Blog

5 bài tập săn chắc cơ thể tốt nhất mà bạn nên thử. Nếu bạn đang tìm kiếm những ý tưởng tập luyện giúp bạn săn chắc thì hãy thử một trong những bài tập dưới đây vào lần tiếp theo khi bạn đến phòng tập! Dưới đây là 5 bài tập săn chắc cơ […]

3 bài tập vào giờ nghỉ trưa thực hiện trong vòng 1 tiếng: Lợi ích của việc tập luyện trong giờ nghỉ trưa, 3 trong số các bài tập thể dục vào giờ nghỉ trưa tốt nhất. Bạn muốn làm gì hơn trong giờ nghỉ trưa của mình: Nghỉ ngơi tại bàn làm việc hay […]

10 gợi ý cho bữa sáng lành mạnh và nhanh chóng chỉ trong 5 phút. Buổi sáng của bạn được bắt đầu như thế nào? Bỏ qua bữa sáng? Hay uống vội một cốc cà phê để tỉnh táo? Thay vì ăn một ít ngũ cốc trước khi rời khỏi nhà, tại sao bạn không […]

2 Nguyên nhân mệt mỏi sau khi tập luyện – tại sao và cách để khắc phục. Trong bài viết dưới đây, The New Gym xem xét lý do tại sao lại xảy ra vấn đề này và cách để khắc phục. Tập luyện khiến bạn cảm thấy dễ chịu và thậm chí có thể […]

Thử thách 30 ngày tập luyện để có thân hình cân đối: Bạn có thể trở nên thon gọn trong 30 ngày? Bạn có thể thay đổi cơ thể của bạn trong 30 ngày? Làm thế nào để cải thiện sức khỏe của bạn trong 30 ngày? Ý tưởng cải thiện sức khỏe và thể […]

Có rất nhiều vấn đề liên quan đến lưng và cột sống phổ biến ở phụ nữ hơn nam giới như: đau lưng dưới, đau cột sống.. và rủi ro có thể cao hơn khi già đi, đặc biệt là ở độ tuổi sau thời kỳ mãn kinh. Đây là lý do tại sao việc […]

Tập luyện toàn thân chỉ với 4 động tác. Tất cả những gì bạn cần là bánh tạ 5kg. Thực hiện các bài tập sau trong 60 giây liên tục. Sau đó nghỉ 1 phút và lặp lại từ 3 đến 5 lần. 3 vòng sẽ mất khoảng 15 phút để hoàn thành. 5 vòng […]

HIIT (High–Intensity–Interval–Training) là phương pháp tập luyện cường độ cao ngắt quảng, phương pháp tập luyện này đã được chứng minh là cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng tỷ lệ trao đổi chất, nghĩa là bạn có thể tiếp tục đốt cháy calo ngay cả sau khi tập luyện. Và điều tuyệt vời […]

Bạn đang trong quá trình tập luyện tại phòng tập và bạn muốn thấy một số thay đổi lớn trong một vài tuần hoặc trong vài tháng tới. Mục tiêu của bạn là đang muốn xây dựng một chương trình tập luyện xung quanh các bài tập giúp bạn vừa có thể giảm mỡ và […]

5 câu hỏi thường gặp trong quá trình tập luyện: Tôi nên lên kế hoạch cho các buổi tập của mình như thế nào?, Tôi cảm thấy cơ thể trông mạnh mai hơn nhưng cân nặng tôi vẫn giữ nguyên? Làm sao có thể?, Tập bụng có làm giảm mỡ bụng?, Tập kháng lực và […]