Blog - The New Gym

5 Công Thức Pha Nước Chanh Thơm Ngon Giải Nhiệt Bạn Nên Thử

Nước chanh thường được ca ngợi như một liều thuốc tiên cho mọi vấn đề. Cảm thấy đầy hơi? Nước chanh. Uể oải vào buổi sáng? Nước chanh! Chắc hẳn bạn đã được khuyên dùng nó vì nhiều lý do. Mặc dù không có nhiều nghiên cứu chứng minh nó là một phương thuốc thần […]

Xem thêm

3 Bước Lên Lịch Tập Gym Hiệu Quả Cho Người Mới

Bất cứ ai cũng có thể thành công trong phòng gym. Tất cả những gì bạn phải làm là tạo ra một kế hoạch và tuân thủ một lịch trình phù hợp với mình. Nghe có vẻ đơn giản, phải không? Nếu bạn vừa mới tham gia phòng gym lần đầu, bạn có thể tự […]

Xem thêm

Hướng Dẫn Chi Tiết Bài Tập Superman ‘Cứu Tinh’ Cho Chiếc Lưng Đau Của Dân Văn Phòng

Bạn có phải là một trong số rất nhiều ‘dân văn phòng’ tại Việt Nam, dành 8 tiếng mỗi ngày ngồi trước máy tính, rồi lại tiếp tục ngồi trên xe máy giữa dòng xe cộ? Nếu câu trả lời là có, rất có thể bạn đang phải đối mặt với tình trạng đau mỏi […]

Xem thêm

Bài Tập Isometric Là Gì? Hướng Dẫn Tập Luyện Tĩnh Hiệu Quả

Nếu bạn là người mới đến phòng gym, có vẻ như việc nâng tạ hàng giờ là cách nhanh nhất để xây dựng cơ bắp. Nhưng sự thật là, một buổi tập Isometric có thể là một cách tuyệt vời để rèn luyện sức mạnh, và nó mang lại tất cả những lợi ích tương […]

Xem thêm

Ăn Gì Hết Buồn? 20 Thực Phẩm Cải Thiện Tâm Trạng, ‘Sạc’ Đầy Năng Lượng Tức Thì

Thức ăn chính là nhiên liệu, và loại nhiên liệu bạn chọn sẽ quyết định hiệu suất của cơ thể. Hãy tưởng tượng cơ thể bạn là một chiếc xe hiệu suất cao; bạn sẽ không muốn đổ cho nó loại xăng thông thường. Cơ thể bạn xứng đáng được nạp loại ‘nhiên liệu cao […]

Xem thêm

5 Bài Lunge Giúp Nâng Cấp Buổi Tập Chân Của Bạn

Lunge đã là một bài tập ‘tủ’ trong nhiều năm và sự tồn tại bền bỉ của nó không phải là ngẫu nhiên. Thực tế, việc thực hiện một vài bài tập lunge tốt có thể là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm trên hành trình fitness của mình! Vậy tại […]

Xem thêm

3 Công Thức Healthy Snack “Trail Mix” Cực Ngon Trước Buổi Tập Gym

Khi chọn một món ăn nhẹ lành mạnh, Trail Mix (hỗn hợp các loại hạt và trái cây sấy) có thể không phải là thứ đầu tiên bạn nghĩ đến. Nhưng món ăn đầy màu sắc này không chỉ là bữa ăn nhẹ hoàn hảo cho một chuyến đi bộ đường dài, nó còn có […]

Xem thêm

Hướng Dẫn Tập Lat Pulldown (Kéo Xô) Đúng Cách Cho Người Mới

Lần đầu tiên bước vào phòng gym, chiếc máy duy nhất không có người dùng lại chính là chiếc máy mà nhiều người hay sợ nhất: máy kéo xô (lat pulldown). Lựa chọn của bạn lúc đó là? a) Chỉ đứng đó. b) Mãi loay hoay cố gắng tìm cách sử dụng máy. Vì vậy, […]

Xem thêm

Tập Luyện Mobility Là Gì? Chìa Khóa Cho Cơ Thể Dẻo Dai Và Không Đau Nhức

Chúng ta đang sống lâu và khỏe mạnh hơn bao giờ hết. Để có thể tận hưởng trọn vẹn những năm tháng vàng son, việc duy trì sự linh hoạt lâu dài bắt đầu từ những lựa chọn của ngày hôm nay. Tin tốt là gì? Các bài tập mobility hoàn hảo cho mọi lứa […]

Xem thêm

3 Lợi Ích Ít Ai Biết Của Máy Leo Cầu Thang

Khi nói đến các máy tập thể dục tại phòng gym, thường có nhiều điều hơn những gì chúng ta thấy. Ví dụ, hãy lấy máy leo cầu thang; nó có thể trông khá đơn giản vì rốt cuộc, bạn chỉ đang leo một cầu thang vô tận, nhưng có một lý do mà chiếc […]

Xem thêm