Blog - The New Gym

6 Bài Tập Giãn Cơ Hông Giúp Giảm Đau Lưng, Căng Cơ

Bạn có bao giờ cảm thấy phần lưng dưới ê ẩm, hông căng cứng, hay đùi mỏi nhừ không? Việc đi lại, cúi người, hay thậm chí là ngồi làm việc nhiều giờ bỗng trở nên khó chịu? Nếu câu trả lời là có, bạn không hề đơn độc. Rất có thể ‘thủ phạm’ chính […]

Xem thêm

5 Lợi Ích Của Bơ Đối Với Sức Khỏe và Tập Luyện

Khi nói đến trái cây, quả bơ có lẽ là loại linh hoạt nhất. Rất ít loại thực phẩm khác có thể được thưởng thức trực tiếp, xay thành một loại gia vị thơm ngon, hoặc làm thành món tráng miệng. Nếu bạn chưa thử mousse sô cô la bơ hay kem bơ, vị giác […]

Xem thêm

Cần Mang Gì Khi Đi Tập Gym? Cẩm Nang Chuẩn Bị Đồ Tập

Bạn đã bao giờ tự hỏi, ‘Mình cần mang gì khi đi tập gym?!’ Câu trả lời là: ít hơn bạn nghĩ rất nhiều! Nếu bạn cảm thấy mình cần phải gói ghém đồ đạc như đi du lịch cuối tuần chỉ để đến buổi tập 30 phút, thì bạn đang làm sai hết rồi! […]

Xem thêm

5 Bài Tập Cardio Tốt Nhất Cho Người Mới Bắt Đầu

Bạn đã sẵn sàng để khởi động một hành trình thú vị nhằm nâng cao sức khỏe và sự an lạc của mình chưa? Các bài tập tim mạch, hay còn gọi là cardio, có thể đồng hành cùng bạn trên mọi bước đường! Dù bạn là người mới làm quen với fitness hay chỉ […]

Xem thêm

Đi Bộ Có Tốt Không? 5 Lợi Ích Sức Khỏe Tuyệt Vời

Đi bộ có tốt không? Câu trả lời ngắn gọn là CÓ. Đi bộ có thể là một bài tập thể dục tuyệt vời với vô số lợi ích, cả về thể chất và tinh thần. Vì vậy, cho dù bạn đang muốn tăng nhịp tim, tập một chút cardio hay giải tỏa đầu óc […]

Xem thêm

6 Bài Tập Với Bóng Thăng Bằng Cho Người Mới Bắt Đầu

Nhiều người đi tập gym thích sử dụng các dụng cụ fitness để nâng cao lộ trình tập luyện của mình. Ví dụ, dây nhảy, bóng tạ và tạ đơn đều là những công cụ có thể giúp tối đa hóa các buổi tập của bạn! Nhưng còn quả bóng to, tròn, nảy nảy trông […]

Xem thêm

6 Bài Tập Giãn Cơ Hông Giúp Giảm Căng Cứng Hiệu Quả

Bạn đang cảm thấy khó chịu ở lưng dưới, hông hoặc đùi? Cảm thấy khó khăn khi thực hiện các hoạt động hàng ngày như đi bộ, cúi người, hoặc thậm chí ngồi lâu? Bạn không đơn độc đâu. Rất có thể bạn đang bị căng cơ gập hông, một vấn đề phổ biến có […]

Xem thêm

Hướng Dẫn Toàn Diện Về Các Bài Tập Chân (Leg Day)

Đến được phòng gym đã đủ khó. Phải suy nghĩ về việc tạo ra một kế hoạch tập luyện cân bằng nữa ư? Thôi quên đi. Đừng lo. Chúng tôi ở đây để giúp. Trong cẩm nang toàn diện này, chúng ta sẽ ‘mổ xẻ’ một phần cơ thể thường bị lãng quên trong các […]

Xem thêm

Lần Đầu Đến Gym Nên Làm Gì? Hướng Dẫn Cho Người Mới

Phòng gym có thể thật đáng sợ đối với một người mới bắt đầu. Dù bạn là ‘lính mới’ hay đang quay trở lại cuộc chơi, việc không biết phải làm gì ở phòng gym có thể là một nỗi sợ rất thật. Nhưng nó thực sự không cần phải như vậy; đặc biệt là […]

Xem thêm

Nhẹ Nhàng Tại Gym Với Những Bài Tập Cường Độ Thấp (Low-Intensity)

Một trong những lý do phổ biến nhất khiến mọi người từ bỏ thói quen tập gym là vì họ cảm thấy kiệt sức. Họ có thể mệt mỏi sau một ngày dài làm việc, hoặc đơn giản là không bị thu hút bởi ý tưởng về một buổi tập đổ mồ hôi, tim đập […]

Xem thêm