Bạn chưa từng tập thể dục trước đây nhưng cảm thấy đã đến lúc phải thay đổi? Đừng lo lắng, ai cũng từng trải qua cảm giác bỡ ngỡ khi bắt đầu. Dù bạn đã tìm hiểu về lợi ích của việc tập luyện hay chỉ đơn giản là muốn cải thiện sức khỏe, 5 cách dưới đây sẽ giúp bạn tự tin bước vào hành trình rèn luyện thể chất.
1. Tìm nơi thoải mái nhất để bắt đầu tập luyện
Hãy lắng nghe cơ thể và chọn nơi bạn cảm thấy thoải mái nhất để bắt đầu. Đó có thể là ngay tại nhà, không cần thiết bị cầu kỳ, chỉ cần một không gian nhỏ và tinh thần sẵn sàng là đủ.
2. Bắt đầu tập luyện vừa phải
Tập luyện quá sức ngay từ đầu là sai lầm phổ biến của người mới. Thay vì cố gắng tập luyện 7 ngày một tuần, hãy bắt đầu với 2-3 buổi mỗi tuần với các bài tập nhẹ nhàng. Dần dần tăng cường độ và thời gian tập luyện khi cơ thể đã quen dần.
3. Lồng ghép tập luyện vào cuộc sống hàng ngày
Thay vì thay đổi toàn bộ cuộc sống để tập luyện, hãy tìm cách lồng ghép vận động vào những hoạt động thường ngày. Đi bộ sau bữa tối, tập vài động tác giãn cơ khi thức dậy… những thay đổi nhỏ này sẽ giúp bạn hình thành thói quen tập luyện dễ dàng hơn.
4. Khởi động và giãn cơ kỹ cho buổi tập hiệu quả
Khởi động và giãn cơ là hai bước không thể thiếu trong mỗi buổi tập. Dành vài phút khởi động giúp làm nóng cơ thể, tránh chấn thương và tăng hiệu quả tập luyện. Kết thúc bằng các động tác giãn cơ giúp thả lỏng cơ bắp và phục hồi nhanh hơn.
5. Tìm kiếm sự hỗ trợ tập luyện
Nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu hoặc cần thêm động lực, hãy tìm đến sự giúp đỡ của đội ngũ nhân viên. Họ sẽ giúp bạn xây dựng kế hoạch tập luyện phù hợp, hướng dẫn kỹ thuật đúng và đồng hành cùng bạn trên con đường chinh phục mục tiêu sức khỏe.
Nếu bạn đang tìm kiếm một môi trường tập luyện chuyên nghiệp và thân thiện, The New Gym là lựa chọn hoàn hảo. The New Gym có các lớp tập nhóm đa dạng phù hợp với mọi trình độ, huấn luyện viên giàu kinh nghiệm luôn sẵn sàng hỗ trợ bất cứ lúc nào và không gian tập luyện hiện đại, tiện nghi.
Bắt đầu tập luyện không hề khó khăn như bạn nghĩ. Chỉ cần một chút quyết tâm và kiên trì, bạn sẽ sớm cảm nhận được những thay đổi tích cực mà việc tập luyện mang lại. Hãy để The New Gym đồng hành cùng bạn trên hành trình chinh phục sức khỏe của mình.
The New Gym – Gym cho mọi người
– Email: cskh@thenewgym.vn
– Hotline: 1900 63 69 20
– Facebook: The New Gym
– Zalo OA: https://zalo.me/thenewgym
– Hệ thống phòng tập: https://thenewgym.vn/phong-gym-gan-day-the-new-gym-gan-day/
