Blog - The New Gym

5 Lý Do Khiến “Dad Bod” Trở Thành Điều Tuyệt Vời

Tin nóng dành cho các ông bố có “vòng 2” hơi dư dả một chút: Cơ thể của bạn thực ra chính là hình mẫu “gợi cảm” trong mắt hơn một nửa phụ nữ trên thế giới! Theo khảo sát mới nhất từ The New Gym, 7 trên 10 phụ nữ cho rằng “dad bod” […]

Xem thêm

5 Lý Do Bạn Nên Theo Đuổi Một Lối Sống Lành Mạnh Bền Vững

Nếu bạn đã từng nghe câu nói, ‘Sống một lối sống lành mạnh là một cuộc chạy marathon, không phải chạy nước rút,’ thì đó là có lý do cả! Cần có thời gian để trau dồi một thói quen phù hợp với bạn, và một khi bạn đã làm được, nó có thể sẽ […]

Xem thêm

Lộ Trình Tập Bước Bục (Step-Up) Nhanh Cho Người Mới Bắt Đầu

Bạn muốn dành nhiều sự chú ý hơn cho các cơ ở phần thân dưới? Không cần tìm đâu xa! Bài tập bước bục (step-up) là một động tác đơn giản có thể tác động hiệu quả đến các nhóm cơ chính ở vùng này. Bài tập này cũng là một bài tập cardio tuyệt […]

Xem thêm

Tan Ca Chỉ Muốn ‘Sập Nguồn’? Hướng Dẫn Giúp Bạn Có Động Lực Tập Gym Sau Giờ Làm

Ước tính một người trung bình sẽ làm việc 90.000 giờ trong suốt cuộc đời. Và trên hết, sau khi làm việc chăm chỉ ngày này qua ngày khác, nhiều người trong chúng ta về nhà trong tình trạng mệt mỏi và kiệt sức. Vậy, làm thế nào để chúng ta tìm thấy động lực […]

Xem thêm

5 Bài Tập Ngắn Gọn Mà Hiệu Quả Cho Lịch Trình Bận Rộn

Mặc dù Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị tập cardio khoảng 150 phút một tuần, đừng để con số đó làm bạn sợ hãi. Các nghiên cứu gần đây cho thấy các bài tập ngắn, thậm chí chỉ 3 phút mỗi tuần cũng mang lại lợi ích thực sự cho những người có […]

Xem thêm

‘Bí Kíp’ Tận Hưởng Món Ngon Mà Vẫn Sống Khỏe

Nếu bạn cảm thấy bối rối khi nghe đến cụm từ ‘ăn uống điều độ’, đó là vì không có quy tắc cứng nhắc nào về ý nghĩa thực sự của nó! ‘Điều độ’ được định nghĩa là ‘một cách hợp lý và không quá mức.’ Vì thuật ngữ này có thể được diễn giải […]

Xem thêm

6 Cách Tránh Cảm Giác Chóng Mặt Sau Khi Dùng Máy Chạy Bộ

Nếu bạn là một người chạy bộ, bạn nên cảm thấy mạnh mẽ và tự tin sau khi hoàn thành vài cây số, chứ không phải chóng mặt và mất phương hướng. Thật không may, một buổi tập luyện hiệu quả trên máy chạy bộ có thể nhanh chóng đi chệch hướng nếu bạn cảm […]

Xem thêm

Lộ Trình Tập Thân Dưới Cho Người Mới Bắt Đầu

Phần thân dưới của bạn bao gồm một số nhóm cơ lớn nhất: cơ mông, cơ đùi trước và cơ đùi sau. Đừng lo lắng nếu bạn là người mới tập hoặc không quá tự tin về các bài tập thân dưới. Mỗi nhóm cơ này đều có thể được phát triển với một bài […]

Xem thêm

Lợi Ích Của Phòng Gym 24/7 Và Giờ Tập Linh Hoạt

Việc tìm thời gian cho hoạt động thể chất trong thế giới hối hả ngày nay có thể là một thách thức. Chúng tôi hoàn toàn hiểu điều đó. Việc xoay xở giữa công việc, gia đình và các nghĩa vụ xã hội thường để lại rất ít chỗ cho việc tập thể dục thường […]

Xem thêm

7 Mẹo Giúp Bạn Vượt Qua Nỗi Sợ Phòng Gym và Tự Tin Hơn

Nếu bạn đã từng cảm thấy choáng ngợp vì không chắc chắn hoặc bị ‘khớp’ khi bước vào phòng gym, hãy yên tâm rằng bạn không phải là người duy nhất. Những trải nghiệm mới đôi khi có thể hơi khó chịu, nhưng việc cảm thấy tự tin khi tập luyện là hoàn toàn có […]

Xem thêm