Blog - The New Gym

8 Loại Thực Phẩm Cung Cấp Nước Tức Thì Cho Cơ Thể Bạn

Giữa thời tiết nóng bức, việc giữ cho cơ thể đủ nước là cực kỳ quan trọng, đặc biệt là với các gymer. Chúng ta luôn được khuyên phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, nhưng không phải lúc nào điều đó cũng dễ dàng hay thú vị. Nhưng bạn có biết rằng, có […]

Xem thêm

6 Món Ăn Healthy Cực Chất Cho Mùa Thể Thao Sôi Động

Những giải đấu kịch tính đang đến gần, không khí thể thao đang nóng hơn bao giờ hết! Dù bạn ‘quẩy’ cùng bạn bè trước trận đấu hay tụ tập tại nhà, một bàn tiệc đầy ắp món ngon là điều không thể thiếu. Nhưng khoan, ai nói đồ ăn xem thể thao là phải […]

Xem thêm

Hướng Dẫn Tập Plank Đúng Cách Cho Người Mới Bắt Đầu

Thoạt nhìn, plank có vẻ là một bài tập đơn giản, nhưng nó lại là một phần CỐT LÕI của bất kỳ lộ trình tập luyện nào. Chuyển động chức năng này có thể giúp cải thiện sức mạnh và sự ổn định cho vùng cơ lõi của bạn, từ đó bảo vệ cột sống […]

Xem thêm

Hướng Dẫn Toàn Diện Về Cardio và Tập Tạ Cho Người Mới Bắt Đầu

Bước chân vào phòng gym lần đầu tiên có thể khiến bạn cảm thấy hơi… choáng ngợp. Giữa vô vàn máy móc và tạ, câu hỏi lớn nhất luôn là: ‘Mình nên bắt đầu từ đâu? Cardio trước hay tập tạ trước?’. Đừng lo lắng! Đây sẽ là bài hướng dẫn có thể ‘giải mã’ […]

Xem thêm

6 Mẹo Giúp Bạn Thay Đổi Tư Duy Và Tìm Lại Động Lực Tập Luyện

Hầu hết ai trong chúng ta đều đã trải qua cảm giác đó: ngồi trên ghế sofa, vật lộn để tìm động lực và tự hỏi ‘tại sao phải tập thể dục?!’. May mắn thay, có rất nhiều cách để thay đổi tư duy và khiến bạn hào hứng với buổi tập tiếp theo. Ngay […]

Xem thêm

Tại Sao Ngày Nghỉ Sau Tập Gym Lại Giúp Bạn Khỏe Mạnh Hơn?

Khi bạn lên kế hoạch cho lộ trình tập luyện lý tưởng của mình, có một phần quan trọng có thể sẽ khiến bạn bất ngờ: đó là nghỉ ngơi. Đúng vậy, khi nói đến tập luyện, một chút ‘xả hơi’ lại có tác dụng to lớn. Một khi bạn bắt đầu thấy được kết […]

Xem thêm

25 Phút Cardio Bodyweight Toàn Thân Không Cần Dụng Cụ

Có nhận định cho rằng: Cân bằng là chìa khóa — và điều đó cũng đúng với việc tập luyện của bạn! Đến phòng gym mang lại rất nhiều lợi ích; bạn có thể thử các bài tập và máy móc mới, cải thiện sức khỏe, và gặp gỡ những người truyền cảm hứng. Nhưng […]

Xem thêm

4 Bài Tập Cơ Bản Cho Người Mới Bắt Đầu Tập Gym

Bắt đầu hành trình fitness có thể khiến bạn cảm thấy hơi bỡ ngỡ lúc đầu, nhưng việc nắm vững một vài bài tập cơ bản chính là cách tuyệt vời để chuẩn bị cho con đường phía trước! Việc thành thạo một vài chuyển động sẽ giúp bạn xây dựng sức mạnh theo tốc […]

Xem thêm

6 Bài Tập Tốt Cho Tim Mạch Bạn Nên Thử Ngay

Chúng ta thường dành thời gian để tập luyện cho cơ bắp tay, cơ bụng, nhưng lại quên mất một cơ bắp quan trọng nhất: trái tim. Bạn có biết, chỉ một vài buổi tập hàng tuần cũng có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch của bạn không? Hơn nữa, theo các […]

Xem thêm

3 Bài Tập Cải Thiện Tư Thế Cực Hiệu Quả

Hồi nhỏ, có phải bạn cũng hay bị nhắc: ‘Ngồi thẳng lưng lên!’ không? Dù lúc đó có thể hơi khó chịu, nhưng lời nhắc nhở đó thực ra lại rất có lý. Một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của một cơ thể khỏe mạnh chính là một tư thế đúng! Theo các […]

Xem thêm