Trở thành cha mẹ có thể là một công việc vừa đòi hỏi vừa mang lại nhiều phần thưởng; khi con bạn lớn lên và trưởng thành, vai trò của bạn có thêm những khía cạnh và trách nhiệm mới. Việc khuyến khích con tập luyện có thể mang lại nhữnglợi ích vận động tích cực đáng kể đến sức khỏe và hạnh phúc tổng thể.
Bạn có thể tận dụng thời gian để chỉ cho con cách sử dụng các máy tập khác nhau (và tăng cường sự gắn kết). Việc giúp con bạn thiết lập một mối quan hệ lành mạnh với phòng gym, tập thể dục và sức khỏe tổng thể có thể mang lại nhiều lợi ích cho cả con và bạn. Dưới đây là những điều bạn cần biết.
1. Nhu Cầu Thể Chất Theo Khoa Học
Mặc dù nhu cầu thể chất thay đổi theo tuổi tác, nhưng nói chung, gần như mọi người đều cần một số hình thức hoạt động làm tăng nhịp tim để duy trì sức sống.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyến nghị trẻ em cần ba loại hoạt động thể chất: bài tập tim mạch, tăng cường cơ bắp, và tăng cường xương.
CDC khuyến nghị 60 phút hoặc hơn các bài tập tim mạch, ba ngày một tuần. Tập sức mạnh cũng nên diễn ra ba lần một tuần (ví dụ: Hít đất (Push-ups), Hít xà (Pull-ups) hoặc tập tạ. Cha mẹ nên giúp con xây dựng một kế hoạch tập gym bền vững ngay từ sớm.
2. Tấm Gương Của Cha Mẹ
Hãy là tấm gương tốt! Theo nhiều nghiên cứu, có một mối tương quan giữa cách con bạn nhận thức về hoạt động thể chất như thế nào và cách bạn nói về nó (và tất nhiên, thực hành nó).
Cách bạn nhìn nhận và thực hành thể dục sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến con cái. Khi bạn cùng con chạy bộ hay nâng tạ, trẻ sẽ thấy được Lợi Ích Vận Động qua hình ảnh thực tế của cha mẹ. Đây là cách tốt nhất để giúp trẻ hình thành thói quen và tránh xa thói quen trì hoãn trong cuộc sống.
3. Xây Dựng Sự Tự Tin
Với sự thay đổi hormone, những yêu cầu mới từ việc học, và các trách nhiệm bổ sung, những năm từ 13 đến 18 tuổi có thể khá phức tạp đối với nhiều đứa trẻ.
Tập trung vào thể chất có thể giúp con bạn xây dựng sự tự tin và quyền tự chủ mà chúng cần để duy trì sự tập trung và đảm bảo vào chính mình.
Các nghiên cứu đã liên kết trực tiếp hoạt động thể chất với cách chúng ta nhìn nhận bản thân, minh họa rằng với mỗi quãng đường hoàn thành và mỗi lần lặp được đếm, chúng ta cảm thấy tốt hơn về mọi khía cạnh của cuộc sống.
4. Cải Thiện Điểm Số
Bạn có thể không muốn tin điều đó, nhưng việc tập luyện có thể giúp con bạn cải thiện điểm kiểm tra.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lợi ich vận động có liên hệ với mức độ thông minh (IQ) cao hơn cho người trẻ tuổi. Điều này hợp lý – một buổi tập luyện giữa ngày có thể giúp bạn tập trung vào một dự án ở nơi làm việc.
Vì vậy, khi bạn (hoặc con bạn) có những ngày căng thẳng, tại sao không đề xuất một chuyến đi tập gym cùng gia đình? Đừng quên nhắc con thực hiện các bài giãn cơ đùi sau sau khi tập để cơ thể thoải mái, tinh thần sảng khoái hơn cho các tiết học sau.
5. Kết Luận
Việc khuyến khích con tập luyện là khoản đầu tư toàn diện cho tương lai. Những Lợi Ích Vận Động này sẽ là nền tảng vững chắc cho sự thành công của trẻ. Tại The New Gym, chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ các gia đình cùng nhau rèn luyện trong môi trường an toàn và hiện đại.
Đăng ký cho con tập luyện và trải nghiệm Lợi Ích Vận Động ngay hôm nay: https://join.thenewgym.vn/
Về The New Gym
The New Gym là hệ thống phòng tập gym mở cửa 24/7, mang đến sự linh hoạt tối đa cho mọi học viên. Với mức phí chỉ 299.000đ/tháng, bạn có thể thoải mái rèn luyện tại 16 chi nhánh trên toàn quốc. The New Gym hướng đến triết lý “Gym cho mọi người”, tạo nên môi trường tập luyện thân thiện, thoải mái và phù hợp cho tất cả mọi người, từ người mới bắt đầu cho đến những ai đã tập luyện lâu năm.
📞 Hotline: 1900 63 69 20
📌 Facebook: facebook.com/thenewgymvietnam
💬 Zalo: zalo.me/4267108480570109866
