Blog - The New Gym

Hướng Dẫn Sử Dụng Máy Chèo Thuyền (Rowing Machine) Đúng Cách Cho Người Mới

Tin vui đây: bạn không cần phải là một ngôi sao chèo thuyền để sử dụng máy chèo thuyền trong phòng gym! Thực tế, người đi tập ở mọi cấp độ thể chất đều có thể có một buổi tập tuyệt vời từ thiết bị này. Chìa khóa nằm ở kỹ thuật chèo thuyền đúng […]

Xem thêm

Hướng Dẫn Chi Tiết Cách Chọn Giày Tập Luyện Phù Hợp Nhất Cho Bạn

Khi đến phòng gym lần đầu tiên, đừng đánh giá thấp tầm quan trọng của việc có một đôi giày phù hợp. Giống như bạn sẽ không mặc đôi giày tây đẹp nhất của mình khi làm vườn, bạn cũng không muốn mang sai loại giày trong phòng gym. Vậy đôi giày tập gym tốt […]

Xem thêm

5 Loại Massage Phục Hồi Hiệu Quả Dành Cho Người Tập Gym

Bất kỳ chuyên gia thể hình nào cũng sẽ giải thích rằng trong khi tập luyện đều đặn là quan trọng, thì việc cho cơ thể bạn sự phục hồi xứng đáng cũng quan trọng không kém. Nếu bạn đang muốn thư giãn và phục hồi cơ bắp, có một số loại massage bạn nên […]

Xem thêm

4 Bài Tập Chân Với Tạ Đơn Cho Người Mới Bắt Đầu

Các cơ ở phần thân dưới giúp bạn di chuyển suốt cả ngày, và sức mạnh bắt nguồn từ đôi chân (và cơ lõi) có thể tạo thành nền tảng của một chế độ tập luyện tuyệt vời. Đây chính là lý do tại sao việc có sẵn một bài tập thân dưới với tạ […]

Xem thêm

4 Nhóm Thực Phẩm Cần Tránh Trước Khi Tập Gym

Nếu bạn đã lên kế hoạch cho ngày của mình để chắc chắn có mặt tại phòng gym, tại sao không lên kế hoạch luôn cho các bữa ăn nhẹ của bạn? Rốt cuộc, chúng cung cấp cho bạn ‘nhiên liệu’ cần thiết để có một buổi tập bùng nổ! Bạn chắc chắn không muốn […]

Xem thêm

7 Bài Tập Với Bóng Tạ (Medicine Ball) Cho Người Mới Bắt Đầu

Trong nhiều năm, cách tập luyện tiêu chuẩn trong bất kỳ phòng gym nào cũng chỉ xoay quanh việc nâng tạ và sử dụng máy cardio. Tuy nhiên, trong những năm gần đây, tất cả các loại hình tập luyện thú vị đã trở nên phổ biến, chẳng hạn như thể lực chức năng (functional […]

Xem thêm

6 Lợi Ích Bất Ngờ Của Việc Tập Luyện Đối Với Não Bộ

Không có gì bí mật khi việc tập thể dục có thể giúp cải thiện sức khỏe thể chất của bạn, nhưng bạn có biết rằng những tác động tinh thần của việc tập luyện cũng sâu sắc không kém? Đúng vậy đó các gymer, chúng ta đang nói về cả trí tuệ VÀ sức […]

Xem thêm

5 Mẹo Sắp Xếp Thời Gian Tập Luyện Cho Người Bận Rộn

‘Thế Giới Bận Rộn, Lấy Đâu Thời Gian Đi Tập?’ Nếu bạn đang vật lộn để tìm thời gian trong ngày để tập thể dục, bạn chắc chắn không đơn độc. Mặc dù gia đình, việc học và sự nghiệp phải luôn là những ưu tiên hàng đầu, nhưng việc duy trì sức khỏe của […]

Xem thêm

3 Bài Tập Cơ Bản Giúp Xây Dựng Cơ Ngực Vững Chắc

Lần tới khi bạn trao cho người thân một cái ôm thật chặt, hãy nhớ cảm ơn các cơ ngực của bạn vì khả năng đó nhé! Chúng không chỉ giúp bạn đẩy cửa, xách đồ nặng, mà còn là nền tảng cho một tư thế vững chãi và một phần thân trên cân đối. […]

Xem thêm

4 Bài Tập Plank Nhanh Cho Người Mới Bắt Đầu

Cơ bụng của chúng ta là một phần của cái mà người ta thường gọi là cơ ‘lõi’, và có lý do cả đấy! Nhóm cơ này tạo nên phần giữa của cơ thể, một vùng cực kỳ quan trọng cần được tập luyện. Cơ bụng khỏe hơn không chỉ có thể cải thiện sự […]

Xem thêm