Omega 9 là nhóm axit béo không bão hòa đơn, trong đó phổ biến nhất là axit oleic. Điểm khác

Cable Lateral Raise là bài tập nâng tay sang ngang bằng máy kéo cáp, cô lập cơ delta giữa để

Power Snatch là động tác kéo tạ đòn từ sàn lên thẳng qua đầu trong 1 chuyển động bùng nổ,

Block Snatch là biến thể cử giật trong đó tạ đòn được đặt sẵn trên bục ở một độ cao

Y Raise là bài tập nâng 2 tay chếch lên trên tạo thành hình chữ Y ở tư thế nằm

Cable Shrug (nhún vai với cáp) là bài tập nâng vai thẳng lên phía tai bằng lực cản từ máy

Phần lớn chi nhánh The New Gym mở cửa 24/7, nghĩa là bạn tập được vào bất kỳ khung giờ

Cable External Rotation là bài tập xoay cẳng tay ra ngoài bằng máy cáp, khuỷu tay giữ sát thân người,

Landmine Press là bài tập đẩy tạ đòn có 1 đầu cố định xuống sàn, đẩy theo đường chếch lên

Face Pull (kéo cáp ngang mặt) là bài tập kéo dây cáp về phía mặt với khuỷu tay mở rộng

Blog