Bạn có cần phải detox không? 7 gợi ý để bạn có thể cải thiện sức khỏe

Phương pháp thải độc có rất nhiều dạng, từ việc sử dụng kết hợp các loại nước trái cây hay trà thải độc. Nhưng có một sự thật là con người không cần phương pháp thải độc. Các bộ phận như gan, thận, ruột và phổi có đầy đủ chức năng để loại bỏ các chất độc hại, chất thải từ đồ ăn hay từ không khí. Vậy bạn có cần phải detox không? Khi nào thì cần detox?


Tại sao mọi người lại lựa chọn phương pháp detox thải độc?

Các lý do thông dụng là:

  • Mong muốn giảm cân
  • Cảm thấy mệt mỏi
  • Đầy hơi

Việc áp dụng một lối sống khoa học có thể giúp bạn vượt qua những vấn đề trên, hãy thử 7 gợi ý dưới đây thay vì sử dụng phương pháp detox:

 

1/ Ăn nhiều trái cây và rau củ  

detox, thải độc, thải độc cơ thể, phương pháp thải độc
Ăn nhiều trái cây và rau củ

   

Trái cây và rau củ chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và dưỡng chất thực vật. Mặc dù vitamin và khoáng chất là rất quan trọng để cơ thể có thể hoạt động khỏe mạnh, dưỡng chất thực vật cũng đóng vai trò giúp tăng cường hệ miễn dịch và tiêu diệt các thành phần có thể gây ung thư.

 

2/ Bổ sung đầy đủ chất xơ

detox, thải độc, thải độc cơ thể, phương pháp thải độc
Bổ sung đầy đủ chất xơ

Nếu bạn đang cân nhắc phương pháp thải độc để làm sạch hệ thống tiêu hóa, tốt hơn là hãy đảm bảo bản thân bổ sung đầy đủ chất xơ. Người lớn bình thường bổ sung 18g chất xơ mỗi ngày trong khi cơ thể chúng ta cần 30g.

Bổ sung đầy đủ chất xơ giúp chúng ta có hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Đồ ăn giàu chất xơ giúp chúng ta cảm thấy no hơn sau khi ăn và giúp phòng ngừa các bệnh về tiêm mạch và đường ruột.

 

3/ Giảm việc sử dụng cafein, đồ uống có cồn và thực phẩm đã qua chế biến

detox, thải độc, thải độc cơ thể, phương pháp thải độc
Giảm việc sử dụng cafein, đồ uống có cồn và thực phẩm đã qua chế biến

Cafein được xem là an toàn cho người lớn khỏe mạnh nếu bổ sung 400mg mỗi ngày, tương đương với 2-4 ly café. Nếu bạn thường xuyên bổ sung hơn 400mg mỗi ngày, bạn sẽ gặp các triệu chứng như mất ngủ, đau đầu, và mệt mỏi. Giảm lượng cafein sẽ giúp bạn tránh khỏi các vấn đề trên mà vẫn thưởng thức được café mỗi ngày.

Enzyme trong gan chuyển hóa đồ uống có cồn thành năng lượng, nước, và carbon dioxit, ở một tốc độ chậm. Nếu bạn uống đồ uống có cồn thường xuyên và với liều lượng lớn, sẽ có rất nhiều ảnh hưởng tiêu cực lên sức khỏe như là tổn thương tim mạch hay ung thư. Giảm lượng cồn nạp vào người sẽ có những lợi ích dài hạn và cả ngắn hạn như giảm cân, cải thiện giấc ngủ.

Những lợi ích của việc giảm thiểu việc sử dụng đồ ăn đã qua chế biến bao gồm việc giảm rủi ro bị ung thư. Thay đồ ăn đã qua chế biến bằng thực phẩm nguyên cám, trái cây và rau củ, sẽ giúp bạn bổ sung thêm vitamin và khoáng chất, đồng thời giúp việc kiểm soát cân nặng hay giảm cân dễ dàng hơn.

 

4/ Có những giấc ngủ sâu

detox, thải độc, thải độc cơ thể, phương pháp thải độc
Có những giấc ngủ sâu

Các tế bào trong cơ thể và não bộ của chúng ta sẽ được phục hồi trong giấc ngủ, tác động lên cả sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần. Tác động ngắn hạn của các giấc ngủ không sâu là nhanh cảm thấy đói và khó tập trung, còn dài hạn có thể dẫn đến huyết áp cao, bệnh về tim mạch và tiểu đường.

 

5/ Bổ sung hệ vi sinh vật cho dạ dày

detox, thải độc, thải độc cơ thể, phương pháp thải độc
Bổ sung hệ vi sinh vật cho dạ dày

Đường ruột của con người chứa rất nhiều loại vi khuẩn, những loại vi khuẩn hay còn gọi là hệ vi sinh vật này ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và sức khỏe trí não.

Bổ sung men vi sinh và prebiotic giúp đảm bảo lượng lớn lợi khuẩn ở trong dạ dày của bạn, kích thích hệ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe của bạn.

Prebiotic là 1 loại chất xơ mà con người không thể tiêu hóa được, nhưng tiêu hóa được với các vi khuẩn trong dạ dày khiến lợi khuẩn có thể phát triển. Yến mạch hay quả mọng là những nguồn cung cấp chất xơ prebiotic.

