Các Bài Tập - The New Gym

6 bài tập HIIT tốt nhất cho phần thân trên

Bạn có nghĩ cách duy nhất để xây dựng sức mạnh và cơ bắp ở phần trên cơ thể là dành hàng giờ ở phòng tập mỗi ngày không? Mặc dù rèn luyện sức mạnh và tăng dần cường độ là yếu tố chính trong việc xây dựng sức mạnh và phát triển cơ bắp, […]

Xem thêm

8 lợi ích của việc tập tạ

Tập tạ là gì? Tập tạ là một hình thức rèn luyện thể chất, sử dụng các vật có trọng lượng, như tạ đơn và tạ đòn, hoặc máy tạ khối, để chủ yếu xây dựng cơ bắp hoặc cải thiện sức mạnh. Nó cũng có thể giúp tăng cường sức mạnh, sức bền […]

Xem thêm

10 bài tập đùi cho nữ

Đùi có những nhóm cơ nào? Ba nhóm cơ chính để xây dựng phần cơ ở đùi là: Cơ đùi trước là nhóm cơ nằm ở phía trước đùi của bạn. Nhóm cơ này hoạt động để gập hông và mở rộng đầu gối. Cơ đùi sau là nhóm cơ ở […]

Xem thêm

4 bài tập HIIT trên máy chạy bộ

Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe tim mạch hoặc tốc độ chạy của mình, thì việc kết hợp các bài tập HIIT chạy bộ là rất quan trọng. Mặc dù chạy bộ trên đường chạy hoặc tại công viên là những nơi tốt để tập luyện, nhưng máy chạy bộ có thể là một […]

Xem thêm

5 bài tập săn chắc cơ thể tốt nhất

5 bài tập săn chắc cơ thể tốt nhất mà bạn nên thử. Nếu bạn đang tìm kiếm những ý tưởng tập luyện giúp bạn săn chắc thì hãy thử một trong những bài tập dưới đây vào lần tiếp theo khi bạn đến phòng tập! Dưới đây là 5 bài tập săn chắc cơ […]

Xem thêm

7 bài tập lưng tốt nhất cho phụ nữ

Có rất nhiều vấn đề liên quan đến lưng và cột sống phổ biến ở phụ nữ hơn nam giới như: đau lưng dưới, đau cột sống.. và rủi ro có thể cao hơn khi già đi, đặc biệt là ở độ tuổi sau thời kỳ mãn kinh. Đây là lý do tại sao việc […]

Xem thêm

4 động tác cho bài tập toàn thân

Tập luyện toàn thân chỉ với 4 động tác. Tất cả những gì bạn cần là bánh tạ 5kg. Thực hiện các bài tập sau trong 60 giây liên tục. Sau đó nghỉ 1 phút và lặp lại từ 3 đến 5 lần. 3 vòng sẽ mất khoảng 15 phút để hoàn thành. 5 vòng […]

Xem thêm

Bài tập HIIT 25 phút

HIIT (High–Intensity–Interval–Training) là phương pháp tập luyện cường độ cao ngắt quảng, phương pháp tập luyện này đã được chứng minh là cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng tỷ lệ trao đổi chất, nghĩa là bạn có thể tiếp tục đốt cháy calo ngay cả sau khi tập luyện. Và điều tuyệt vời […]

Xem thêm

7 bài tập Compound giúp bạn giảm mỡ và xây dựng cơ bắp

Bạn đang trong quá trình tập luyện tại phòng tập và bạn muốn thấy một số thay đổi lớn trong một vài tuần hoặc trong vài tháng tới. Mục tiêu của bạn là đang muốn xây dựng một chương trình tập luyện xung quanh các bài tập giúp bạn vừa có thể giảm mỡ và […]

Xem thêm

5 bài tập chạy nước rút tốt nhất để cải thiện tốc độ

Chạy nước rút là gì? Lợi ích của tập luyện chạy nước rút, 5 bài tập chạy nước rút tốt nhất để cải thiện tốc độ Cho dù bạn đang tập luyện cho một cuộc chạy marathon hay chỉ đơn giản là thỉnh thoảng tham gia một cuộc chạy ngắn. Trong bài viết này, chúng […]

Xem thêm