Up) Nhanh Cho Người Mới Bắt Đầu
Bạn muốn dành nhiều sự chú ý hơn cho các cơ ở phần thân dưới? Không cần tìm đâu xa! Bài tập bước bục (step-up) là một động tác đơn giản có thể tác động hiệu quả đến các nhóm cơ chính ở vùng này. Bài tập này cũng là một bài tập cardio tuyệt […]
Tan Ca Chỉ Muốn ‘Sập Nguồn’? Hướng Dẫn Giúp Bạn Có Động Lực Tập Gym Sau Giờ Làm
Tan Ca Chỉ Muốn ‘Sập Nguồn’? Hướng Dẫn Giúp Bạn Có Động Lực Tập Gym Sau Giờ Làm
Ước tính một người trung bình sẽ làm việc 90.000 giờ trong suốt cuộc đời. Và trên hết, sau khi làm việc chăm chỉ ngày này qua ngày khác, nhiều người trong chúng ta về nhà trong tình trạng mệt mỏi và kiệt sức. Vậy, làm thế nào để chúng ta tìm thấy động lực […]
5 Bài Tập Ngắn Gọn Mà Hiệu Quả Cho Lịch Trình Bận Rộn
5 Bài Tập Ngắn Gọn Mà Hiệu Quả Cho Lịch Trình Bận Rộn
Mặc dù Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị tập cardio khoảng 150 phút một tuần, đừng để con số đó làm bạn sợ hãi. Các nghiên cứu gần đây cho thấy các bài tập ngắn, thậm chí chỉ 3 phút mỗi tuần cũng mang lại lợi ích thực sự cho những người có […]
phone-icon
zalo-icon
facebook-icon