Blog - The New Gym

6 Hình Thức Tập Luyện Giúp Xây Dựng Lịch Gym Toàn Diện

Việc trở lại phòng tập hoặc thử một cách tập luyện mới có thể khiến bạn hơi “ngợp”, nhất là khi chưa biết cách xây dựng lịch tập toàn diện. Ở đây, bạn sẽ tìm thấy câu trả lời: fitness training là gì, vì sao quan trọng, và cách để biến nó thành nền tảng […]

Xem thêm

Bài Tập Giúp Giảm Huyết Áp: Chủ Động Vì Trái Tim Khỏe Mạnh

Sống chung với huyết áp cao có thể là một thử thách, nhưng tin vui là chỉ cần thay đổi một vài thói quen đơn giản trong cuộc sống, bạn đã có thể tạo ra ảnh hưởng tích cực lớn. Tập luyện thể chất, hít thở có kiểm soát và điều chỉnh chế độ ăn […]

Xem thêm

5 Lợi Ích Của Circuit Training

Là hình thức tập luyện kết hợp cả cardio và sức mạnh trong một buổi tập duy nhất. Nhờ sự sắp xếp hợp lý giữa các trạm, bạn có thể rèn luyện toàn thân chỉ trong 30 phút. Đây chính là phương pháp lý tưởng cho những người bận rộn, vừa tiết kiệm thời gian […]

Xem thêm

Reps Và Sets Là Gì? Hướng Dẫn Chi Tiết Cho Người Mới

Một buổi tập hiệu quả luôn cần bắt đầu từ một kế hoạch rõ ràng. Trước khi bước vào phòng tập, bạn cần biết mình sẽ thực hiện bao nhiêu reps (lần lặp) và bao nhiêu sets (hiệp) cho mỗi bài tập. Nếu không có kế hoạch, bạn dễ tập sai mục tiêu, dễ nản […]

Xem thêm

15 Mẹo Giúp Bạn Lấy Lại Động Lực Đến Phòng Gym

Khi bắt đầu hành trình tập luyện, tâm trạng lúc nào cũng đầy nhiệt huyết và quyết tâm. Thế nhưng, thực tế không phải lúc nào cũng suôn sẻ: công việc cuốn đi, cơ thể mệt mỏi, hay những “cám dỗ ngọt ngào” dễ dàng kéo bạn xa khỏi thói quen. Nếu bạn cảm thấy […]

Xem thêm

HydroMassage™ Là Gì? Lợi Ích Cho Người Tập Gym

Sức khỏe không chỉ đến từ tập luyện, mà còn từ những giây phút thư giãn và phục hồi. HydroMassage ra đời như một “cầu nối” giữa công nghệ hiện đại và trị liệu truyền thống, giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng và tăng tốc độ hồi phục sau mỗi buổi tập. Hydrotherapy […]

Xem thêm

Cách Thực Hiện Động Tác Superman Và Lợi Ích Mang Lại

Động tác Superman là một trong những bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả lớn. Bạn có thể tập ở bất kỳ đâu, không cần dụng cụ, dễ dàng thêm vào lịch tập thường ngày. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách thực hiện, cùng những lợi ích tuyệt vời mà bài […]

Xem thêm

10 Bài Tập Giãn Cơ Động Trước Mọi Buổi Tập Luyện

Giãn động (dynamic stretches) là cách khởi động hiện đại giúp bạn tận dụng tối đa buổi tập và cải thiện hiệu suất. Khác với giãn tĩnh, giãn động là các chuyển động liên tục, giúp tăng lưu thông máu và chuẩn bị cơ thể cho vận động. Giãn Cơ Động Là Gì? Giãn cơ […]

Xem thêm

6 Lợi Ích Của Việc Tập Luyện Vào Buổi Tối

Khi nói đến thời gian tập luyện, buổi sáng thường được ưu ái nhiều nhất. Nhưng trước khi đặt báo thức từ tờ mờ sáng hay hy sinh giờ nghỉ trưa để tập, bạn hãy cân nhắc đến những lợi ích mà một buổi tập buổi tối có thể mang lại. Dưới đây là 6 […]

Xem thêm

Functional Fitness Training Là Gì? Hướng Dẫn Cho Người Mới

Bạn đã từng khá mơ hồ khi nghe cụm từ tập luyện chức năng không? Thực ra đây là dạng bài tập nhằm giúp cơ thể thực hiện tốt hơn các hoạt động hằng ngày như: nâng vật nặng lên kệ cao, cúi nhặt đồ dưới sàn, hay đi cầu thang. Nói đơn giản, tập […]

Xem thêm