Lần đầu đi tập gym nên lưu ý điều gì, nên lưu ý điều gì khi tập gym, trước khi tập ăn gì, sau khi tập ăn gì, cùng các câu hỏi khác là nhiều thắc mắc của các bạn mới bắt đầu tập luyện.
Bạn là người mới tập gym và chưa bao giờ đến phòng gym? Bài viết dưới đây trả lời một số câu hỏi và những lo ngại mà bạn có thể đang thắc mắc về vấn đề tập luyện.
LẦN ĐẦU ĐI TẬP GYM NÊN LƯU Ý ĐIỀU GÌ?
Trước khi tập gym nên ăn gì?
Hãy chắc chắn rằng bạn cung cấp năng lượng cho cơ thể để bạn có đủ năng lượng để tập luyện. Tránh ăn bất cứ thứ gì nặng bụng sẽ khiến bạn cảm thấy uể oải và hãy đảm bảo rằng bạn có đủ thời gian để cơ thể tiêu hóa chúng.
Đồ ăn nhẹ như chuối, táo và bơ đậu phộng, phô mai, sinh tố trái cây hoặc bánh sandwich giàu protein sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng cần thiết trước khi tập luyện.
Khi đi tập nên chuẩn bị gì?
Khi đi tập bạn nên mang theo chai nước, ổ khoá, điện thoại di động để check-in vào phòng tập, khăn, dây kháng lực và các dụng cụ hỗ trợ tập luyện cá nhân khác.
Khi đi tập nên mặc gì?
Mặc quần áo thoải mái và thoáng khí, mang giày thể thao. Mặc quần áo làm từ cotton hoặc các loại vải được thiết kế để thấm mồ hôi và giúp bạn mát mẻ khi tập luyện.
Làm sao để giảm bớt nỗi căng thẳng hoặc lo lắng khi lần đầu đi tập gym?
Đừng lo lắng; bạn thường cảm thấy lo lắng khi bắt đầu tập gym. Có những điều bạn có thể làm để giúp giảm căng thẳng như:
- Tập luyện vào các khung giờ trống;
- Tham gia các lớp tập nhóm;
- Tập luyện với một người bạn;
- Tạo sẵn playlist nhạc để nghe khi đi tập;
- Nghiên cứu các bài tập trước khi bạn đi tập.
Bạn làm gì với những vật dụng cá nhân của mình khi lần đầu đi tập gym?
Tủ khóa có sẵn tại tất cả các hệ thống phòng tập của The New Gym, nhưng bạn sẽ cần mang theo ổ khóa. Chúng tôi có tủ khóa để đồ nhưng vui lòng không để đồ đạc của bạn trong đó sau 22h.
Nếu bạn chỉ có một vài thứ, chẳng hạn như điện thoại hoặc chai nước, bạn có thể mang theo những thứ này từ máy này sang máy khác. Luôn giữ đồ đạc của bạn gọn gàng và đảm bảo không ai vấp hoặc giẫm lên chúng khi bạn đang tập luyện.
TRONG KHI TẬP GYM LƯU Ý ĐIỀU GÌ?
Các lưu ý khi đi tập quan trọng nhất lần đầu đi tập gym là gì?
Vui lòng trả lại thiết bị sau khi sử dụng, đặc biệt là đĩa tạ và tạ đơn. Mang theo khăn để lau mồ hôi.
Ở The New Gym có nhạc không hay tôi có thể nghe nhạc của riêng mình?
Chúng tôi có phát nhạc nhưng bạn có thể thoải mái phát nhạc của riêng mình bằng tai nghe.
Nghiên cứu cho thấy rằng luyện tập theo nhạc có thể giúp cải thiện hiệu suất và sức khỏe, vì vậy nếu bạn thích nghe nhạc, hãy tạo danh sách phát cho riêng mình.
Bài tập đầu tiên của tôi nên là gì?
Buổi tập đầu tiên của bạn trông như thế nào sẽ phụ thuộc vào nhu cầu, mục tiêu và khả năng tập luyện của bạn.
Một cách hay để bắt đầu là tham gia một trong các lớp tập nhóm vì bạn sẽ được hướng dẫn tập luyện bởi một người giáo viên đứng lớp trực tiếp với các học viên khác.
Bạn cũng có thể đăng ký buổi tập luyện miễn phí với huấn luyện viên cá nhân. Ở các buổi trải nghiệm huấn luyện viên miễn phí, PT sẽ hướng dẫn bài tập chung cho các khu vực tập luyện và cho bạn biết cách sử dụng các thiết bị tập luyện.
SAU KHI TẬP GYM THÌ LƯU Ý ĐIỀU GÌ?
Ở The New Gym có vòng tắm hoa sen không?
Bạn có thể sử dụng vòi hoa sen trong phòng thay đồ, nhưng bạn sẽ cần khăn tắm và đồ vệ sinh cá nhân như sữa tắm, dầu gội…
Máy sấy tóc, gương và ổ cắm cũng có sẵn trong phòng thay đồ. Phòng thay đồ đóng cửa từ 22h00 đến 5h30.
Tôi nên ăn gì sau khi tập gym?
Theo hướng dẫn chung phù hợp với mọi người, bữa ăn sau khi tập luyện nên bao gồm một phần protein và một phần carbs, ví dụ: gà và cơm, đậu hầm, cơm với cá ngừ.
Bao lâu tôi nên đi đến phòng tập thể dục?
Không có quy tắc nào về việc bạn nên dành thời gian bao lâu trong phòng tập thể dục. Hãy tự tạo thói quen cho riêng mình và hãy duy trì nó để giữ gìn sức khỏe và nâng cao thể lực.
Tôi có thể tập được nhiều chi nhánh không?
Hiện tại, hội viên đăng ký gói thành viên The New Gym ở chi nhánh nào sẽ chỉ được tập cố định tại một chi nhánh, bạn có thể tập luyện tại nhiều chi nhánh khi đăng ký gói ở các chi nhánh còn lại.
BẠN CÓ THÊM CÁC CÂU HỎI KHÁC HOẶC CẦN ĐƯỢC HỖ TRỢ?
Bạn còn có thêm các câu hỏi khác về lần đầu đi tập gym nên lưu ý gì, các quy định ở The New Gym, các thiết bị máy móc… hãy liên hệ chúng tôi qua:
Hãy liên hệ trực tiếp tại Fanpage The New Gym
Hoặc liên hệ hotline: 1900636920.
Email: cskh@thenewgym.vn
