Các Bài Tập - The New Gym

Sức khỏe tim mạch và lợi ích của việc tập thể dục

Trong cuộc sống hiện đại bận rộn, chúng ta thường quên mất việc chăm sóc cho bộ phận quan trọng nhất của cơ thể – trái tim. Thực tế, sức khỏe tim mạch có vai trò quyết định đến chất lượng cuộc sống của chúng ta. Vậy làm thế nào để bảo vệ và […]

Xem thêm

3 bài tập đơn giản với máy chạy bộ cho người mới bắt đầu

Máy chạy bộ là một trong những thiết bị tập thể dục được yêu thích nhất, giúp bạn tăng cường sức bền tim mạch và giảm cân hiệu quả. Bất kể thời tiết mưa hay nắng, máy chạy bộ mang đến sự tiện lợi tối đa, giúp bạn dễ dàng bắt đầu buổi chạy […]

Xem thêm

5 bài tập Cardio tốt nhất cho người mới bắt đầu

Bạn đã sẵn sàng bắt đầu hành trình để cải thiện sức khỏe và tinh thần chưa? Cardio – những bài tập tăng cường sức khỏe tim mạch – sẽ là người bạn đồng hành lý tưởng trên hành trình này! Dù bạn mới bắt đầu tập luyện hay đang tìm kiếm sự khởi […]

Xem thêm

8 bài tập giảm mỡ tốt nhất cho nữ

Thông thường, khi muốn giảm mỡ, nhiều người thường chuyển sang các bài tập Cardio như chạy bộ, HIIT, hoặc đạp xe. Mặc dù những bài tập này giúp đốt cháy calo hiệu quả, nhưng tập trung vào việc rèn luyện sức mạnh có thể mang lại nhiều lợi ích hơn. Điều này giúp […]

Xem thêm

5 lý do tại sao việc tập luyện lại tốt cho tim mạch

Tim trong cơ thể bạn không ngừng làm nhiệm vụ quan trọng, đưa máu lưu thông đến mọi ngóc ngách của cơ thể và cung cấp chất dinh dưỡng cùng oxy để duy trì sự hoạt động hiệu quả. Nếu tình trạng sức khỏe tim kém, điều này có thể tạo ra ảnh hưởng tiêu […]

Xem thêm

6 bài tập giãn cơ tốt nhất cho cơ đùi săn chắc

Căng cơ đùi sau là một tình trạng phổ biến có thể xuất hiện do cả hoạt động và thời gian nghỉ đều gây ra cảm giác căng và đau. Dù bạn có lối sống tích cực với nhiều hoạt động, ít vận động hơn, hoặc ở mức trung bình, nếu bạn đang phải đối […]

Xem thêm

5 tư thế Yoga làm giảm đau lưng dưới

Có nhiều yếu tố làm cho bạn bị đau lưng dưới, bao gồm: sai lệch tư thế, mất cân bằng cơ bắp, căng thẳng hoặc chấn thương. Và một khi bạn bị đau lưng dưới, bạn có nhiều khả năng phải khó khăn với việc vận động. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người bị […]

Xem thêm

4 bài tập dốc trên máy chạy bộ tốt nhất

Bạn muốn tăng cường tập luyện trên máy chạy bộ để có cường độ tập luyện cao hơn giúp đốt cháy nhiều calo hơn và tăng nhịp tim? Bài tập dốc trên máy chạy bộ sắp trở thành người bạn thân mới của bạn. Đọc tiếp để tìm hiểu lý do tại sao bạn nên […]

Xem thêm

8 bài tập HIIT tốt nhất cho phần thân dưới

Bạn đã sẵn sàng thay đổi vóc dáng của mình và tăng sức mạnh cho đôi chân với bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) chưa? Tại đây, The New Gym sẽ giải thích điều gì khiến HIIT trở nên tuyệt vời cho ngày tập chân và đưa ra một bài tập ví dụ […]

Xem thêm

Kế hoạch tập luyện Cardio tốt nhất

Tạo một kế hoạch tập luyện Cardio trong phòng tập có thể là một thách thức, đặc biệt nếu bạn không phải là người thích các bài tập Cardio thông thường như chạy bộ hoặc đạp xe. May mắn thay, có nhiều cách để tăng nhịp tim, vì vậy bạn có thể nhận được tất […]

Xem thêm