Người mới bắt đầu

3 bài tập HIIT 30 phút tốt nhất

Nếu bạn muốn duy trì tập luyện lâu dài, việc thực hiện các bài tập ngắn có thể là một phương pháp hiệu quả. Không phải ai cũng có đủ thời gian để tập luyện mỗi ngày trong thời gian dài, nhưng thậm chí chỉ cần dành 10 phút cũng có thể mang lại […]

Xem thêm

Bài tập giảm cân hiệu quả

Theo nguyên tắc chung, mọi buổi tập giảm cân nên chiếm 60% thời gian cho bài tập Cardio và 40% cho các bài tập khác. Đó là lý do tại sao The New Gym đã thiết kế bài tập này với đa dạng các hoạt động, The New Gym biết rằng chúng sẽ mang […]

Xem thêm

6 lợi ích của việc tập Yoga vào buổi sáng

Bạn muốn bắt đầu ngày mới với sự linh hoạt và năng động hơn không? Buổi tập Yoga buổi sáng là lựa chọn tuyệt vời để thực hiện điều đó, không chỉ giúp tinh thần mà còn kích thích cơ thể. Trong buổi sáng, cơ thể thường trở nên căng cứng và mệt mỏi, và […]

Xem thêm

10 bài tập vùng cơ lõi tốt nhất

Nhiều bài tập Compound như Squats hoặc Deadlifts có tác dụng tăng cường sức mạnh vùng cơ lõi ở một mức độ nào đó, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên tránh thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh vùng cơ lõi cụ thể! Thực hiện các bài tập vùng cơ […]

Xem thêm

Lời khuyên dành cho người tập luyện 1 – 2 lần một tuần

Rất nhiều người thắc mắc làm thế nào để có thời gian tập luyện khi cuộc sống đầy bận rộn với công việc toàn thời gian, học tập, hoặc phải chăm lo cho gia đình. Tuy nhiên, hãy tin rằng bạn hoàn toàn có cách. Tập luyện không chỉ giúp bạn có nhiều năng lượng […]

Xem thêm

Tập luyện bao nhiêu lần trong 1 tuần để giảm cân?

Khi bắt đầu tập luyện, mọi người đều muốn thấy kết quả ngay lập tức. Nhiều người bắt đầu tập luyện gần như hàng ngày với suy nghĩ rằng họ càng tập nhiều thì sẽ càng thấy kết quả nhanh hơn. Tuy nhiên, không mất nhiều thời gian để nhận ra rằng cách suy nghĩ […]

Xem thêm

8 bài tập HIIT tốt nhất cho phần thân dưới

Bạn đã sẵn sàng thay đổi vóc dáng của mình và tăng sức mạnh cho đôi chân với bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) chưa? Tại đây, The New Gym sẽ giải thích điều gì khiến HIIT trở nên tuyệt vời cho ngày tập chân và đưa ra một bài tập ví dụ […]

Xem thêm

Kế hoạch tập luyện Cardio tốt nhất

Tạo một kế hoạch tập luyện Cardio trong phòng tập có thể là một thách thức, đặc biệt nếu bạn không phải là người thích các bài tập Cardio thông thường như chạy bộ hoặc đạp xe. May mắn thay, có nhiều cách để tăng nhịp tim, vì vậy bạn có thể nhận được tất […]

Xem thêm

Trở lại phòng tập sau một thời gian dài nghỉ ngơi

Bắt đầu trở lại phòng tập khi bạn đã nghỉ ngơi một thời gian dài có thể khó khăn. Sau đây là cách để quay trở lại phòng tập mà không bị kiệt sức, mất động lực hoặc có nguy cơ chấn thương. Hãy thư giãn Đừng cố gắng quá sức khi bạn mới bắt […]

Xem thêm

5 bài tập vào giờ nghỉ trưa trong vòng 1 tiếng

3 bài tập vào giờ nghỉ trưa thực hiện trong vòng 1 tiếng: Lợi ích của việc tập luyện trong giờ nghỉ trưa, 3 trong số các bài tập thể dục vào giờ nghỉ trưa tốt nhất. Bạn muốn làm gì hơn trong giờ nghỉ trưa của mình: Nghỉ ngơi tại bàn làm việc hay […]

Xem thêm