Blog - The New Gym

10 Phút Tập Cardio Buổi Sáng Giúp Bạn Tỉnh Táo Tức Thì

Với những ai trong chúng ta phải vật lộn với nút ‘hoãn báo thức’ vào buổi sáng, một bài tập buổi sáng nhanh gọn có thể chính là thứ giúp bạn khởi động ngày mới! Bạn không cần phải dành hàng giờ ở phòng gym vì ngay cả một vài phút cũng có thể tạo […]

Xem thêm

So Sánh HIIT và SIT: Đâu Là Lựa Chọn Tốt Nhất Cho Bạn?

Nếu bạn muốn tận dụng tối đa thời gian ở phòng gym trong khoảng thời gian ngắn nhất, bạn có thể cân nhắc việc tập luyện ngắt quãng. Trong vài năm qua, HIIT (Tập luyện cường độ cao ngắt quãng) đã trở nên phổ biến vì hiệu quả, khả năng tiếp cận và vô số […]

Xem thêm

8 Mẹo Tiết Kiệm Thời Gian Để Đi Tập Gym Cho Người Bận Rộn

Nếu bạn cảm thấy mình không có thời gian để tập thể dục, bạn không đơn độc đâu. Nhiều người trong chúng ta phải vật lộn với những yêu cầu của cuộc sống hàng ngày, và rất dễ bị tụt lại phía sau khi danh sách việc cần làm ngày càng chồng chất! May mắn […]

Xem thêm

Tập Gym 2 Lần Một Ngày: Khi Nào Nên và Khi Nào Không?

Bạn vừa xong buổi chạy bộ buổi sáng và cảm thấy như một nhà vô địch? Tuyệt vời! Nếu bạn vẫn muốn đến phòng gym trên đường về nhà, bạn có thể tự hỏi liệu việc tập thể dục hai lần một ngày có an toàn không. Đừng lo vì The New Gym sẽ có […]

Xem thêm

Lợi Ích Của Việc Tập Luyện Buổi Sáng & Lộ Trình 30 Phút

Không phải ai cũng có thời gian để đến phòng gym sau giờ làm, nhưng việc thúc đẩy bản thân ra khỏi giường để xen vào một bài tập buổi sáng trước một ngày dài thì thật quá sức. Nhưng nếu bạn có động lực để vận động khi mặt trời mọc, một lộ trình […]

Xem thêm

10 Lợi Ích Của Việc Tập Gym Tuổi Teen

Học thêm, deadline dí, drama bạn bè, áp lực từ gia đình… Vòng xoáy của tuổi teen đôi khi khiến bạn cảm thấy ‘ngộp thở’. Giữa bộn bề đó, nghĩ đến chuyện đi tập gym có vẻ là điều xa xỉ. Nhưng khoan! The New Gym có một ‘bí mật’ muốn bật mí: Tập luyện […]

Xem thêm

Chinh Phục Cự Ly 5K: Hướng Dẫn Toàn Tập Cho Người Mới Bắt Đầu

Nếu bạn chưa bao giờ tự coi mình là một ‘runner’, thì ý tưởng đăng ký một giải chạy 5K (5 kilômét) có thể có vẻ hơi đáng sợ. Nhưng, thành thật mà nói, việc tham gia và hoàn thành một cuộc đua 5km là hoàn toàn có thể đạt được, ngay cả với người […]

Xem thêm

Tập Mãi Một Bài? Lý Do Tại Sao Bạn Cần Thay Đổi Lộ Trình Tập Luyện Của Mình

Bạn muốn đưa hành trình fitness của mình lên một tầm cao mới? Cách tốt nhất để duy trì sự nhất quán là biến việc tập luyện thành một thói quen. Nhưng việc đến phòng gym thường xuyên không có nghĩa là bạn phải làm đi làm lại cùng một việc mỗi lần. Việc thỉnh […]

Xem thêm

Trang Phục Đi Tập: Mặc Gì và Không Nên Mặc Gì Tại Phòng Gym

Việc chọn đúng trang phục khi đi tập không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái và tự tin, mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sự an toàn và hiệu quả của buổi tập. Tuy nhiên, giữa vô vàn lựa chọn, nhiều người, đặc biệt là người mới, thường bối rối không biết nên […]

Xem thêm

Hướng Dẫn Tập Gym Cho Cầu Thủ Teen Chuẩn Bị Cho Các Trận Bóng

Tiếng hò reo của đám đông, sự phấn khích trên sân cỏ, và khát khao ghi một bàn thắng… VÀOOOOOO! Nếu bạn là một cầu thủ bóng đá tuổi teen, bạn biết những trận đấu có thể ly kỳ đến mức nào. Nhưng bóng đá không chỉ đòi hỏi kỹ năng lừa bóng và chuyền […]

Xem thêm