Blog

Thử thách 30 ngày tập luyện để có thân hình cân đối: Bạn có thể trở nên thon gọn trong 30 ngày? Bạn có thể thay đổi cơ thể của bạn trong 30 ngày? Làm thế nào để cải thiện sức khỏe của bạn trong 30 ngày? Ý tưởng cải thiện sức khỏe và thể […]

Có rất nhiều vấn đề liên quan đến lưng và cột sống phổ biến ở phụ nữ hơn nam giới như: đau lưng dưới, đau cột sống.. và rủi ro có thể cao hơn khi già đi, đặc biệt là ở độ tuổi sau thời kỳ mãn kinh. Đây là lý do tại sao việc […]

Tập luyện toàn thân chỉ với 4 động tác. Tất cả những gì bạn cần là bánh tạ 5kg. Thực hiện các bài tập sau trong 60 giây liên tục. Sau đó nghỉ 1 phút và lặp lại từ 3 đến 5 lần. 3 vòng sẽ mất khoảng 15 phút để hoàn thành. 5 vòng […]

HIIT (High–Intensity–Interval–Training) là phương pháp tập luyện cường độ cao ngắt quảng, phương pháp tập luyện này đã được chứng minh là cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng tỷ lệ trao đổi chất, nghĩa là bạn có thể tiếp tục đốt cháy calo ngay cả sau khi tập luyện. Và điều tuyệt vời […]

Bạn đang trong quá trình tập luyện tại phòng tập và bạn muốn thấy một số thay đổi lớn trong một vài tuần hoặc trong vài tháng tới. Mục tiêu của bạn là đang muốn xây dựng một chương trình tập luyện xung quanh các bài tập giúp bạn vừa có thể giảm mỡ và […]

5 câu hỏi thường gặp trong quá trình tập luyện: Tôi nên lên kế hoạch cho các buổi tập của mình như thế nào?, Tôi cảm thấy cơ thể trông mạnh mai hơn nhưng cân nặng tôi vẫn giữ nguyên? Làm sao có thể?, Tập bụng có làm giảm mỡ bụng?, Tập kháng lực và […]

Chạy nước rút là gì? Lợi ích của tập luyện chạy nước rút, 5 bài tập chạy nước rút tốt nhất để cải thiện tốc độ Cho dù bạn đang tập luyện cho một cuộc chạy marathon hay chỉ đơn giản là thỉnh thoảng tham gia một cuộc chạy ngắn. Trong bài viết này, chúng […]

Lợi ích của việc HIIT đạp xe là gì? 5 bài tập HIIT đạp xe tốt nhất. Một thiết bị đặc biệt phù hợp với các bài tập HIIT là xe đạp. Nếu bạn thích đạp xe và muốn có một cách hiệu quả để cải thiện thể lực của mình hoặc đang tìm kiếm […]

Chương trình tập luyện tốt nhất cho người trên 50 tuổi chỉ với 4 bước: Khởi động, Tập luyện, Tập vùng Core và Cardio, Giãn cơ. Cho dù bạn ở độ tuổi nào thì giữ gìn vóc dáng và tăng cường sức khỏe cũng là điều quan trọng. Khi chúng ta già đi, sức khỏe […]

Hàng trăm chế độ ăn kiêng, chương trình giảm cân và những chiêu trò lừa đảo trắng trợn hứa hẹn giảm cân nhanh chóng và dễ dàng. Nhưng cách tốt nhất để giảm cân và duy trì cân nặng là thay đổi lối sống lâu dài. Những thay đổi lành mạnh này bao gồm chế […]