Bạn vừa bước vào phòng gym mới lần đầu tiên; bạn cảm thấy thật tuyệt vời vì đã có mặt ở đây, và nhìn quanh với sự phấn khích và tò mò. Rồi sao nữa? Có vô số máy móc và tạ để lựa chọn, và bạn không biết nên thử cái nào trước.
Bạn không đơn độc đâu, đây là một câu hỏi tuyệt vời để hỏi một huấn luyện viên (PT), người có thể giúp bạn làm quen với mọi thứ mà phòng gym cung cấp! Nếu bạn là người mới (hoặc đơn giản là muốn làm mới lộ trình của mình), gặp gỡ một PT có thể rất hữu ích. Nhưng nên hỏi gì huấn luyện viên thể hình? The New Gym đã chuẩn bị sẵn một danh sách cho bạn.
Đừng lo lắng, cùng The New Gym tìm hiểu 6 câu hỏi nên hỏi huấn luyện viên (PT) để làm chủ lộ trình của mình. Một huấn luyện viên phòng gym chuyên nghiệp không chỉ giúp bạn làm quen với thiết bị mà còn là chìa khóa để bạn tập luyện an toàn.
6 Điều Bạn Nên Hỏi Huấn Luyện Viên Phòng Gym Của Mình
Để tận dụng tối đa thời gian của bạn với một huấn luyện viên, bạn có thể hỏi về sáu điều sau:
1. Em/tôi tập động tác này đã đúng chưa?
Kỹ thuật tập luyện là điều quan trọng nhất khi nói đến sự an toàn của bạn trong phòng gym. Dành thời gian để học một bài tập đúng cách sẽ dễ dàng hơn nhiều so với việc phải sửa lại các thói quen sai sau này. Việc tập sai không chỉ giảm hiệu quả mà còn gây ra những tác hại tập gym không đáng có cho sức khỏe.
2. Làm thế nào để siết chặt cơ lõi (gồng core)?
Siết chặt cơ lõi giúp bảo vệ cột sống của bạn, không chỉ trong phòng gym mà cả trong cuộc sống hàng ngày. Học cách làm điều này có thể giúp bạn tránh được chấn thương từ tất cả các loại hoạt động.
Hãy yêu cầu huấn luyện viên phòng gym chỉ dẫn cách gồng core để tránh chấn thương khi nâng tạ nặng.
3. Em/tôi nên nghỉ ngơi bao lâu (giữa hiệp/buổi tập)?
Nghỉ ngơi đúng cách giúp cơ bắp phục hồi. Đây là câu hỏi quan trọng để huấn luyện viên phòng gym thiết kế nhịp độ buổi tập phù hợp với mục tiêu tăng cơ hay giảm mỡ của bạn.
4. Em/tôi nên ăn uống như thế nào?
Dinh dưỡng là yếu tố quyết định giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Việc điều chỉnh chế độ ăn uống để hỗ trợ việc tập luyện, nếu cần thiết, có thể có tác động rất lớn đến kết quả.
Hãy hỏi huấn luyện viên phòng gym về thực đơn phù hợp, ví dụ như nên ăn gì trước và sau khi tập để duy trì mức năng lượng tốt nhất.
5. Em/tôi nên tập luyện bao lâu một lần?
Câu trả lời cho câu hỏi này thực sự phụ thuộc vào sở thích cá nhân và lối sống của bạn. Các bài tập cardio nhẹ như đi bộ và bơi lội có thể được thực hiện hàng ngày. Đối với các hoạt động đòi hỏi nhiều sức hơn, huấn luyện viên của bạn có thể đề nghị một hoặc hai ngày nghỉ mỗi tuần.
6. Anh/chị có thể chỉ cho em/tôi cách giãn cơ đúng cách không?
Các bài tập khác nhau đòi hỏi các bài khởi động và hạ nhiệt khác nhau. Việc giãn cơ “động” trước buổi tập và giãn cơ “tĩnh” sau buổi tập là rất quan trọng, hãy hỏi huấn luyện viên của bạn để được chỉ dẫn.
Xem thêm: 10 Bài Tập Giãn Cơ Động Trước Mọi Buổi Tập Luyện.
Và Đây Là 3 Điều Huấn Luyện Viên Có Thể Sẽ Hỏi Bạn
Để cung cấp lời khuyên an toàn, hiệu quả và cá nhân hóa, huấn luyện viên có thể sẽ hỏi bạn ba câu hỏi sau:
1. Tình hình sức khỏe chung và tiền sử bệnh của bạn là gì?
Một số tình trạng sức khỏe đòi hỏi các phương pháp tập luyện cụ thể. Điều quan trọng là phải trao đổi trung thực với huấn luyện viên phòng gym về bất kỳ tình trạng y tế, chấn thương thể chất hoặc các cuộc phẫu thuật gần đây.
2. Mục tiêu và mong muốn của bạn là gì?
Đây là thông tin mà chương trình đào tạo của bạn có thể sẽ dựa trên. Tùy thuộc vào mức độ cụ thể của mục tiêu, huấn luyện viên của bạn muốn biết bạn muốn tăng cơ, giảm mỡ hay cải thiện sức bền?
3. Thói quen dinh dưỡng/lối sống của bạn như thế nào?
Khi nói đến việc đạt được các mục tiêu sức khỏe và thể chất, dinh dưỡng cũng quan trọng như tập thể dục. Ngoài ra, các yếu tố như bạn có hút thuốc không, bạn uống bao nhiêu rượu, mức độ căng thẳng và kiểu ngủ của bạn sẽ rất quan trọng.
Lưu ý rằng, mức độ căng thẳng ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ, làm gia tăng cortisol và vô số ảnh hưởng khác.
Hãy nhớ rằng, huấn luyện viên phòng gym ở đó để giúp đỡ bạn, không phải để phán xét. Trao đổi cởi mở và trung thực chính là chìa khóa để xây dựng một kế hoạch tập luyện hiệu quả nhất. Tại The New Gym, đội ngũ huấn luyện viên của chúng tôi không chỉ có chuyên môn cao mà còn luôn sẵn sàng lắng nghe và đồng hành cùng bạn trên mọi bước đường. Đừng ngần ngại, hãy bắt đầu cuộc trò chuyện ngay hôm nay nhé!
Đăng ký luyện tập cùng PT ngay hôm nay: https://join.thenewgym.vn/
Về The New Gym
The New Gym là hệ thống phòng tập gym mở cửa 24/7, mang đến sự linh hoạt tối đa cho mọi học viên. Với mức phí chỉ 299.000đ/tháng, bạn có thể thoải mái rèn luyện tại 16 chi nhánh trên toàn quốc. The New Gym hướng đến triết lý “Gym cho mọi người”, tạo nên môi trường tập luyện thân thiện, thoải mái và phù hợp cho tất cả mọi người, từ người mới bắt đầu cho đến những ai đã tập luyện lâu năm.
📞 Hotline: 1900 63 69 20
📌 Facebook: facebook.com/thenewgymvietnam
💬 Zalo: zalo.me/4267108480570109866