Men vi sinh là loại thức ăn chứa vi khuẩn sống, bổ sung men vi sinh giúp tăng cường lợi khuẩn, rất quan trọng nếu bạn đang sử dụng kháng sinh. Các thực phẩm lên men như sữa chua là nguồn cung cấp men vi sinh hiệu quả.

 

6/ Tăng cường tập luyện thể thao

detox, thải độc, thải độc cơ thể, phương pháp thải độc
Tăng cường tập luyện thể thao

Tham gia vào các hoạt động thể chất mang lợi những lợi ích giống như mọi người mong muốn có được từ việc sử dụng phương pháp thải độc. Các lợi ích bao gồm kiểm soát cân nặng, giảm thiểu rủi ro tiểu đường tuýp 2, giảm trầm cảm và khả năng ung thư cũng như cải thiện giấc ngủ.

 

7/ Bổ sung nhiều nước

detox, thải độc, thải độc cơ thể, phương pháp thải độc
Uống nhiều nước

Khoảng 60% cơ thể con người là nước, vì vậy bổ sung đầy đủ nước sẽ khiến cơ thể khỏe mạnh. Bổ sung đầy đủ nước cũng giúp ích cho thận, cũng là một cách để kích thích cơ thể tự thải độc.

 

Xem thêm:

10 thực phẩm giảm cân bạn nên thêm vào thực đơn ngay

Nên tập gym bao lâu, lợi ích tập gym 1 tiếng

 

Thông tin liên hệ:

Youtube The New Gym

Fanpage The New Gym

Hotline: 1900636920.

 

Tin tức khác

14 cách cải thiện sức khỏe tinh thần hiệu quả
    Với cuộc sống bận rộn và áp lực từ nhiều mặt, việc dành thời gian chăm sóc bản thân trở nên cực kỳ quan trọng. Đó không chỉ là việc đảm bảo sức khỏe tinh thần và thể chất mà còn là cách để tạo ra sự cân bằng và hạnh phúc trong […]
7 lợi ích của hoạt động thể chất thường xuyên
    Để cảm thấy tốt hơn, có nhiều năng lượng hơn và thậm chí kéo dài tuổi thọ, không gì có thể so sánh được với việc tập thể dục và hoạt động thể chất đều đặn. Mọi người đều được hưởng lợi từ việc tập thể dục, bất kể tuổi tác, giới tính […]
4 cách tạo thói quen tập luyện cho người bận rộn
  Làm thế nào để có thể tìm thấy động lực và thời gian để tập luyện? Mặc dù không phải lúc nào cũng dễ dàng nhưng bạn có thể xây dựng thói quen tập luyện đều đặn sau khi hết giờ làm. Và có rất nhiều lợi ích khi làm như vậy! Bài viết […]
10 phút tập luyện cho người bận rộn
The New Gym biết rằng việc tập luyện phù hợp đôi khi nói dễ hơn làm. Nếu cuộc sống quá bận rộn để dành thời gian ra một giờ hoặc hơn để tập luyện mỗi ngày, đừng lo lắng! Thay vì từ bỏ hoàn toàn các bài tập tăng cường sức mạnh và thể lực, […]
Khi nào là thời điểm tốt nhất để tập luyện?
  Trong cuộc sống bận rộn, dành thời gian cho việc tập luyện thường là một thách thức. Dù bạn mới bắt đầu hoặc đã có kinh nghiệm dày dặn trong tập luyện, một câu hỏi thường gặp là: Khi nào là thời điểm tốt nhất để tập luyện? Bài viết này chia sẻ một […]
5 bài tập Cardio tốt nhất cho người mới bắt đầu
  Bạn đã sẵn sàng bắt đầu hành trình để cải thiện sức khỏe và tinh thần chưa? Cardio – những bài tập tăng cường sức khỏe tim mạch – sẽ là người bạn đồng hành lý tưởng trên hành trình này! Dù bạn mới bắt đầu tập luyện hay đang tìm kiếm sự khởi […]
9 lợi ích của tập luyện với sức khỏe tinh thần
  Mặc dù rất nhiều người biết rằng tập luyện có thể cải thiện sức khỏe thể chất, nhưng không phải ai cũng nhận ra những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe tinh thần.    Nếu bạn vẫn chưa hiểu rõ được tác động của việc tập luyện đối với […]
Tầm quan trọng của Cacbohydrate
  Tầm quan trọng của Cacbohydrate   Cacbohydrate cung cấp nguồn năng lượng quan trọng để duy trì hiệu suất tập luyện. Trong quá trình tập luyện kéo dài hoặc ở cường độ cao, cacbohydrate đảm bảo bạn có đủ năng lượng để thực hiện các hoạt động. Nếu cơ thể thiếu hụt cacbohydrate, bạn […]
8 bài tập giảm mỡ tốt nhất cho nữ
  Thông thường, khi muốn giảm mỡ, nhiều người thường chuyển sang các bài tập Cardio như chạy bộ, HIIT, hoặc đạp xe. Mặc dù những bài tập này giúp đốt cháy calo hiệu quả, nhưng tập trung vào việc rèn luyện sức mạnh có thể mang lại nhiều lợi ích hơn. Điều này giúp […]
3 bài tập HIIT 30 phút tốt nhất
  Nếu bạn muốn duy trì tập luyện lâu dài, việc thực hiện các bài tập ngắn có thể là một phương pháp hiệu quả. Không phải ai cũng có đủ thời gian để tập luyện mỗi ngày trong thời gian dài, nhưng thậm chí chỉ cần dành 10 phút cũng có thể mang lại […]