Blog - The New Gym

6 bài tập giãn cơ tốt nhất cho cơ đùi săn chắc

Căng cơ đùi sau là một tình trạng phổ biến có thể xuất hiện do cả hoạt động và thời gian nghỉ đều gây ra cảm giác căng và đau. Dù bạn có lối sống tích cực với nhiều hoạt động, ít vận động hơn, hoặc ở mức trung bình, nếu bạn đang phải đối […]

Xem thêm

6 lợi ích của việc tập Yoga vào buổi sáng

Bạn muốn bắt đầu ngày mới với sự linh hoạt và năng động hơn không? Buổi tập Yoga buổi sáng là lựa chọn tuyệt vời để thực hiện điều đó, không chỉ giúp tinh thần mà còn kích thích cơ thể. Trong buổi sáng, cơ thể thường trở nên căng cứng và mệt mỏi, và […]

Xem thêm

5 tư thế Yoga làm giảm đau lưng dưới

Có nhiều yếu tố làm cho bạn bị đau lưng dưới, bao gồm: sai lệch tư thế, mất cân bằng cơ bắp, căng thẳng hoặc chấn thương. Và một khi bạn bị đau lưng dưới, bạn có nhiều khả năng phải khó khăn với việc vận động. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người bị […]

Xem thêm

4 bài tập dốc trên máy chạy bộ tốt nhất

Bạn muốn tăng cường tập luyện trên máy chạy bộ để có cường độ tập luyện cao hơn giúp đốt cháy nhiều calo hơn và tăng nhịp tim? Bài tập dốc trên máy chạy bộ sắp trở thành người bạn thân mới của bạn. Đọc tiếp để tìm hiểu lý do tại sao bạn nên […]

Xem thêm

5 mẹo để duy trì tập luyện

Đi tập gym thường xuyên sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái. Nâng cao sự tự tin và kỷ luật vì việc tập luyện khiến bạn khỏe mạnh hơn và bạn thực hiện được lời hứa với chính mình. Vấn đề là một số ngày bạn không muốn tập luyện. Thật dễ dàng để […]

Xem thêm

10 bài tập vùng cơ lõi tốt nhất

Nhiều bài tập Compound như Squats hoặc Deadlifts có tác dụng tăng cường sức mạnh vùng cơ lõi ở một mức độ nào đó, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên tránh thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh vùng cơ lõi cụ thể! Thực hiện các bài tập vùng cơ […]

Xem thêm

8 bài tập HIIT tốt nhất cho phần thân dưới

Bạn đã sẵn sàng thay đổi vóc dáng của mình và tăng sức mạnh cho đôi chân với bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) chưa? Tại đây, The New Gym sẽ giải thích điều gì khiến HIIT trở nên tuyệt vời cho ngày tập chân và đưa ra một bài tập ví dụ […]

Xem thêm

Kế hoạch tập luyện Cardio tốt nhất

Tạo một kế hoạch tập luyện Cardio trong phòng tập có thể là một thách thức, đặc biệt nếu bạn không phải là người thích các bài tập Cardio thông thường như chạy bộ hoặc đạp xe. May mắn thay, có nhiều cách để tăng nhịp tim, vì vậy bạn có thể nhận được tất […]

Xem thêm

6 bài tập HIIT tốt nhất cho phần thân trên

Bạn có nghĩ cách duy nhất để xây dựng sức mạnh và cơ bắp ở phần trên cơ thể là dành hàng giờ ở phòng tập mỗi ngày không? Mặc dù rèn luyện sức mạnh và tăng dần cường độ là yếu tố chính trong việc xây dựng sức mạnh và phát triển cơ bắp, […]

Xem thêm

8 lợi ích của việc tập tạ

Tập tạ là gì? Tập tạ là một hình thức rèn luyện thể chất, sử dụng các vật có trọng lượng, như tạ đơn và tạ đòn, hoặc máy tạ khối, để chủ yếu xây dựng cơ bắp hoặc cải thiện sức mạnh. Nó cũng có thể giúp tăng cường sức mạnh, sức bền […]

Xem thêm