Thực đơn ăn uống

10 thực phẩm giàu protein cho bữa tối

10 thực phẩm giàu Protein cho bữa tối: Ức gà, Thịt bò, Cá, Trứng, Các loại đậu, Rau mọc mầm, Cải Brussel, Diêm mạch (Quinoa), Phô mai, Sữa. Một chế độ ăn giàu protein nghe có vẻ đơn giản, nhưng chính xác thì nó có ý nghĩa gì? Dưới đây là 10 gợi ý […]

Xem thêm

3 công thức sinh tố ngon giàu protein

Sau một buổi luyện tập với cường độ cao, cơ thể bạn cần hấp thu các chất dinh dưỡng phù hợp hỗ trợ phục hồi và tái cấu trúc lại các sợi cơ và thần kinh. Chính vì thế 1 ly sinh tố ngon giàu protein là một cách thuận tiện và ngon miệng để […]

Xem thêm

Tầm quan trọng của bữa ăn phụ

Tại sao bữa ăn phụ lại quan trọng? Bữa ăn phụ thường bị đánh giá không tốt do quan niệm phổ biến nhưng chúng thực sự có thể có lợi cho sức khỏe của bạn. Chúng có thể cung cấp cho bạn năng lượng giữa các bữa ăn và giúp bạn tập trung và […]

Xem thêm

10 gợi ý cho bữa sáng lành mạnh chỉ trong 5 phút

10 gợi ý cho bữa sáng lành mạnh và nhanh chóng chỉ trong 5 phút. Buổi sáng của bạn được bắt đầu như thế nào? Bỏ qua bữa sáng? Hay uống vội một cốc cà phê để tỉnh táo? Thay vì ăn một ít ngũ cốc trước khi rời khỏi nhà, tại sao bạn không […]

Xem thêm

Sau tập ăn gì? Nên sử dụng loại thực phẩm nào sau khi tập?

Sau tập ăn gì? Nên sử dụng loại thực phẩm nào sau khi tập? Bữa ăn sau tập nên là thực phẩm gì? Sau mỗi buổi tập, cơ thể bạn không hẳn là trở nên săn chắc hơn. Những gì bạn đang làm là tạo áp lực lên các nhóm cơ để chúng thích nghi […]

Xem thêm

Đạm thực vật với Đạm động vật: Loại nào tối ưu hơn trong việc xây dựng cơ bắp?

Đạm thực vật hay đạm động vật – Loại nào tốt hơn trong việc xây dựng cơ bắp? Không có gì khác ngoài sự thật rằng protein là một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống của chúng ta, giúp xây dựng, sửa chữa và duy trì tất cả các bộ phận của cơ […]

Xem thêm

Chế độ ăn ít chất béo hay chế độ ăn ít tinh bột tốt hơn? Low-fat hay low-carb tốt hơn?

Low fat là gì? Low carb là gì? Chế độ ăn low-fat (ít chất béo) hay low-carb (ít tinh bột) sẽ tốt hơn? Cơ bắp chắc khỏe sẽ không thể vì may mắn mà có được, mà phải có sự chăm chỉ tập luyện kết hợp cùng việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. […]

Xem thêm

Cafein ảnh hưởng tới việc tập luyện như thế nào?

Cafein ảnh hưởng đến việc tập luyện như thế nào? Những lưu ý khi sử dụng cafein là gì? 80-90% người lớn và trẻ em ở Mĩ thường xuyên sử dụng cafein. Café xuất hiện khắp mọi nơi và nhiều người trong số chúng ta phụ thuộc rất nhiều vào café. Nhưng chúng ta thường […]

Xem thêm

10 thực phẩm giảm cân bạn nên thêm vào thực đơn ngay!

Không có loại thực phẩm nào đảm bảo giảm cân, nhưng có rất nhiều thực phẩm giảm cân lành mạnh có thể giúp hỗ trợ nỗ lực giảm cân của bạn khi được đưa vào chế độ ăn uống hằng ngày. Ngoài việc bổ sung ngon miệng cho các bữa ăn chính và đồ ăn […]

Xem thêm

Lợi ích của vitamin D bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày

Vitamin D hay còn được gọi là “vitamin ánh nắng” do khả năng được cơ thể hấp thụ qua ánh sáng mặt trời. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho cơ thể con người khỏe mạnh, thúc đẩy sự hấp thụ canxi, tái tạo và giúp xương phát triển. Tuy nhiên, vitamin […]

Xem thêm