Người ta nói bạn nên đi bộ một dặm bằng đôi giày của người khác – nhưng nếu bạn mang chúng đến phòng gym, bạn phải đảm bảo rằng chúng là đôi giày phù hợp để tập luyện! Để tìm đúng đôi giày cho hoạt động bạn đã lên kế hoạch, bạn cần hiểu rằng giày tập không chỉ là thời trang; chúng là thiết bị bảo hộ.
5 Yếu Tố Cần Cân Nhắc Khi Chọn Giày
Bất kể hình thức tập luyện ưa thích của bạn là gì, có những đặc điểm về độ vừa vặn và ổn định cần được đặc biệt chú ý.
Kích thước: Kích thước có thể thay đổi không chỉ giữa các thương hiệu mà còn giữa các kiểu dáng của cùng một thương hiệu! Hãy thử giày với nhiều kích cỡ và chiều rộng khác nhau để đảm bảo sự vừa vặn tốt nhất cho bàn chân bạn.
Hình dạng: Giày phải khớp với hình dạng bàn chân (vòm, độ sâu ngón chân, chiều rộng gót chân).
Độ ổn định: Giày ổn định sẽ chống lại sự nén và xoắn. Hãy thử bóp chặt hai bên gót giày để kiểm tra. Một đôi giày tốt phải chống lại được sự xoắn vặn.
Hiệu suất: Chọn giày phù hợp với hoạt động. Bạn không nên mặc cùng một đôi giày cho chạy bộ và nâng tạ.
Phong cách: Mặc dù màu sắc không ảnh hưởng đến hiệu suất, nhưng chúng ảnh hưởng đến tâm lý của bạn. Hãy chọn những đôi giày khiến bạn cảm thấy thoải mái và tự tin.
Chọn Giày Theo Mục Đích Tập Luyện
1. Giày Chạy Bộ
Chạy bộ là hoạt động tác động cao. Bàn chân của bạn cần sự kết hợp giữa đệm lót (cushioning) và ổn định để giúp bạn tránh chấn thương khớp. Giày chạy bộ hoạt động như bộ giảm sốc cho gót chân, đồng thời ổn định bạn khi bạn đẩy bước chân tiếp theo.
Mục đích: Giảm nguy cơ bong gân mắt cá chân.
2. Giày Nâng Tạ
Đệm lót dày của giày chạy bộ có thể gây bất lợi khi nâng tạ nặng, vì nó tạo ra một bề mặt không ổn định, làm giảm khả năng truyền lực. Giày nâng tạ được thiết kế với đế phẳng, cứng để cố định bàn chân và chân, giúp bạn truyền lực tốt hơn.
Tiêu chí: Giày nâng tạ nên nặng hơn giày chạy bộ để giúp bạn đẩy lực qua cơ chân. Chúng phải vừa vặn nhưng vẫn cho phép bạn cựa quậy ngón chân thoải mái.
3. Giày Tập Đa Năng
Nếu bạn thích thử cả tập tim mạch và tập sức mạnh, giày tập đa năng là lựa chọn lý tưởng. Chúng là “tay chơi đa năng” của các loại giày tập. Chúng phù hợp cho các bài tập Ngồi xổm (Squats) nhẹ, tạ đơn (dumbbells) và các máy tập tim mạch khác nhau.
Nếu bạn chỉ có thể mua một đôi cho tất cả các nhu cầu, đây là kiểu giày nên mua.
Chọn giày tập là một quyết định chiến lược liên quan đến 5 yếu tố (Kích thước, Ổn định, Hiệu suất). Giày chạy bộ cần đệm lót để hấp thụ sốc, trong khi giày nâng tạ cần đế cứng để truyền lực an toàn. Đôi giày phù hợp sẽ giúp bạn tập trung hoàn toàn vào kỹ thuật và phá vỡ mọi giới hạn.
Dù bạn chọn đôi giày nào, bạn sẽ tìm thấy sự hỗ trợ bạn cần. Với không gian 24/7 và các thiết bị đa dạng, The New Gym là nơi hoàn hảo để bạn thử nghiệm các loại giày tập khác nhau, từ khu vực máy chạy bộ cho đến khung Squat, mà không bị phán xét.
Về The New Gym
The New Gym là hệ thống phòng tập gym mở cửa 24/7, mang đến sự linh hoạt tối đa cho mọi học viên. Với mức phí chỉ 299.000đ/tháng, bạn có thể thoải mái rèn luyện tại 16 chi nhánh trên toàn quốc. The New Gym hướng đến triết lý “Gym cho mọi người”, tạo nên môi trường tập luyện thân thiện, thoải mái và phù hợp cho tất cả mọi người, từ người mới bắt đầu cho đến những ai đã tập luyện lâu năm.
📞 Hotline: 1900 63 69 20
📌 Facebook: facebook.com/thenewgymvietnam
💬 Zalo: zalo.me/4267108480570109866
