Blog

Sau tập ăn gì? Nên sử dụng loại thực phẩm nào sau khi tập? Bữa ăn sau tập nên là thực phẩm gì?  Sau mỗi buổi tập, cơ thể bạn không hẳn là trở nên săn chắc hơn. Những gì bạn đang làm là tạo áp lực lên các nhóm cơ để chúng thích nghi […]

Đạm thực vật hay đạm động vật – Loại nào tốt hơn trong việc xây dựng cơ bắp?  Không có gì khác ngoài sự thật rằng protein là một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống của chúng ta, giúp xây dựng, sửa chữa và duy trì tất cả các bộ phận của cơ […]

Nhịn ăn gián đoạn hay Intermittent fasting là một thuật ngữ đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây. Với những người nổi tiếng, huấn luyện viên cá nhân, vận động viên thể hình và những người có ảnh hưởng đến thể hình đều quảng cáo về lợi ích giảm béo của nó, liệu nó […]

Low fat là gì? Low carb là gì? Chế độ ăn low-fat (ít chất béo) hay low-carb (ít tinh bột) sẽ tốt hơn? Cơ bắp chắc khỏe sẽ không thể vì may mắn mà có được, mà phải có sự chăm chỉ tập luyện kết hợp cùng việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. […]

Cafein ảnh hưởng đến việc tập luyện như thế nào? Những lưu ý khi sử dụng cafein là gì?  80-90% người lớn và trẻ em ở Mĩ thường xuyên sử dụng cafein. Café xuất hiện khắp mọi nơi và nhiều người trong số chúng ta phụ thuộc rất nhiều vào café. Nhưng chúng ta thường […]

Không có loại thực phẩm nào đảm bảo giảm cân, nhưng có rất nhiều thực phẩm giảm cân lành mạnh có thể giúp hỗ trợ nỗ lực giảm cân của bạn khi được đưa vào chế độ ăn uống hằng ngày. Ngoài việc bổ sung ngon miệng cho các bữa ăn chính và đồ ăn […]

Nên tập gym bao lâu là đủ? Tập gym bao lâu? Lợi ích tập gym 1 tiếng một ngày là gì? Bạn nên tập gym mỗi ngày bao nhiêu phút? Cùng The New Gym giải đáp các thắc mắc trên trong bài viết dưới đây nhé. Tập luyện thời gian ngắn, cường độ cao có […]

Căng cơ khi tập squat? Bạn không thể tập squat vì bị căng cơ? Động tác giãn cơ cải thiện tư thế Squat nào hiệu quả?  Trừ khi bạn tích cực tập luyện khả năng linh hoạt thường xuyên, nếu không thì rất có thể bạn sẽ phải vật lộn với các triệu chứng căng […]

Calo là gì, kiểm soát calo, năng lượng, giảm cân, tăng cân Calo là gì? 8 bước kiểm soát calo để tăng cân, giảm cân hiệu quả bạn cần biết.  Nếu bạn đang muốn giảm cân, số lượng lớn các kế hoạch ăn kiêng và hướng dẫn dinh dưỡng có sẵn dường như khiến bạn […]

Tập Gym tại nhà với 7 bước đơn giản, ít tốn thời gian và hiệu quả bất ngờ: Xác định lý do tập gym, Mục tiêu tập gym, Lịch trình tập gym, Kế hoạch tập luyện, Không gian tập luyện, Kiến thức tập gym, Thiết bị tập gym. Tập Gym ở nhà có hiệu quả […]