Blog - The New Gym

15 Lợi Ích Diệu Kỳ Của Massage: Giảm Stress, Cải Thiện Sức Khỏe

Giữa cuộc sống nhộn nhịp khiến bạn không kịp nghỉ ngơi, việc chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần đã trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Và massage trị liệu chính là một cách tuyệt vời để đạt được điều này. Từng được coi là một thứ xa xỉ, massage ngày […]

Xem thêm

Hướng Dẫn Xây Dựng Lộ Trình Cardio Cho Người Mới Bắt Đầu

Khi bạn xây dựng kế hoạch tập luyện cho người mới, điều quan trọng là phải bao gồm các bài tập giúp tăng sức bền tim mạch, hay còn gọi là các bài tập cardio. Nhưng nếu bạn nghĩ ‘tập cardio’ đồng nghĩa với việc dành hàng giờ trên máy chạy bộ hoặc đạp xe […]

Xem thêm

30 Phút Đi Bộ Trên Máy Chạy (Treadmill): Bài Tập Cardio Đốt Mỡ Hiệu Quả

Không cần phải là một vận động viên chạy bộ hoặc thậm chí không cần thích chạy để có một buổi tập thể dục hiệu quả tại phòng gym. Một bài tập đi bộ trên máy chạy có thể mang lại cho bạn hiệu quả tương tự! Theo NBC News, đi bộ là một trong […]

Xem thêm

Có Nên Tập Luyện Vào Buổi Tối? Lợi Ích, Rủi Ro và Lời Khuyên Cho ‘Cú Đêm’

Bạn có bao giờ tan làm, kẹt giữa dòng xe hối hả, và nghĩ: ‘Ước gì mình có năng lượng để đi tập’? Đối với nhiều người, đặc biệt là những ‘cú đêm’ hoặc những ai có lịch trình không cố định, buổi tối là khoảng thời gian duy nhất còn lại để chăm sóc […]

Xem thêm

Progressive Overload Là Gì? Bí Quyết Giúp Bạn Mạnh Hơn

Nếu bạn đã từng nghe thuật ngữ ‘Progressive Overload’ (Progressive Overload) và tự hỏi nó là gì, bạn không đơn độc đâu. Gần đây, phương pháp tập luyện này đã trở thành tâm điểm như một bước đi cực kỳ quan trọng trong việc rèn luyện sức mạnh và fitness. Nhưng chính xác thì nó […]

Xem thêm

Low-Impact Là Gì? Các Bài Tập Tốt Nhất Cho Khớp Mà Bạn Nên Thử

Khi ở phòng gym, có thể bạn đã từng nghe đến cụm từ “low-impact” (tác động thấp), nhưng có thể bạn không biết chính xác nó có nghĩa là gì. Đừng lo vì đây là một thắc mắc hoàn toàn bình thường của những người mới đi tập! The New Gym sẽ giải thích mọi […]

Xem thêm

Tập Gym Buổi Nào Tốt Nhất? Sáng, Trưa Hay Tối?

Trong cuộc sống bận rộn, việc tìm thời gian để tập thể dục có thể là một thách thức. Dù bạn là người mới bắt đầu hay một người đam mê thể hình dày dạn kinh nghiệm, một câu hỏi thường nảy sinh: Đâu là thời gian tập gym tốt nhất? Bài viết này sẽ […]

Xem thêm

3 Lợi Ích Và Hướng Dẫn Toàn Tập Về Máy Elliptical Cho Người Mới

Việc xoay xở trong phòng gym không nhất thiết phải quá sức! Bằng cách thử nghiệm từng thiết bị một, bạn sẽ có thể học hỏi và quyết định xem đâu là ‘chân ái’ cho mục tiêu của mình. Ví dụ, nếu bạn đã trung thành với máy chạy bộ trong nhiều năm, tại sao […]

Xem thêm

Nên Tập Gym Bao Nhiêu Lần Một Tuần?

Đây là một câu hỏi phổ biến cho bất kỳ ai muốn cải thiện sức khỏe và thể chất: “Nên tập gym bao nhiêu lần một tuần?” Sự thật là, có rất nhiều yếu tố quyết định câu trả lời, bao gồm mục tiêu thể chất, mức độ hoạt động và khả năng duy trì […]

Xem thêm

Cột Sống Trung Tính (Neutral Spine) Là Gì? Chìa Khóa Để Tập Luyện An Toàn

Nếu bạn thường xuyên đến phòng gym hoặc đã từng xem một video hướng dẫn thể hình, chắc hẳn bạn đã từng nghe đến thuật ngữ ‘cột sống trung tính’. Việc biết một cột sống trung tính trông như thế nào (và làm thế nào để đạt được nó) là cực kỳ quan trọng để […]

Xem thêm