Mặc dù rất nhiều người biết rằng tập luyện có thể cải thiện sức khỏe thể chất, nhưng không phải ai cũng nhận ra những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe tinh thần.
Nếu bạn vẫn chưa hiểu rõ được tác động của việc tập luyện đối với sức khỏe tinh thần của mình, hãy cùng khám phá 9 lợi ích mà việc rèn luyện mang lại (một số lợi ích trong đó có thể bạn sẽ cảm nhận được chỉ sau vài tuần luyện tập thường xuyên).
9 lợi ích của việc tập luyện đối với sức khỏe tinh thần
Cách đơn giản nhất để hiểu tại sao việc tập luyện có lợi cho sức khỏe tinh thần của chúng ta là nghĩ về việc não bộ cũng giống như một cơ bắp bình thường khác. Hãy tưởng tượng não của bạn đang tham gia vào một buổi tập luyện. Trong quá trình đó, nó sản sinh ra một loạt các hormone hạnh phúc như dopamine, endorphin và endocannabinoids, cùng với một số loại khác. Tất cả những hormone này giúp giảm căng thẳng, tạo cảm giác hạnh phúc sau khi tập luyện, điều chỉnh nhịp tim và huyết áp, và nhiều hiệu ứng tích cực khác.
Nhưng điều đó ý nghĩa gì đối với sức khỏe tinh thần của bạn? Nó đồng nghĩa với việc tập luyện đều đặn sẽ tốt cho não, và từ đó cũng tốt cho toàn bộ cơ thể của bạn.
Dưới đây là 9 lợi ích của việc tập luyện đối với sức khỏe tinh thần:
1. Giảm căng thẳng
Tập luyện thường xuyên giúp bạn kiểm soát căng thẳng. Thực tế, khi bạn tập thể dục với cường độ cao, không có yếu tố nào có thể làm gián đoạn. Phần lớn những suy nghĩ tiêu cực trong thời gian không tập luyện có thể tan biến khi bạn tập trung vào hoạt động.
2. Cải thiện các triệu chứng trầm cảm
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập luyện giải phóng endorphin có thể làm tăng cảm giác hạnh phúc, điều này ngụ ý rằng luyện có thể cải thiện tâm trạng. Hơn nữa, thường xuyên tập luyện cũng có thể giúp ngăn ngừa một phần các triệu chứng của trầm cảm.
3. Chất lượng giấc ngủ tốt hơn
Khi cơ thể mệt mỏi, bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn. Điều này đơn giản và hiệu quả. Tập luyện giúp kích thích hoạt động cơ bắp và gây mệt mỏi, từ đó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ theo thời gian.
4. Trở nên tự tin
Tập luyện giúp bạn có một thân hình khỏe mạnh và thúc đẩy chế độ ăn uống lành mạnh. Tất cả những điều này đều giúp tăng cường sự tự tin cho bản thân. Thói quen tập luyện thường xuyên sẽ nâng cao sự tự tin khiến bạn tự tin hơn với bản thân và trước mọi người.
5. Suy nghĩ lành mạnh hơn
Càng dành nhiều thời gian cho cơ thể, bạn càng ít mắc kẹt trong những kiểu suy nghĩ tiêu cực. Việc tập luyện thường xuyên giúp cải thiện những suy nghĩ trầm ngâm và các triệu chứng lo lắng khác.
6. Cải thiện nhận thức
Việc vận động hàng ngày có thể cải thiện sự tập trung có thể thúc đẩy sự phát triển của các tế bào não.
7. Giảm nguy cơ mắc bệnh
Việc tập luyện có thể chậm lại hoặc ngăn ngừa các vấn đề bệnh lý. Thêm vào đó, tập luyện cũng giúp giảm bớt những dấu hiệu của quá trình lão hóa.
8. Tăng khả năng vận động
Việc lặp đi lặp lại một số động tác nhất định sẽ tạo ra phản xạ có điều kiện giúp tăng khả năng phối hợp các cơ quan trên cơ thể. Vì vậy, những người tập luyện thường xuyên có tinh thần vận động cao hơn.
9. Chất lượng cuộc sống tốt hơn
Trong cuộc sống, có rất nhiều thách thức mà bạn cần đương đầu. Thói quen vận động giúp bạn có đủ sức mạnh để đối mặt với những khó khăn này mà không cần phải dựa vào những thói quen xấu.
The New Gym – Gym cho mọi người
– Email: cskh@thenewgym.vn
– Hotline: 1900 63 69 20
– Facebook: The New Gym
– Zalo OA: https://zalo.me/thenewgym
– Hệ thống phòng tập: https://thenewgym.vn/phong-gym-gan-day-the-new-gym-gan-day/
